與作者對話幸福10問

編者按： 柳博米爾斯基是享譽(yù)國際的積極心理學(xué)家，她立足用數(shù)據(jù)、實驗的方式講述“幸福”這件事兒。她是如何從談判領(lǐng)域轉(zhuǎn)向幸福研究的？幸福數(shù)據(jù)對于她本人又具有哪些不同的意義？帶著這些問題，湛廬文化策劃編輯通過郵件采訪了這位積極心理學(xué)界的傳奇女性。

Q=湛廬文化編輯A=索尼婭·柳博米爾斯基

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Q：為什么您對幸福科學(xué)如此感興趣？

A：其實我對幸福的興趣完全源于偶然。在斯坦福大學(xué)讀研究生的第一天，我和我的導(dǎo)師李·羅斯（Lee Ross）整整一個下午都在校園里漫步。羅斯是一位社會心理學(xué)家，是沖突與談判方面（與幸福毫不相干的領(lǐng)域）的世界級權(quán)威，但那天他碰巧跟我談到有關(guān)幸福的問題——幸福的秘密是什么？于是，我們著手進(jìn)行研究。剛開始大多是描述性的。我們采訪了那些被視為“非常幸福”或“非常不幸福”的人。盡管起初的訪談和發(fā)現(xiàn)顯得比較幼稚，但事實證明它們極具啟發(fā)作用。

23年過去了。盡管以往的歲月充滿挑戰(zhàn)，但卻令人激動不已。自那時起，我一直在探究為什么有人比其他人更幸福，以及如何才能讓人們更幸福。我常常想，這竟然會成為我的謀生手段，簡直令人難以置信。說老實話，一開始我對這項研究相當(dāng)沒有信心，一部分是因為當(dāng)時的人不認(rèn)為幸福是一門科學(xué)。如今很多研究人員與嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)家都投入到了幸福研究中，涉及領(lǐng)域眾多，包括社會心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)以及“真實世界”。

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Q：在《幸福的神話》這本書中，您多次提到金錢與幸福之間的聯(lián)系，并且建議人們養(yǎng)成節(jié)儉的習(xí)慣。您認(rèn)為在如今物欲橫流、崇尚品牌的社會，這條建議可行嗎？

A：當(dāng)然可行。確實，媒體在大張旗鼓地宣揚(yáng)物質(zhì)主義和過度消費(fèi)，在一些社交圈中，這種現(xiàn)象也很普遍，但我相信許多西方人對此是排斥的（至少不被它吸引）。他們在生活中更關(guān)注體驗，以家庭為中心。如果你不是這樣的人，那么我的研究以及其他研究都會為你提供一些克制糟糕的消費(fèi)決定、減少過度消費(fèi)的方法。例如，花錢購買體驗（和朋友一起吃飯）而不是占有（擁有更高檔的立體聲音響）；循環(huán)利用物品，不斷獲得幸福（比如與家人共享一輛自行車或欣賞一張老唱片）。

3

Q：您提供了很多很棒的技巧和工具，幫助人們作出明智的選擇，從而獲得更多的幸福。您認(rèn)為其中最難做到的是哪一條？

A：在《幸福的神話》這本書中，我反復(fù)強(qiáng)調(diào)改換注意的角度、嘗試對已擁有的心存感激以及看到“大局”的重要性。然而有時應(yīng)用這些建議卻非常有難度。在經(jīng)歷了危機(jī)或非常糟糕的一天（或一周）后，我會使用的方法之一是問自己：“一年之后它還會有影響嗎？”不過這通常也不容易做到。一天，我跟丈夫彼得聊起這種方法有多棒、多有效，話音剛落，7歲的女兒走了進(jìn)來，她美麗的長發(fā)被粘住的口香糖搞得一團(tuán)糟。我完全失控了，對她大叫：“你在做什么？！”。彼得大笑起來：“你剛才跟我說什么？一年之后它還會有影響嗎？”“當(dāng)然有影響！”我叫嚷著，“我不得不把她的頭發(fā)剪掉，一年后她只能頂個短頭發(fā)！”

