意志力是一種精神力量，它可以通過心理調(diào)節(jié)來加強，比如你要是保持一種樂觀積極的態(tài)度，相信自己的意志力是非常強大的，你就會變得更加堅強——意志力的魅力就在于此。

你的想法決定你的意志力

哈佛大學的心理學家告訴學生這樣一個故事：一個死囚，將會通過瓤腕放血的方法將他處死。

心理學家先將死囚綁在一張椅子上，讓他的四肢都不能動彈，并用黑布將他的眼睛蒙了起來。接下來，心理學家用鋒利的紙在他的手腕上用力劃了一下，造成一種疼痛感，但沒劃破血管。然后，心理學家用一個水壺裝上和體溫相當?shù)臏厮谇舴傅氖滞筇巸A倒，讓水緩慢流出。在囚犯的手腕下放著一個金屬水桶，溫水流下來的時候會發(fā)出滴答的聲響。

死囚一直以為流的是自己的血，最后這個死囚死了。醫(yī)學手段的檢查結(jié)果顯示，因極度恐懼而造成的死亡。

可見，一個人心中的想法將會造成非常大的影響，它幾乎和事實一樣可以給人帶來毀滅性的打擊。

那么，我們對個人意志力的認知，是否會影響到我們的自我控制呢？假如，一個人認為自己自制力有限，是不是會導致他在行為上顯示出意志力薄弱的現(xiàn)象？又如，一個人認為自己自制力強大，那么他是不是又會有不一樣的行為表現(xiàn)？

在對意志力進行研究的時候，哈佛大學的心理學家研究的結(jié)果大多都說明“意志力是一個有限的資源，在抵抗誘惑和堅持某項工作的過程中會被消耗”。對于意志力的這種特點，哈佛大學的心理學家瓦倫o喬布及其同事在最近作的一項研究中提出了新的觀點。他們認為意志力的大小與一個人的信念有關。

瓦倫o喬布和斯坦福大學心理學教授卡羅爾o德韋克以及副教授格雷格o沃爾頓合寫了一篇文章。喬布在文章中指出；“如果你認為意志力在生理方面是有限的，那么在做一項困難的工作時，你很有可能會感到疲勞，但是如果你認為意志力是不會輕易消耗的，那么你就可以一直繼續(xù)下去。”我們來看看他們是怎樣得出這個結(jié)論的。

他們選擇了一些哈佛大學的學生作為實驗被試者，然后讓這些被試者去參加一個他們設計的實驗。這個實驗由四部分組成，實驗者的目的在于測試和操控被試者對意志力的理解。

實驗中的前三個部分都是讓被試者完成一些實驗者安排的任務，這些任務都需要被試者們利用意志力進行自我控制。其中有一個任務是解答一些令人感到疲憊的題目，還有一個任務則是完成注意力測試。

實驗者發(fā)現(xiàn)，那些相信“意志力有限”的被試者，在完成前一個任務之后，在第二個任務中的成績都有所下降，而且明顯低于那些認為意志力是無限的被試者。也就是說，當被試者認為意志力有限的時候，他們在第二個任務或者第三個任務上的表現(xiàn)受到第一個任務的影響，會表現(xiàn)出控制力下降、但是當被試者們認為意志力無限的時候，他們在第二個任務或者第三個任務上則不會出現(xiàn)這種被第一個任務影響的現(xiàn)象。

實驗者對這些被試者還進行了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)當考試周快接近的時候，那些認為意志力是有限的被試者們比那些認為意志力是無限的被試者要多吃24％的垃圾食品，多耽誤35％的時間。

在喬布的實驗中，那些持有意志力資源無限論的被試者在第二個任務中的表現(xiàn)沒有受到第一個任務的影響，這說明被試者們在完成第二個任務時，意志力依然相對很充足，自我控制能力較少受到意志力損耗的影響。但是那些持有意志力有限論的被試者，則在第二個任務中出現(xiàn)了表現(xiàn)水平下降的現(xiàn)象，說明他們的意志力出現(xiàn)了損耗現(xiàn)象，并且這種損耗現(xiàn)象明顯影響了被試者們對自己行為和注意力的控制。可見，被試者們對意志力所持的看法，將會影響他們的自我控制。因此，實驗者得出以下結(jié)論：個體的意志力跟自己的意念看法相關。如果個體認為自己的意志力充足，那么他在自我控制上就會表現(xiàn)良好；相反，如果個體認為自己非常疲憊，意志力被大部分損耗，那么他在自我控制上的表現(xiàn)就會變差。

從實驗的結(jié)果可以明顯地看出，一個人對于意志力的看法和觀點將會在很大程度上影響他在自我控制上的表現(xiàn)。所以，一個人的信念將會改變他的行為。所以，對于自己的意志力，你應該保持一種樂觀積極的態(tài)度，相信自己的意志力是非常強大的，這樣你才會變得更加堅強。

很多人對于自己的意志力一直不看好，認為自己的意志力很薄弱，害怕自己在一些需要意志力的事情上無法良好地進行自我控制。因此，有些時候（如忙完一天的工作之后），有些人會相應地放縱自己。因為他們認為自己沒有太強的意志力，沒有辦法再堅持了。或者干脆破罐子破摔，不再進行自我控制。

