自然界給了每一個人幸福的機會，人們都知道，卻不知如何得到它。

——克勞狄

年度最重要的壁球賽就要臨近了。我每天的訓練已經極度艱苦，同時還要嚴格控制飲食。盡管我的飲食習慣已經相當健康，這是我訓練規則的一部分，但我偶爾也會放縱自己“奢侈”地吃一點垃圾食品。

然而，在開賽前四個星期，我只吃最瘦的魚肉和雞肉、全麥的主食，以及新鮮蔬菜和水果。我告訴自己，為了好好犒勞一下自己的忍耐力，等比賽一結束，我一定要好好大吃兩天垃圾食品。

比賽一結束，我就直奔最愛的漢堡店，一口氣買了四個漢堡。離開柜臺時，我深深地體會到巴甫洛夫的實驗犬聽到鈴聲時的感受。我坐下來，迫不及待地撕開第一個漢堡的紙包，就在將漢堡放在嘴邊的一剎那，我突然停住了。

整整一個月來，我是多么期盼這一刻的到來。然而當漢堡就在我面前時，我居然不想吃了。我努力思考這是為什么，就在那時，我的腦海里形成了所謂的“幸福模型”，我更愿稱它為“漢堡模型”。

我認識到，在上個月，健康飲食不但使我身體健康而且體能充沛。我相信我會很享受這四個漢堡的美味，但吃過之后我可能會后悔并影響健康。

看著眼前那四個漢堡，我思考了四種漢堡模型——每種漢堡都有自己的獨特之處，正好代表了四種不同的人生態度和行為模式。

四種漢堡模型，四種人生模式

第一種漢堡是我最先拿起來的漢堡，它雖然口味誘人，卻是標準的垃圾食品。吃它等于享受現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。

為及時享樂而出賣未來的幸福人生，這樣的人可以被稱為“享樂主義型”。“享樂主義型”的格言就是“及時行樂，逃避痛苦”，他們注重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能帶來的任何負面后果。

第二種漢堡雖然口味很差，可里面全是蔬菜和有機食物，食用這類漢堡可以確保日后的健康，但卻讓食用者吃得很痛苦。這類人與“享樂主義型”相反，他們只追求未來的快樂，承受著現在的痛苦。

我稱這類人為“忙碌奔波型”。這種人認為此刻的一切努力都是為了實現未來的目標，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。

第三種漢堡最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但現在無法享受美味，日后還會影響健康。與此類似，有一種人對生命已經喪失了希望和欲望，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。我稱其為“虛無主義型”。

上述三種類型并不是我們全部的選擇。會不會還有一種漢堡，與第一種一樣好吃，并且與第二種一樣健康呢？會不會有一種能平衡當下及未來益處的漢堡呢？

第四種漢堡就是“感悟幸福型”漢堡。生活幸福的人，不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。

我介紹的這些不同類型的漢堡，只是理論上的分類，并不代表任何具體的人。其實，我們每個人或多或少都會有每種類型的一些特點。為了能更清晰具體地解釋每一種類型，我給大家講一個有點像寓言的故事，不過我所強調的只是主人公所代表的類型而不是他本身。現在就讓我們跟著蒂姆，一起來看看他不同的人生階段。

反思：回顧你過去和現在的生活，你經常處于哪一個或者哪兩個象限呢？

忙碌奔波型

蒂姆小時候是個無憂無慮的孩子，從來不為未來擔憂，他每天的生活都充滿著驚奇與興奮。不過，從六歲上小學那天起，他忙碌奔波的一生就開始了。

他的父母和老師經常提醒他，上學的目的就是取得好成績，這樣長大后才能有個好未來。然而，沒有人告訴他學校也是個可以獲得快樂的地方，或者說，學習本身就應該是一件開心的事情。

由于害怕考試考不好，擔心作文中有錯字，蒂姆極其焦慮并且背負著很大的壓力。他每天盼望的只是下課和放學，他的精神寄托就是每年的假期，因為只有那時他才不需要為功課和分數而煩惱。

蒂姆逐漸開始接受大人的價值觀——成績就是成功的唯一標準。雖然他不喜歡學校，但他還是努力學習。當他成績優秀時，父母和老師都會夸獎他，被灌輸了同樣觀念的同學們也非常羨慕他。升入高中后，蒂姆對成功的公式更加深信不疑：犧牲現在的快樂，才能換取未來的幸福；沒有痛苦，就沒有收獲。雖然他對學業和校園活動并無好感，但他還是全力以赴，榮耀的光環推動著他。當壓力大到無法忍受時，他會安慰自己說：“考上大學后，一切都會變好的。”

收到大學錄取通知書時，蒂姆激動地落淚了，他感到喜悅和釋然。那一刻，他鄭重地告訴自己，終于可以享受幸福了。

然而，好景不長。沒過幾天，熟悉的焦慮又卷土重來。他擔心不能在與同學的競爭中取勝。周圍的同學都是最優秀的學生，如果無法擊敗他們，將來如何找到理想的工作呢？

他繼續忙碌奔波著。四年大學期間，他努力地為未來打造了一份漂亮的簡歷：他成立了一個新的學生社團，在另一個社團中擔任主席，做志愿者幫助無家可歸的人，參加各種運動項目……他小心翼翼地選修課程，而這完全不是出于興趣，僅是為了讓自己有一張光鮮的成績單而已。

