第一節(jié)如何多清醒一小時(shí)

休息并不是浪費(fèi)生命，它能讓你在清醒的時(shí)候，做更多有效率的事。

任何一位還在學(xué)校念書的醫(yī)科學(xué)生都會(huì)告訴你，疲勞會(huì)降低身體對(duì)一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治療家也會(huì)告訴你，疲勞同樣會(huì)降低你對(duì)憂慮和恐懼感覺的抵抗力。所以，防止疲勞也就可以防止憂慮。杰可布森醫(yī)生——芝加哥大學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任寫過兩本關(guān)于如何放松緊張情緒的書：《消除緊張》和《你必須放松...