坐姿的基本要領(lǐng)是，入座時走到座位前，轉(zhuǎn)身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)扶手上，掌心向下，兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，起立時右腳先向后收半步然后站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動；女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
就座時，亦能體現(xiàn)出落座者有無修養(yǎng)。若是走向他人對面的座椅落座，可以用后退法接近屬于自己的座椅，盡量不要背對自己將要與之交談的人。為使坐姿更加正確優(yōu)美，應(yīng)當(dāng)注意，入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就座時不可以扭扭歪歪，兩腿過于叉開，不可以高蹺起二郎腿。若蹺腿時懸空的腳尖應(yīng)向下，切忌腳尖朝天。坐下后不要隨意挪動椅子，腿腳不停地抖動。女士著裙裝入座時，應(yīng)用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。正式場合與人會面交談時，身子要適當(dāng)前傾，10分鐘左右不可松懈，不可以一開始就全身靠在椅背上，顯得體態(tài)松弛。就座時，不可坐滿椅子，但也不要為了表示過分謙虛，故意坐在邊沿上。坐勢的深淺應(yīng)根據(jù)腿的長短和椅子的高矮來決定，一般不應(yīng)坐滿椅面的2/3以上。當(dāng)然，去拜訪長輩、上司、貴賓時，自然不宜在落座后坐滿座位。
若是只坐座椅的1/2，那么對對方的敬意無形中溢于言表。這是利用坐姿來表示對他人的敬意的重要做法。坐沙發(fā)時，因座位較低，亦要注意兩只腳擺放的姿勢，雙腳側(cè)放或稍加疊放較為合適。避免一直前伸，要控制住自己的身體，否則身體下滑形成斜身埋在沙發(fā)里，顯得懶散。更不宜把頭仰到沙發(fā)背后去，把小腹挺起來。這種坐相顯得很放肆，又極不雅觀。坐在椅子上同左或右方客人談話時不要只扭頭，這時盡量側(cè)坐，上體與腿同時協(xié)調(diào)地轉(zhuǎn)向客人一側(cè)。
座位高低不同時，坐姿也有不同要求。
低座位：輕輕坐下，臀部后面距座椅背約2厘米，背部靠座椅靠背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，應(yīng)當(dāng)并攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然后將膝蓋偏向?qū)υ捳?，偏的角度?yīng)根據(jù)座位高低來定，但以大腿和上半身構(gòu)成直角為標(biāo)準(zhǔn)。
較高的座位：上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天。
座位不高也不低：兩腳盡量向后左方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，兩膝并攏，再把右腳從左腳外側(cè)伸出，使兩腳外側(cè)相靠，這樣不但優(yōu)雅，而且顯得文靜而優(yōu)美。
無論何種坐姿，上身都要保持端正。
端坐時應(yīng)注意，雙手不宜插進兩腿間或兩腿下，而“4”字形的疊腿方式，或是用手把疊起的腿扣住的方式，則是絕對禁止的。有失優(yōu)雅風(fēng)度的坐姿，如把腳藏在座椅下，甚至用腳勾著座椅的腿，這都是非禮的舉動，均屬避免之列。
