2.用冥想呼吸提升意志力

冥想呼吸不但能鍛煉我們的大腦，還緩解我們的意志力疲憊現象，減輕我們的壓力，指導我們的大腦處理內在的干擾（如沖動、擔憂、欲望）和外在的誘惑（如聲音、畫面等）。研究表明，5分鐘的冥想呼吸有助于我們提升意志力。

坐在椅子上，雙腳平放在地面上，或雙腿盤坐在墊子上；背部挺直，雙手放在膝蓋上，保持安靜。閉上眼睛，調整呼吸。吸氣時，在腦海中默念“吸”，呼氣時則在腦海...