事實上，人的潛能是巨大的，信念的力量也是巨大的。如果你一直堅定地認為自己的意志力資源依然處于一個充沛的狀態(tài)，那么你對自己的控制力將會表現(xiàn)得良好。

所以說，你的內(nèi)心想法將會決定你的意志力表現(xiàn)。很多時候，當你認為自己是一個沒有意志力的人，認為自己因為意志力薄弱、拒絕不了誘惑，無法長期堅持的時候，你其實是在為放棄自我控制這種行為找理由。

也就是說，在強化意志力的過程中，你的想法非常關鍵。所以，想要對自己進行良好的自我控制，你需要先端正自己的看法，讓自己的觀點更加積極。因為從理論上來說，你怎么想，你的意志力行為就會表現(xiàn)得怎么樣。

警惕那些無法更改的錯誤信念

在影視作品中，我們經(jīng)常可以看到這樣的場景；某個人對自己非常明顯的錯誤都無法意識到，甚至當錯誤被別人指出來時，這個人依然堅定地認為自己是正確的。這樣的人讓人覺得根愚蠢，但卻并不是導演為了營造某種效果而憑空捏造的，這種人在現(xiàn)實生活中也相當多。

哈佛大學教授馬斯理說：“我曾在工作中遇到這樣一個人。他向我抱怨，他正同時進行著兩項工作任務，有點焦頭爛額。兩個任務的時間都很緊迫，所以他上午進行一項任務，下午進行另一項工作任務。但是，他卻發(fā)現(xiàn)自己下午的工作效率會明顯降低。我告訴他，這種現(xiàn)象可能是因為下午時他受到了上午所進行的工作任務的影響，因此建議他改變自己的工作方式，先完成其中一項任務。但是他很堅持，不愿意改變，并且向我羅列了好兒個不更換工作方式的理由。可見，有時候人們對自己的做法會非常固執(zhí)地堅持，就算錯誤擺在眼前，他們依然會堅持自己的看法或者做法，不愿意承認自己的錯誤。”

馬斯理覺得，這種非理性現(xiàn)象很普遍，而且對我們的生活和工作產(chǎn)生了很大的影響。在信息糾正中，馬斯理發(fā)現(xiàn)了一種現(xiàn)象：當新的信息顯示個體原有的信念是錯誤的時，個體對自己原有的錯誤信念的信任反而會被進一步加深。這種現(xiàn)象導致個體堅持自己錯誤的信念，不予改變。為找到這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因以及影響因素，馬斯理對此進行了研究。

1970年5月，美國俄亥俄州發(fā)生了一起政府警衛(wèi)隊士兵鎮(zhèn)壓大學生的事件。在這起事件中，有4名學生被殺，9人受傷，在社會上產(chǎn)生了很大的影響。

事后，很多媒體和書籍等都對該事件進行了大量描述。馬斯理趁此進行了一個心理調(diào)查，調(diào)查的內(nèi)容是學生們對該事件的看法。當時的調(diào)查結(jié)果是：6％的自由派學生認為國民警衛(wèi)隊是受到了示威學生的挑釁才開槍，而45％的保守派學生有這種想法。

2年后，馬斯理再次對這些學生進行了這項調(diào)查。而調(diào)查結(jié)果是：62％的自由派學生認為國民警衛(wèi)隊的士兵犯下謀殺罪，而保守派學生中只有37％贊同該觀點。

又過了5年，馬斯理第三次對這些學生進行了這項調(diào)查。從調(diào)查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，保守派學生依然更傾向于認為這個事件是學生抗議者的錯，是他們先對警衛(wèi)隊士兵做出了越軌行為；而自由派學生則依然傾向于認為士兵才是事件的罪魁禍首。

馬斯理教授結(jié)合學生們對事件的了解程度發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查對象對事件了解得越多，他們的觀點就越牢固，對警衛(wèi)隊士兵或是對抗議學生的支持也越強烈。而對整個事件了解非常少的調(diào)查對象，則會隨著對信息的逐漸了解而出現(xiàn)觀點改變的現(xiàn)象。

1997年，馬斯理和同事一起進行了一項實驗。

實驗中，馬斯理偽造了兩種種學研究成果，其中一種“科學研究”的結(jié)果表明。同性戀是一種心理疾病；而另一個“科學研究”的結(jié)果則顯示：同性戀是完全正常的自然行為。

首先，馬斯理先測試了被試者們對同性戀的態(tài)度，并按照測試結(jié)果將被試者們分為兩組。第一組被試者認為同性戀是心理疾病，第二組被試者則認為同性戀完全正常。

然后，實驗者將兩種“科學研究”結(jié)果分別給兩組被試者閱讀。把證明同性戀是完全正常的自然行為的“科學研究”給第一組被試者；把證明同性戀是一種心理疾病的“科學研究”給第二組被試者。