行走舉止禮儀
對走姿的要求是“行如風(fēng)”，即走起路來像風(fēng)一樣輕盈。當(dāng)然，不同情況對行走的要求是不同的。一般來說，標(biāo)準(zhǔn)的行走姿勢，要以端正的站立姿勢為基礎(chǔ)。
基本要領(lǐng)是雙目向前平視，面帶微笑收下頜，上身挺直，頭正、挺胸收腹，重心稍前傾，手臂伸直放松，手指自然彎曲；擺動時要以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動前臂向前，手臂要擺直線，肘關(guān)節(jié)略屈，前臂不要向上甩動，向后擺動時，手臂外開不超過30度，前后擺動的幅度為30~40厘米。
走路時姿勢美不美，是由步度和步位決定的。步度，是指行走時兩腿之間的距離。步度一般標(biāo)準(zhǔn)是一腳踩出落地后，腳跟離未踩出一腳腳尖的距離恰好等于自己的腳長。身高超過1.75米以上的人的步度約是一腳半長。步位，是指你的腳下落到地上時的位置。走路時最好的步位是兩只腳所踩的是一條直線而不是兩條平行線。
走路用腰力，要有韻律感。如果走路時腰部松懈，就會有吃重的感覺，不美觀；如果拖著腳走路，更顯得沒有朝氣，十分難看。要保持優(yōu)雅的步姿可以記住以下幾句口訣：“以胸領(lǐng)動肩軸擺，提髖提膝小步邁，跟落掌接趾推送，雙眼平視背放松?！弊呗返拿栏挟a(chǎn)生于下肢的頻繁運動與上體穩(wěn)定之間所形成的對比和諧，以及身體的平衡對稱。要做到出步和落地時腳尖都正對前方，抬頭挺胸，邁步向前。
走路時應(yīng)注意，最忌內(nèi)八字和外八字；不要彎腰駝背、歪肩晃膀；不要步子太大或太碎；走路時不要大甩手，扭腰擺臀，左顧右盼；上樓不宜低頭翹臀，下樓不宜連蹦帶跳；不要雙腿過于彎曲，走路不成直線；不要腳蹭地面；不要雙手插褲兜；多人一起行走不要排成橫隊；有急事要超過前面的行人，不得跑步，可以大步超過并轉(zhuǎn)向被超越者致意道歉。
舉止行為體現(xiàn)一個人的修養(yǎng)，現(xiàn)代人應(yīng)做到行為文明、舉止得當(dāng)。交談和出席任何場合都要符合一定的標(biāo)準(zhǔn)，注意細節(jié)，才能給別人留下好的印象。長期以來人們在舉止方面有約定俗成的規(guī)則，基本要求是人們的言行舉止在不同場合要使用得當(dāng)。
禮貌舉止有點頭、舉手、起立、鼓掌、擁抱。具體要求有如下幾方面。
首先是點頭。這是一種最常見的禮貌舉止，經(jīng)常用于與熟人打招呼。用點頭來打招呼時，點頭者應(yīng)用眼看著對方，面部略帶微笑，等對方有表示時再轉(zhuǎn)向他方。點頭打招呼也可以在較大的迎送場合使用，當(dāng)迎送者較多或距離較遠時可以用點頭表示敬意，也可以點頭和握手配合使用。
其次是舉手。這是一種與對方較遠或交臂而過時間倉促時的打招呼方式，也是一種常見的禮貌行為舉止。由于條件所限，打招呼是最合適的，用這種隨機的禮貌舉止可以消除對方的誤會，并感到與正常招呼差不多的滿意。這種方式不但可以表示認出對方，而且還可以在短距離內(nèi)表達你的敬意。
再次是起立。這是一種在較正式場合使用的，位卑者向位尊者表示敬意的禮貌舉止。常用于集會時對報告人到場或重要來賓蒞臨時致敬。
第四是鼓掌。這是在社交場合表達贊許或向別人祝賀等感情的禮貌舉止。正式的社交場合，重要人物出現(xiàn)、精彩演講或表演結(jié)束皆可鼓掌。
第五是擁抱。這是傳達親密感情的禮貌舉止。在國外，特別是歐美國家應(yīng)用廣泛。我國通常用于外交活動中的迎來送往場合，偶爾也用于久別重逢、誤解消除等難以用語言來表達強烈感情的特殊場合。