當然，蒂姆或多或少也有些開心的時候，特別是在完成了一些艱難的任務之后。但這些快樂完全來自于如釋重負的感覺，它們并不持久，焦慮很快又會如影隨形般降臨。

在大四那年的春天，蒂姆被一家著名的公司錄用。他再一次興奮地告訴自己，終于可以開始享受生活了。但他很快發現，這份每周需要工作80小時的高薪工作讓他倍感壓力。他說服自己，小小的犧牲沒關系，只有努力地工作，職位才會更穩固，才會更快地晉升。像讀大學時一樣，他偶爾也會開心一下，因為加薪、獎金或升職等原因，但這些滿足感同樣很快便消退了。

在多年的超負荷、超時長的努力工作之后，公司邀請他成為合伙人。他依稀記得當初曾認為如果有一天可以成為合伙人的話，一定會非常幸福。但是，當這一天真的來臨時，他并沒有感到絲毫的快樂。

蒂姆在大學里是一個優秀的學生，現在是一家知名公司的合伙人，和家人住在一棟豪宅里，開著跑車，銀行的存款一輩子都用不完，但是他并沒有感受到絲毫幸福。

具有諷刺意味的是，蒂姆被身邊所有人認定為成功的典型，朋友們把他視為偶像，教育小孩時也會以蒂姆為榜樣。但是，蒂姆為可能和他擁有一樣命運的孩子們感到悲哀，可除此之外還有什么更好的選擇？他甚至不知道如何教育自己的孩子——難道告訴他們，在學校不用努力，不用上好大學，不需要找好的工作？到底是不是想要成功就必須忍受痛苦呢？

雖然蒂姆是一個不快樂的忙碌奔波者，但是有一點值得注意，那就是還有很多每星期工作80小時的人，他們對工作抱有極大的熱情，并且完全自覺地投入到工作之中。從來沒有誰規定，成功一定要以犧牲快樂為代價。有很多人為了學業、工作每天努力奮斗，他們也過得十分開心。“忙碌奔波型”和這些人最大的不同，就是他們不懂得去享受他們正在做的事情，還堅守著根深蒂固的錯誤觀念：“一旦目標實現，就會開心快樂。”

為何有這么多“忙碌奔波型”的人呢？最主要的原因是我們的文化造就了這種信念：如果成績全優，家長就會給我們獎勵；如果工作表現好，就會得到獎金。我們習慣了去關注更遠大的目標，卻不在意當下的感受，最后導致終生的盲目追求。我們從不會因為享受過程而得到獎勵，我們認為能否達到目標才是衡量一切的標準。社會只褒獎成功的人，而不是正在努力的人——只看結果，而無視過程。

一旦達到目標之后，我們經常會把放松的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功后幸福感就越強。因此，當我們擁有這種錯覺時，就不由自主地對這種生活方式屈服了。不可否認，這種解脫讓我們感到真實的快樂，但是它絕不等同于幸福。

這種幸福可被稱為“幸福的假象”，它們來自于壓力和焦慮的消除，無法長久維持，因為它本身就是與負面情緒共生的。這就好比一個人頭痛好了之后，他會為頭不痛了而高興。然而，由于這種喜悅來自于痛苦的前因，當痛楚消散，我們很快就會把健康當成一種理所當然的事，病愈的喜悅早已消失得無影無蹤。“忙碌奔波型”的人錯誤地認為成功即是幸福，堅信目標實現后的放松和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標。

反思：回想一下，你是否在某一段時期，曾經忙碌奔波地生活。如果有，以一個旁觀者的角度給自己一些建議。

享樂主義型

“享樂主義型”的人總是在尋找快樂并且逃避痛苦。他們只是盲目地滿足欲望，卻從不認真地考慮后果。他們認為，充實的生活就是不斷地滿足自己各種各樣的欲望。眼前的事只要能讓自己開心，就值得去做，等找到下一個更刺激的樂子再說。他們在愛情和友情方面精力旺盛，但新鮮勁兒一過，他們就開始物色下一段感情。由于享樂主義者只看重眼前，短暫的快樂有時會讓他們失去理智。如果吸毒能帶來快感，他就會去吸毒；如果工作辛苦，他就會逃避。

享樂主義者根本的錯誤在于將努力與痛苦、快感與幸福等同化。有這樣一個故事。一個冷血的歹徒被警察打死后，天使出現了，對他說可以答應他任何要求。一開始歹徒對自己可以進入天堂感到難以置信，隨后他慢慢接受了這個事實，并開始貪婪地要求——大筆的金錢、山珍海味、美女，每次都能如愿以償，他感覺好極了。

但是慢慢地，他的喜悅越來越少，這種不勞而獲的生活讓他感到無聊。于是，他向天使請求做一些有挑戰性的工作，但天使回答道：“這里什么都有，就是沒有事情可做。”

在沒有任何挑戰的情況下，他越來越不開心。終于，他向天使提出了離開天堂的請求。他說就算是去地獄，他也要離開。忽然之間，天使變成了魔鬼的樣子，魔鬼笑著對他說道：“你早就在地獄了。”

這就是享樂主義者誤認為天堂的地獄：沒有目的和挑戰，生活變得毫無意義。如果我們只想著享樂，總是逃避挑戰和問題，那和一般動物有什么不同呢？但每個人心中多少都會有一些“享樂主義型”的成分，把努力和痛苦等同化，只圖享樂而不再追求生命的意義，期待理想中的伊甸園早日出現。