或許我應(yīng)該先解釋一下，我究竟有什么資格寫這本書。我既不是醫(yī)生，也不是心理學(xué)家，不過我認(rèn)為我比他們更有資格。我的吸煙史長(zhǎng)達(dá)33年，到了后期，我每天多則抽100支煙，少則六七十支。

我曾十幾次嘗試過戒煙，有一次甚至強(qiáng)忍了六個(gè)月沒有犯禁。但是我并沒有擺脫煙癮，仍然會(huì)在旁邊有人吸煙時(shí)情不自禁地湊上前去，想盡量多吸入一點(diǎn)煙氣。乘火車的時(shí)候，我總是購買吸煙車廂的車票。

絕大多數(shù)吸煙者都會(huì)告訴自己：“我會(huì)在被煙癮害死之前戒煙的。”煙癮最嚴(yán)重的時(shí)候，我明知道自己正在邁向死亡，卻完全無能為力。由于經(jīng)常咳嗽，我整天都在頭疼，隨時(shí)都能感覺到大腦中的血管正在跳動(dòng)。我是真的相信，那些脆弱的血管隨時(shí)都會(huì)破裂，然后我就會(huì)因?yàn)槟X溢血而死亡。即使這樣，我仍然無法戒煙。

我一度想徹底放棄戒煙的努力，并不是因?yàn)槲艺娴南矚g吸煙，某些吸煙者會(huì)用這樣的理由欺騙自己，但我從來不會(huì)。我一直都很討厭煙味，但我相信吸煙能幫助我放松，給我勇氣和自信。每次嘗試戒煙時(shí)，我總是感到非常痛苦，無法想象沒有香煙的生活會(huì)是什么樣子。

最終，妻子說服我去接受催眠治療。我得承認(rèn)，當(dāng)時(shí)我對(duì)催眠療法嗤之以鼻，因?yàn)閷?duì)療法的實(shí)際過程完全不了解，一聽到“催眠”二字，想到的就是一個(gè)眼神犀利、表情陰鷙的家伙，手里拿著一個(gè)鐘擺。吸煙者通常會(huì)產(chǎn)生的錯(cuò)覺，我?guī)缀跞烤邆洌艘豁?xiàng)：我并不認(rèn)為自己是個(gè)意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸煙這一項(xiàng)。當(dāng)時(shí)我以為催眠就是意志力的較量，盡管我不會(huì)主動(dòng)抗拒（像大多數(shù)吸煙者一樣，我還是真心希望擺脫煙癮的），但也并不相信任何人能誘使我改變看法。

接受催眠治療的過程似乎完全是浪費(fèi)時(shí)間。催眠師要我做一些普通的事情，像舉起胳膊之類。一切都并不神秘，我沒有失去知覺，沒有進(jìn)入出神狀態(tài)，至少我覺得我沒有。然而療程結(jié)束之后，我不僅停止了吸煙，而且還感覺頗為受用，即使是在戒斷期間。

在你急忙跑去找催眠師之前，我必須澄清一個(gè)概念：催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯(cuò)誤的信息，就不會(huì)給你任何幫助。我并不愿意批評(píng)為我治療的催眠師，因?yàn)槿绻?dāng)時(shí)不去找他，我絕對(duì)活不到今天。然而，他的治療并不是讓我戒煙的決定因素，只是一個(gè)反面的刺激。我也并不反對(duì)催眠療法；事實(shí)上，我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強(qiáng)大的交流和說服工具，可以達(dá)到良好的正面效果，也可以產(chǎn)生毀滅性的負(fù)面效應(yīng)。不要輕易接受催眠治療，除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦的。

承受煙癮折磨的日子里，我相信我的生活離不開香煙，寧可死也不愿徹底戒煙。直到今天，仍有人會(huì)問我，我是不是偶爾會(huì)莫名其妙感到痛苦。答案是“從來沒有”——情況正好相反，我現(xiàn)在的生活非常幸福。如果我因吸煙而死的話，臨死時(shí)我是不會(huì)抱怨的。不過由于意料之外的幸運(yùn)，我居然擺脫了生命中最大的夢(mèng)魘，永遠(yuǎn)不用再做煙癮的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命。

我不是個(gè)神秘主義者，不相信魔法、秘術(shù)那一套。我接受過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)訓(xùn)練，所以當(dāng)這一切魔法般降臨在我頭上時(shí)，我感到完全無法理解。我開始閱讀有關(guān)催眠和吸煙的書籍，然而一切似乎都無法解釋發(fā)生在我身上的奇跡：為什么成功戒煙是如此容易，而我過去卻從來沒有成功過？

我花了很長(zhǎng)時(shí)間才考慮清楚，因?yàn)樗伎嫉捻樞蛘妙嵉沽恕Ｎ覠o法理解的是為什么自己戒煙如此容易，而我實(shí)際上應(yīng)該思考的，卻是為什么大多數(shù)人戒煙如此之難——也包括過去的我在內(nèi)。吸煙者對(duì)戒斷期的痛苦談之色變，但當(dāng)我回憶最終戒煙的過程時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己完全沒有經(jīng)歷過痛苦。事實(shí)上，戒斷期的痛苦并不是生理層面的疼痛，而是精神層面的自我折磨。

如今，我把全部精力都投入幫人們戒煙的事業(yè)中，取得了不錯(cuò)的成績(jī)。我曾親自幫數(shù)千名吸煙者擺脫煙癮。在此我必須強(qiáng)調(diào)：任何人的煙癮都可以根除。我還沒遇到過煙癮比我還大的人。恐懼是讓我們不斷吸煙的根本原因：害怕一旦失去香煙，生活會(huì)變得缺少意義。事實(shí)與我們的恐懼恰好相反。戒煙不僅不會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實(shí)、更有情趣。

一切吸煙者都可以輕松擺脫煙癮——包括你！你所需要做的，只不過是抱著開放的心態(tài)讀完這本書。你越能理解書中的內(nèi)容，戒煙的過程就越容易。即使你一句話都不理解，只要照著書中的指示去做，也可以輕松戒煙。最重要的是，你再也不會(huì)感覺到對(duì)香煙的需求了。到那時(shí)，你唯一不能理解的，就是你為什么吸了這么久的煙。

我必須首先提出警告，能導(dǎo)致輕松戒煙法失效的只有兩種可能：

1、沒有嚴(yán)格遵照指示。

本書中的許多指示非常絕對(duì)化，或許這會(huì)讓你覺得很不舒服。比如，我會(huì)告訴你絕對(duì)不要采用減量法戒煙，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。之所以這么絕對(duì)化，是因?yàn)槲覍?duì)這些方法十分了解。我并不否認(rèn)，的確有不少人用這些方法達(dá)到了戒煙的目的，但他們成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做愛，但那絕對(duì)不是最容易的方式。這本書中的每一句話都是為了唯一的目的：讓你的戒煙過程盡可能輕松，從而確保成功。

2、沒有理解指示內(nèi)容。

不要想當(dāng)然。對(duì)這本書中的一切，以及你自己的觀點(diǎn)和別人的態(tài)度，都要進(jìn)行辯證思考。比如，如果你認(rèn)為吸煙不過是一種習(xí)慣的話，不妨想想為什么別的習(xí)慣大多很容易改掉，然而吸煙雖然感覺并不好，代價(jià)高昂，還能引發(fā)疾病甚至死亡，卻總是難以停止。

如果你覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，請(qǐng)捫心自問，生活中到底有多少東西是你更喜歡的，為什么你唯獨(dú)離不開香煙，一想到戒煙就會(huì)心慌意亂？