不禮貌的舉止主要有以下幾種，它會影響到你的氣質(zhì)，一定要避免。
第一，抖動腿腳。抖動腿腳能消除緊張情緒，也適合辦公室一族鍛煉腿部。但在社交場合卻是一種很不文明的舉止，是缺乏自信心的下意識舉動。而且，抖動腿腳還會帶動座椅搖動影響他人，讓人反感。
第二，撓頭摸腦。在交談中下意識地撓頭摸腦也是一種不文明的舉止。這個舉動經(jīng)常被人忽視不注意，這種不自然的動作既不衛(wèi)生，又顯示出你的拘束與怯場，會造成他人對你的輕視，認為你社交經(jīng)驗少。
第三，揉鼻挖耳。在公開場合，揉鼻挖耳都是不文明的舉止，它不但容易給人帶來感官上的刺激，而且還會讓人感到你很傲慢、不懂禮貌。
另外，還要注意，在交際中，男士應(yīng)表現(xiàn)出剛勁、強壯、英勇和威武之態(tài)，給人一種強壯的美感，而不要忸怩作態(tài)。陽剛的表現(xiàn)不等于粗野，滿口臟話，衣冠不整，不拘小節(jié)，也不是故作姿態(tài)、裝腔作勢，這樣是“粗野”，是一種缺少教養(yǎng)的表現(xiàn)。良好的表現(xiàn)是要在交際中自然大方、從容不迫、談笑自如，說話和氣、文雅謙遜，尊重別人。而當(dāng)男士以主人的身份出現(xiàn)時往往是社交成敗的關(guān)鍵，他要熱情地接待每一位來訪者。對來訪者相見時，要熱情地握手問候，分別時要禮貌道別。
在交際中女士則要表現(xiàn)得舉止優(yōu)雅得體，要表現(xiàn)出女性的溫柔、嫻靜、典雅之美，動作要輕柔自如，經(jīng)常面帶微笑，笑容自然，使人感到親切友善。在公開社交場合，女士舉止應(yīng)自然大方。不要忸怩作態(tài)，不要輕佻，更不可擠眉弄眼，過分地裝出副笑臉，給人的感覺就如同獻媚。在青年男女共同社交場合，女子之間切忌交頭接耳竊竊私語，以及發(fā)出一些使人莫名其妙的笑聲。女士擔(dān)任主人的職務(wù)時應(yīng)注意男士的處境，當(dāng)一位男士身處幾位女士之中，他會感到不自然。這時女主人應(yīng)主動“出擊”，找出共同話題。當(dāng)女士被男士邀請時，不要斷然拒絕或含糊其辭，如不能赴約，應(yīng)給以解釋或婉言謝絕，更不可出言不遜使人難堪。
在與人來往時，除了需要避免不文明舉止外，與人交談時還應(yīng)該注意交談時雙方的距離。距離過近或過遠都會有失禮貌。距離過遠，會使交談?wù)哒`認為不愿與之接近，有拒人千里之外的感覺；距離過近，稍有不慎就會把唾沫濺到別人臉上，或者口中或身上的異味被別人聞到，令人生厭。如果對方是異性，對距離的保持不適當(dāng)，還會使之戒備或者被他人誤會，特別是未婚男性與未婚女性之間。如果男性有吸煙史或口臭等口腔之疾，更要注意自己的形象，不要忘乎所以地談?wù)?，要考慮別人的感受。那么，與人交談時到底保持怎樣的距離才算合適呢？這主要根據(jù)具體情況而定，一般禮貌距離是0~45厘米為親密距離，45~120厘米為熟人距離，120~300厘米為社交距離，360~800厘米為公眾距離。
發(fā)型與服裝
發(fā)型，即頭發(fā)的整體造型。美麗的頭發(fā)是展示良好交際形象的前提。修飾儀容應(yīng)當(dāng)“從頭做起”。選擇發(fā)型，除個人偏好可適當(dāng)兼顧外，最重要的是要考慮個人條件和所處的場所。商界對頭發(fā)的長度大都有明確限制：女士頭發(fā)不宜過肩部，必要時應(yīng)以盤發(fā)、束發(fā)作為變通；男士不宜留鬢角、發(fā)簾，頭發(fā)的長度最好不要長于7厘米，即大致不觸及襯衫領(lǐng)口。而剃光頭，則男女都不合適。個人條件，包括發(fā)質(zhì)、臉型、身高、胖瘦、年紀(jì)、著裝、配飾、性格等，都將影響到發(fā)型的選擇。
