第1章 粥類
- 中華營養(yǎng)百味:心臟病調養(yǎng)食譜
- 袁堂欣編著
- 2514字
- 2016-08-10 11:22:40
雀兒藥粥
原料:
粳米60克,麻雀300克,菟絲子45克,覆盆子20克,枸杞子15克,鹽2克,大蔥5克,姜5克。
做法:
①把菟絲子、覆盆了、枸杞子一同放入沙鍋內煎取藥汁,去掉藥渣。
②將麻雀去毛及腸雜,洗凈,用酒炒蔥切段、姜切片。
③麻雀與粳米、藥汁加水適量一并煮粥。
④將熟時,放入細鹽、蔥段、姜片,煮成稀粥。
栗子粥
原料:
大米,栗子,水。
做法:
①栗子十幾顆洗干凈,用刀在栗子頂端劃開十字口,栗子加水入鍋煮開,拿出來迅速沖冷水,沖過冷水溫度低下來就馬上一顆顆剝皮了。
②大米洗凈,加水,煮粥。用料理機把栗子打碎,栗子粉則在粥煮好后,再放入粥中。放入栗子粉后,要一直攪拌,不然會粘鍋底,再煮開一次即可。
桂圓肉粥
原料:
粳米100克,桂圓15克,棗(干)5克。
做法:
將桂圓肉、紅棗、粳米一并煮粥。
鵪鶉馬蘭粥
原料:
粳米100克,鵪鶉肉300克,馬蘭頭30克,大蔥、姜、料酒、鹽、味精、醬油各適量。
做法:
①先把鵪鶉鳥宰殺,用開水去毛及內臟,用清水洗凈,放入碗內,加入蔥、姜末、料酒、精鹽和醬油,上籠蒸至爛熟,去骨留肉備用。
②將粳米淘洗干凈,與馬蘭一同放入鍋內,倒入適量清水,置武火上煮,水沸后,改用文火繼續(xù)煮至米開花時,加入鵪鶉肉,再燉片刻,加入適量的味精,即可食用。
鯪魚黃豆粥
原料:
黃豆50克,稻米100克,鯪魚罐頭100克,豌豆20克,大蔥3克,姜3克,鹽1克,味精1克,胡椒粉1克。
做法:
①大米洗凈泡30分鐘,黃豆浸泡12小時撈出用沸水焯燙除去豆腥味,豌豆焯水燙透即可。
②鍋中放入大米、黃豆、清水,上旺火煮沸,轉小火慢煮1小時,待粥粘稠時下入鯪魚、豌豆粒及調味料攪拌均勻即可。
狀元及第粥
原料:
豬腰花,熟豬肝片,油條,肉片,粳米,蔥花,鹽,味精。
做法:
①油條撕成小塊粳米淘洗干凈;豬腰花,肉片入沸水鍋焯水,瀝干備用。
②鍋內倒入清水燒沸,入粳米,豬腰花,熟豬肝片、肉片、油條塊煮沸后,用小火燒至粥稠,加入鹽、味精稍煮調味,裝碗后撒上蔥花食用。
胡蘿卜南瓜粥
原料:
大米,糯米,泰國香米,南瓜,胡蘿卜。
做法:
①大米,糯米,泰國香米洗凈浸泡2個小時。
②鍋燒熱水,倒入浸泡的米水,熬粥40分鐘。
③放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,繼續(xù)邊攪拌邊熬煮30分鐘至軟爛即可。
薄荷大米粥
原料:
新鮮薄荷,大米。
做法:
①大米淘洗后,加少許水浸泡,再加水煮開;將薄荷切碎,加清水煮開。
②將煮沸的薄荷汁水,倒入煮沸的粥中,攪拌均勻,繼續(xù)煮至粥濃稠即可,喜歡甜食的可以在煮的時候加點冰糖調味。
山藥豬肚粥
原料:
山藥,熟豬肚,粳米,香菜,蔥結,姜塊,色拉油,料酒,鹽,味精。
做法:
①將山藥去皮洗凈,入水鍋中煮熟,撈出切成片;熟豬肚切成片;粳米淘洗干凈。
②取鍋置火上,放入少許色拉油,投入蔥結,姜塊爆香,入豬肚片稍煸,倒入清水,料酒燒沸;入粳米煮沸后用小火燒至粥稠,再加入山藥片,用鹽、味精調味后揀去蔥結、姜塊、裝碗,撒上香菜食用。
香菜牛肉粥
原料:
香菜,熟牛肉,粳米,蔥花,姜末,色拉油,料酒,鹽,味精。
做法:
①將香菜洗凈,切段;熟牛肉切成丁;粳米淘洗干凈。
②取鍋置火上,放少許色拉油,投入蔥花、姜末爆香,入熟牛肉丁稍煸,倒入清水,料酒燒沸,放粳米煮沸后用小火燒至粥稠,再加入香菜段,用鹽、味精調味后裝碗食用。
二米粥
原料:
小米,粳米。
做法:
①將小米和粳米分別淘洗干凈。
②鍋內倒入清水燒沸,放粳米,小米煮沸后用小火燒至粥稠,裝碗食用。
小米粥
原料:
小米,枸杞子。
做法:
①小米淘洗干凈,枸杞子洗凈泡開。
②取鍋倒入清水燒沸,入小米煮沸后,用小火燒至粥稠,裝碗后撒上枸杞子食用。
菊花南瓜粥
原料:
南瓜,大米,大麥米,桂圓,枸杞子,杭白菊。
做法:
①南瓜去皮去瓤,切塊,大米和大麥米用溫水泡半個小時左右;水燒開后放入桂圓、枸杞子和杭白菊稍微泡上一會。
②待顏色變成菊花茶的顏色后放入泡過的大米,不停攪拌10分鐘;轉中火在攪拌5分鐘后放入南瓜塊煮,最后轉小火攪拌10分鐘,關火燜幾分鐘即可。
菠菜粥
原料:
菠菜,粳米,鹽,味精,香油。
做法:
①將菠菜擇洗干凈,切成細絲;粳米淘洗干凈。
②取鍋倒入清水燒沸,入粳米煮沸后,用小火燒至粥稠,再加入菠菜絲,用鹽、味精、香油調味后,裝碗食用。
魚肚粥
原料:
油發(fā)魚肚50克,粳米200克,枸杞子2克,蔥、姜、料酒、鹽、味精各適量。
做法:
①將油發(fā)魚肚泡發(fā),再用堿水洗凈,把魚肚切成小片,放入碗中,加入蔥、姜、料酒,入籠蒸熟取出;粳米淘洗干凈;枸杞子洗凈泡開。
②取鍋置火上,倒入清水燒沸,入粳米煮沸后用小火燒至粥稠,再加入魚肚片,用鹽、味精調味后裝碗,撒上枸杞子食用。
山藥枸杞粥
原料:
山藥,枸杞子,粳米。
做法:
①將山藥去皮洗,入水鍋中煮熟后,撈出切成小塊;粳米淘洗干凈;枸杞子洗凈泡開。
②取鍋置火上,倒入清水燒沸,入粳米煮沸后,用小火燒至粥稠,再加入山藥塊,枸杞子稍煮,裝碗食用。
紫薯燕麥粥
原料:
紫薯,大米,燕麥片。
做法:
①大米淘洗加少許水浸泡;紫薯去皮切小塊,和大米一起倒入鍋中,加清水,煮開。
②煮至米粒都漲開時,加入燕麥片,繼續(xù)煮至粘稠即可。
蘿卜粥
原料:
白蘿卜100克,粳米200克,蔥花少許。
做法:
①白蘿卜去皮,切成小塊,入沸水鍋中焯水后待用;粳米淘洗干凈。
②取鍋倒入清水燒沸,入粳米、白蘿卜塊煮沸后用小火燒至粥稠,裝碗,撒上蔥花食用。
荷香蓮子粥
原料:
大米,蓮子,荷葉,冰糖,水。
做法:
①大米淘洗干凈,浸泡20分鐘。蓮子洗凈,跟大米一起入電飯煲,加入適量水和冰糖,煮熟。
②荷葉沖洗干凈,蓋在煮熟的蓮子粥上,再蓋上鍋蓋,燜15—20分鐘。
臘八粥
原料:
紅棗50克,核桃仁50克,松子仁50克,栗子肉50克,花生仁50克,葡萄干50克,甜杏仁50克,紅豆50克,小米50克,粳米150克,糯米150克。
做法:
①小米、粳米、糯米分別淘洗干凈;紅棗等其他材料洗凈。
②取鍋倒入清水燒沸,入小米、粳米、糯米及紅棗、核桃仁、松子仁、栗子肉、花生仁、葡萄干、甜杏仁、紅豆等材料煮沸,再用小火燒至粥稠,裝碗食用。
菠蘿粥
原料:
菠蘿肉100克,粳米100克,鹽適量。
做法:
①將菠蘿肉用鹽水泡一會兒,再切成小粒;粳米淘洗干凈。
②鍋內倒入清水燒沸,入粳米煮沸后用小火燒至粥稠,加入菠蘿粒煮勻,裝碗食用。
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