相宜才養生，怨偶需遠離
“道法自然”是中醫中很重要的養生理念，中醫非常注重身體自身的平衡以及與周圍環境的和諧，除陰陽平衡之外，還要講究內外平衡等。人體的健康狀況與四季的交替有著密不可分的關系。“春生、夏長、秋收、冬藏”是四季交替的自然規則，同時也是人體代謝的規則。食療養生，不僅要了解人體體質、體征，了解食物屬性，同時還要順應四時之氣的變化。
中醫認為，養生應與四時相對應，遵循春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎的養生規則。
春天，萬物復蘇，春江水暖，氣溫逐漸回升，人體的陽氣也漸漸升起，飲食自然也要由冬天的溫補、辛甘慢慢過渡到清淡養陰。取溫避涼是早春飲食的原則，可以適當食用如春筍、菠菜、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜之類偏于溫補的食物。如果一味食用人參等溫熱補品，當春季氣溫上升時，會加重身體內熱，損傷人體正氣。當然，初春氣溫比較低的時候，也應當避免食用如黃瓜、冬瓜、綠豆等涼性食物。
春季的第二個月稱為仲春，可以選擇食用一些如紅棗、山藥、蜂蜜、芹菜之類平補健胃的食物。仲春時節，常常是各種傳染病的高發期，所以，還要注意攝取足夠的維生素，以提高身體的免疫力。但因春季肝氣過旺，而酸味入肝，會影響陽氣的生發和肝氣的疏泄，容易傷脾胃，所以應當避免食用酸性食物。
晚春時，氣溫已經回升，并且已經接近夏天，“春困”也常發生在這個階段，所以，此時飲食應當趨于清淡，逐漸向夏季過渡。適當食用一些如甘蔗汁、百合、鴨肉、海帶、海蜇、紫菜之類平補的食物，同時少食辛辣、肥膩、黏冷的食物。
夏季是一年中陽氣最盛的季節，也是人體能量消耗最大的一個季節。人體的新陳代謝在夏天到達最為旺盛的時候。高溫的環境使人體出汗過多，導致津液丟失，所以，夏季飲食的原則是以清淡爽口為主，既清熱解暑，又能增進食欲的食物最佳，蔬菜如茼蒿、芹菜、小白菜、苦瓜、香菜、竹筍、黃瓜、冬瓜、蓮子、薏米等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等；肉類如鴨肉等，都是不錯的選擇。這些食物具有清熱解暑、健脾利濕、生津涼血、消除疲勞的作用，對腸道疾病與中暑都有一定的預防作用。
夏季人體損耗較多，因此適宜補氣養陰，應多食如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、蓮藕等具有滋陰補氣效果的食物。另外，還應多攝入粗糧與果蔬。但也不能過多食用生冷瓜果，否則容易傷脾胃。溫補、肥厚、冷膩的食物在夏季應盡量避免食用，避免傷津耗氣。
夏季天氣炎熱，脾胃消化功能趨于減弱，容易出現乏力、困倦、食欲不振等不適癥狀，可以適當挑選食用一些酸味食物，如番茄、檸檬、葡萄、獼猴桃等。
秋季，中醫所指的秋季通常是指從立秋到立冬前一天的這段時間，古代所說的“秋三月”也是指這段時間。中國古代著名的營養專著《飲膳正要》提出：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥。”“燥”是秋季的主氣，所以應該在秋天多吃些如胡麻、芝麻、核桃、糯米、甘蔗、蜂蜜、牛奶等之類的食物，可以起到滋陰潤肺、養血的作用。
秋天，人體的津液容易被燥邪侵害，導致肺部出現不適，所以，生津潤肺是秋季食療應遵循的原則，如麥冬、梨、冰糖、銀耳、沙參、百合、鴨等具有養陰生津功效的食物，具有平補肺氣功效的墨魚、團魚、山龜等食物，都是秋季食療很好的食材。
初秋，也就是剛入秋時，暑氣還未消減完，因此飲食以甘潤為佳，如百合、銀耳、山藥、梨、豆漿、芝麻、豬肺、蟹肉、橄欖等具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物。而如蔥、姜、蒜等這樣的辛燥食物應少食，避免傷及肺氣。同時，蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等酸味食物也可以適當食用，以防秋燥、增強身體免疫力。
人們常有春困秋乏的說法，實際上，秋乏是人體在經過炎熱的夏季后進行的自我調整。多食用牛奶、雞蛋、瘦肉及豆制品等食物，可以有效地緩解疲乏感與抑郁情緒。
中醫講，秋季可以調解生機、新舊更替，是滋補的最佳季節。為避免冬季虛而又不受補的情況發生，應在秋季補充人體所需，緩解疲勞、增強人體免疫力，像麥冬、川貝、沙參、百合、杏仁、枸杞等都是秋季滋補與緩解秋燥十分理想的食材。
冬季，萬物生機蟄伏潛藏的季節，同時也孕育著春天的希望。中醫認為，在天寒地凍、萬物蕭條的冬季，人體的陽氣最為淺弱，最容易被冬季的寒邪所傷，導致人體血液循環不順暢，從而出現頭痛、惡心、咽痛、全身酸痛等癥狀。因此，冬季養生要注意補充熱量。
我們都有在“冬至”這天吃羊肉、喝羊肉湯的習慣，以此來驅逐寒氣。其實，這種做法是有養生的道理的。中醫認為，冬季飲食養生的基本原則是順應體內陽氣潛藏的狀況，捻陽護陰。所以，可適當食用如羊肉、狗肉、蝦、桂圓、栗子、核桃、甲魚等食物補充熱量。此外，也應該多食用維生素豐富的蔬菜，如圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等，甘薯、土豆也可以適量食用。
俗話說：“冬令進補，春天打虎?！比绻诙咀萄a得當，不僅能順利地度過冬天，還能起到強身健體、增強免疫力的養生作用，對于某些疾病還能做到調理與防治。冬天如果滋補得宜，進補的食物被吸收以后，就像潛埋在身體里的種子，等到了萬物復蘇的春天，就能生根、發芽。
哪些群體的人尤其需要注意冬季進補？如患有各種急、慢性疾病的人，病后初愈者以及體質虛弱的老年人，都要重視冬天的養生。
總而言之，因人而異是中醫的一個大原則，中醫的“一人一方”充分體現了這個原則。不同的生活習慣、職業、年齡、地域等客觀條件，會產生不同的體質，自然也就有不同的調理方法，因此我們就需要客觀地看待自己的身體，針對自己的實際情況進行調理。