臉型與發(fā)型
（1）小巧臉型。對于小巧的臉型，在發(fā)型設(shè)計上要使臉與整個頭部、頸部連接起來，而不是讓人單單看到一張臉。臉融會在頭顱中，無形中就有了整體的感覺。有了整體的和諧，就無所謂臉的大小了。要收攏頭發(fā)，除去劉海兒，緊縮成形，在腦后下垂，以擴大臉部開面，使頭顱成球形，小巧而結(jié)實。加上小巧精致的辮發(fā)，臉就顯得不小而且得體。
（2）四方形臉。對于這種臉型，發(fā)型處理上注意對下額兩側(cè)銳挺的線條進行柔化處理，使發(fā)型切角成圓，發(fā)式的外輪廓應(yīng)圓套方，用下垂的頭發(fā)擋住兩側(cè)起角的額廓。頂發(fā)應(yīng)蓬松高聳，額前兩鬢角用劉海兒遮蓋，線條要明朗，使臉顯長。腮處以圓弧形發(fā)式緊貼，有削弱下顎方正的顯圓作用。頭發(fā)側(cè)分，不宜太偏。兩側(cè)發(fā)型必須收緊，呈弧形緊貼兩腮，使頭發(fā)遮擋耳輪廓的上半部漸向后鬢，呈橢圓形。另外，這種臉型適于燙發(fā)，波浪要大，避免頭發(fā)平直，以用圓潤的線條減弱對臉部方正直線條的視覺印象。發(fā)型要求上邊放松，下邊收緊，頭發(fā)稍短，顯出頸部較長。剪短發(fā)的女士也可梳理出擋住額廓的款式，頭頂部分比較厚，后部則薄，看起來好像是一頂小帽子；后部的頭發(fā)斜向前，包裹住額部。
（3）長方形臉。對于這種臉型，發(fā)型應(yīng)當(dāng)頂部低，適當(dāng)遮額，兩側(cè)松而圓，線條柔和，使臉型開闊，以優(yōu)雅活潑的發(fā)式來緩解因長臉而形成的嚴(yán)肅感。周圍下部頭發(fā)，包括后面的頭發(fā)，均宜用曲線、弧形線來實現(xiàn)。長臉型的女性宜選擇短而寬的發(fā)型，如童花式、翻翹式短發(fā)或娃娃頭均適宜。這種臉型的人不宜留直線型的長發(fā)，避免頭發(fā)往后梳，使發(fā)型與臉型脫節(jié)，更顯露出長臉的特征。
（4）圓形臉。對于這種臉型，發(fā)式宜長不宜寬，可蓄直線形長發(fā)，留至肩膀上或下巴的平等線上。額前不要梳濃劉海兒，頂部頭發(fā)應(yīng)梳得松散高聳，兩側(cè)頭發(fā)避免隆起，收緊服帖，波浪不宜過平，帶斜波紋為好。不宜剪短發(fā)，因頭發(fā)剪短，易使兩側(cè)頭發(fā)鼓起，臉型會顯得更圓。若燙發(fā)，可利用波浪式，波浪深些、寬些，修剪成橢圓形輪廓，層次參差，使臉型呈漂亮的鵝蛋形；也可把頭發(fā)攏到后邊挽成球形，能增添線條美，很適合圓臉大眼睛的女士。
（5）三角形臉。對于這種臉型，頭頂部分的頭發(fā)宜具有松蓬感，而兩側(cè)的頭發(fā)則要緊貼著臉部，線條柔和，能改變?nèi)切蔚母杏X，可燙成花瓣式發(fā)型，頂部由花瓣形紋樣組成，較為蓬松，可以彌補頭部較尖的缺陷。若是上寬下尖的倒三角形臉，發(fā)型應(yīng)該頂部緊，兩側(cè)蓬松。這種臉型，適宜留雙花式等長發(fā)。由于臉頰至下巴成一斜線，因此，必須注意頭發(fā)的長度。若發(fā)長及耳，應(yīng)強調(diào)臉頰的傾斜感。這種臉型的人不要留短發(fā)與發(fā)髻。
（6）菱形臉。對于這種臉型，設(shè)計發(fā)型要注意增加前額的寬度和飽滿度，使整體造型呈橢圓形。它以燙成絲絲卷發(fā)最為美觀，前額有幾縷花絲輕垂，耳后卷發(fā)與頂部發(fā)式相互呼應(yīng)，菱形臉的缺陷就可以彌補。如果梳理直發(fā)，前發(fā)自頂部開始剪成劉海兒，將前額蓋住，耳后束發(fā)，有婷婷之姿，或者將劉海兒側(cè)吹，亮出額角，整體發(fā)勢向下垂直，顯得娟秀瀟灑。