被試者們閱讀完實驗者給的“科學研究”后，實驗者再次調(diào)查被試者們對同性戀的看法。結(jié)果，實驗者發(fā)現(xiàn)兩組被試者依然堅持自己原來的看法，就算“科學證據(jù)”擺在眼前，他們也不認為自己堅持的看法是錯誤的。

其中，有些被試者表示：“同性戀無法用科學解釋。”實驗者又詢問他們在其他事情上的看法，如但他們依然表示更相信自己本來的觀點。

實驗結(jié)論證明，個體會保護自己原有觀點的正確性。綜合兩個實驗的實驗結(jié)果，馬斯理得出以下實驗結(jié)論：當新信息向個體顯示他自己原有的觀點是錯誤的時候，新信息會激起個體的保護機制，使個體更堅定地認為自己原有觀點是正確的；一種態(tài)度形成時，個體對信息的了解程度會影響個體對該態(tài)度的堅持程度以及個體對新信息的接受一程度。一般情況下，之前了解的信息越過，個體對原有觀點就越堅持。

后來，哈佛大學的心理學家把實驗中出現(xiàn)的這種現(xiàn)象稱為逆火效應。這種現(xiàn)象通常發(fā)生在信息糾正中。逆火效應已經(jīng)在多心理學實驗中被證實。

2006年，哈佛大學做過一項關于“個體對美軍與伊拉克戰(zhàn)爭的看法”的實驗，再次證實在信息糾正過程中存在逆火效應。當反對自己“錯誤”的信念的新信息出現(xiàn)時，個體不但不愿意進行糾正，反而更加堅定自己原有的信念和觀點。

哈佛大學的心理學家認為，逆火效應源于個體的自我保護機制。因為個體尊重自己、不愿意否定自己，所以當反對自己原有觀點的信息出現(xiàn)時，個體的自我保護機制就會被激活，使個體越發(fā)堅定自己原有觀點，并以此維護自己的正確性。

從上述實驗可知，個體的自我保護機制使個體更堅定自己的信念，不愿改變，從而無法做到理性的思考和行動。因此，假如我們想要控制自己的思維，讓自己的思維變得更理性，使自己的觀點更客觀，那么，就需要防范這種自我保護機制。

個體的自我保護機制對維護我們的心理平衡非常重要，經(jīng)常無意識地影響個體的言行。這種影響雖然不一定都是消極的，但在信息糾錯過程中，自我保護機制卻是導致逆火效應出現(xiàn)的主要原因。

想要調(diào)節(jié)好自我保護機制對思維控制的影響，我們需要做的是：調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，認識到改正錯誤信念是一種成長，是個人發(fā)展的過程中必不可少的環(huán)節(jié)。

自我保護機制的存在，是為了使個體保持心理平衡，而信息糾錯中出現(xiàn)逆火效應，也是因為個體想要保護對自己的尊重。所以，要想避免逆火效應，控制自己的思維，首先需要做的就是：降低承認錯誤觀念帶來的挫折感，讓自己從其他途徑獲得心理平衡。

個體在態(tài)度形成時對信息的了解，會影響他對自己原有態(tài)度的堅持。也就是說，這會影響到個體對思維信念的控制。

但是，因為我們?nèi)狈︻A知能力，無法預料現(xiàn)在形成的看法在將來會產(chǎn)生什么樣的影響和變化，所以也不知道應該怎樣應對事情的信息。而且，偏見的產(chǎn)生往往也是由于對信息不夠了解、所以，我們能做的就是，在形成某種觀點時，盡可能站在客觀的位置，全面地了解各種相關信息。比如，對事件的正面信息和反面信息都進行充分了解。

想擁意志力要先訓練潛意識

所謂潛意識，是指人類的心理活動中不能認知或沒有認知到的部分，是人們已經(jīng)發(fā)生但并未達到意識狀態(tài)的心理活動過程。簡而言之，它是一種藏在我們一般意識下的一股神秘力量，是相對于意識的另外一種思想。

哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，潛意識的能力之強超乎我們的想象。許多專家認為，大多數(shù)人只用了10％的潛意識，有些人甚至用了不到自己潛意識的3%。潛意識能夠通過自我暗示發(fā)揮出無窮的力量。這個世界上的許多所謂的奇跡或靈感，都是通過自我暗示的方式產(chǎn)生的。人類是世界的主宰者，這是由于人類可以支配自己的命運和生活環(huán)境，究其原因還在于人類擁有可以改變及支配自己潛意識的能力。如果我們可以充分利用潛意識的魔力，就能調(diào)動我們身體的全部思想、意志力、精神、體力，從而產(chǎn)生意想不到的效果。

珍妮是一位年輕優(yōu)秀的歌唱家，她被唱片公司邀請出演一出歌劇。她很看重這次機會，但心中又感到惴惴不安。在這之前，她曾三次在導演面前試唱時失敗，每一次失敗都加重了她內(nèi)心的恐懼，導致她在下一次試唱時背負更大的壓力。

事實上，珍妮的嗓音很棒，但她每次試唱前都會對自己說：“我總是唱得一塌糊涂，導演肯定對我很失望。他們一定在想，這種破嗓子也能出來唱歌劇？簡直太丟人了！”