學會自我暗示法。估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

學會愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

適當運用轉換環境。處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關的人、物。

學會幽默化解。培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手...