盡管在這件事上，我顯然沒有有效地采用從大局考慮的方法，但我依然在不斷嘗試。

4

Q：您在書中寫道：“與朋友、同伴、愛人、家人，甚至與寵物分擔(dān)煩惱，向他們尋求幫助，具有非常神奇的效果。”為什么會這樣呢？

A：有一次因為與男朋友分手，我傷心欲絕痛哭了好幾個小時。后來我給好朋友打了通電話，告訴她發(fā)生的事情。盡管沒有一下子開心起來，但我的絕望感從10降到了2或3，不再那樣痛苦悲傷了。只是與摯友分享自己的經(jīng)歷，這樣一個簡單的社會互動，就有如此強(qiáng)大的效果。已經(jīng)有大量研究證實了我的體驗：當(dāng)擁有社會支持時，我們的痛苦就沒有那么強(qiáng)烈了，并能夠更快地從逆境中恢復(fù)過來，甚至覺得山峰也沒有那么陡峭了。

5

Q：如果只能給好朋友或家人一條有關(guān)幸福的建議，您的建議會是什么？

A：這個問題很難回答，針對不同的家人或朋友，我會給出不同的建議。如果一定要給出一條適用于所有人的幸福建議，我會建議他們滋養(yǎng)人際關(guān)系。無論他是父母、孩子、兄弟姐妹、配偶、鄰居、同事、領(lǐng)導(dǎo)還是摯友，為人際關(guān)系付出——感激、行善、同情、抱有積極與支持的態(tài)度，可能比其他事情更能帶給你幸福與健康（緊接下來的幸福建議是工作）。

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Q：大多數(shù)人對幸福的最大誤解是什么？

A：我在書中講述了幾個有關(guān)幸福的誤解（或幸福的神話），我認(rèn)為最大的誤解是我所說的“當(dāng)_____時，我就會幸福”的想法。也就是說，我們相信，只有當(dāng)白馬王子出現(xiàn)，當(dāng)我們換了新工作，搬到了理想的城市，有了孩子，我們才會幸福。這種信念的問題不在于它們是不是錯誤的。它們是對的，但只對了一部分。當(dāng)這些人生事件發(fā)生時，我可能會幸福，但幸福感的提升可能是短暫的。

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Q：很多寫幸福主題的作者會把書寫得很個人化，您卻沒有在書中插入自己的生活故事。您是有意這樣做的嗎？

A：不同類型的幸福書籍會以不同的方式表達(dá)洞見與智慧。一些作者在書中分享非常個人化的經(jīng)歷與觀點，而另一些作者（比如我）會分享科學(xué)研究成果。作為一名科學(xué)家，我有責(zé)任不帶任何個人目的、偏見或先入為主地做研究并傳播研究成果。如果我沒有這樣做，便有可能固執(zhí)己見，即使出現(xiàn)有質(zhì)疑的實驗數(shù)據(jù)，我也不愿意改變。因此，我盡量不把自我夾雜到工作中。這本書的目的是以易于理解且有趣的方式書寫幸福科學(xué)。因此，我偶爾使用一點軼事和個人案例，而科學(xué)以及觀點才是主角。

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Q：人們會過度追求幸福嗎？

A：人們確實會過于關(guān)注或沉迷于幸福以及對幸福的追求。最新研究顯示，如果我們只在意幸福，排斥其他目標(biāo)，如果我們不斷監(jiān)測自己的幸福（“我幸福嗎？我幸福嗎？”），也許會產(chǎn)生嚴(yán)重的反效果。我的建議是把對幸福的追求放在心底，而將主要精力集中在能給你帶來幸福的其他目標(biāo)上，比如投身于有意義的目標(biāo)、培養(yǎng)人際關(guān)系、表達(dá)感激，等等。

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Q：您是加州大學(xué)河濱分校的心理學(xué)教授，還是一位暢銷書作家，閱讀是您追求幸福的方式嗎？

A：是的。盡管我的生活很繁忙，但我的閱讀量巨大，無論是小說類的圖書還是非小說類的圖書。這是讓我感到非常幸福的活動之一。我喜歡在書中沉醉的感覺，也喜歡了解新事物，這就是為什么我的閱讀面非常廣泛的原因。

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Q：您的幸福秘訣是什么呢？

A：弗洛伊德的建議——“去愛，去工作”，便是幸福的秘密。這條建議對我當(dāng)然也適用。對我來說，丈夫、家庭和工作是幸福最有力、最持久的來源。