受到不公平待遇，遇到他人辱罵，辦事不順心，這些事情都可能使我們大動(dòng)肝火，情緒激憤。

但輕易發(fā)怒一般不僅不利于問題的解決，還對自己的身體有危害?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，發(fā)怒是改變?nèi)梭w化學(xué)反應(yīng)獲得較大能量的一種方式，容易引起腦血管破裂，導(dǎo)致中風(fēng)，也容易引起心臟病突發(fā)，造成生命危險(xiǎn)。另外情緒激動(dòng)之下，有可能會(huì)做出許多不理智的舉動(dòng)，給他人或自身造成傷害，而等冷靜下來時(shí)便后悔莫及了。

因此當(dāng)你因某人某事生氣而情緒激動(dòng)時(shí)，應(yīng)先默默對自己說：“冷靜！冷靜！再冷靜！”防止直接沖突。因?yàn)槟愦藭r(shí)頭腦發(fā)熱，往往語氣粗暴，語不達(dá)意，聽不進(jìn)別人的解釋，結(jié)果會(huì)使問題變得更糟。你不妨一個(gè)人去散散步，使頭腦清醒一些，仔細(xì)整理一下思緒。也可以與一兩個(gè)局外人交談一下，發(fā)泄一通內(nèi)心的怒氣或接受一些勸告。如果這樣不足以平息你心中的怒火，試著去找更劇烈的發(fā)泄方式：如狂跑一陣，打一場網(wǎng)球等。

情緒平息后，你再與當(dāng)事人直接交談。交談時(shí)，要彬彬有禮，有理性，不要直呼其名，粗暴責(zé)備，諷刺挖苦甚至進(jìn)行威脅。談話內(nèi)容應(yīng)對事不對人，更不要進(jìn)行人格污辱。在說明自己的觀點(diǎn)的同時(shí)，注意傾聽別人的意見。努力學(xué)會(huì)說：“是的，我能理解你的觀點(diǎn)。”一個(gè)人自尊心強(qiáng)固然是好事，但必須學(xué)會(huì)尊重和理解別人，只有這樣才能期望得到別人的理解。

更重要的是努力提高自己的修養(yǎng)，開闊心胸，“宰相肚里能撐船”。善于諒解別人的過錯(cuò)，所謂“大人不記小人過”，這樣才不會(huì)為一些小事而耿耿于懷，以致輕易發(fā)怒。當(dāng)然這里也有一個(gè)度的問題，該忍的就忍，不該忍的還是要勇于反抗，這是張弛有度的道理。

其實(shí)很多時(shí)候，都是我們自己在不自覺地導(dǎo)演著這種結(jié)局：憤怒代替理智，針鋒相對，以毒攻毒，無盡無休，直到身心疲憊，兩敗俱傷。發(fā)頓脾氣、出口氣很容易，但代價(jià)太大了。寬容不是遷就，也不是軟弱，而是一種修身之法，是一種充滿智慧的處世之道。上天是公平的，你在這里失去的東西，它會(huì)在那里給你加倍的回報(bào)。