良好的飲食習(xí)慣是基礎(chǔ)

民以食為天，每個人都不能不吃飯，但是吃飯其實(shí)也是有學(xué)問的。飲食習(xí)慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收。那么，什么樣的飲食習(xí)慣才是好的呢？

（1）三餐有別，定時定量。早餐宜早，以低糖低脂肪高蛋白為佳，長時間不吃早飯會造成膽結(jié)石。午餐可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，但不宜過飽。晚餐則應(yīng)少吃一些，防止胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，使人失眠、多夢，久而久之，容易引起神經(jīng)衰弱，還可能會誘發(fā)糖尿病。

（2）營養(yǎng)要均衡。飲食應(yīng)以清淡為主，適當(dāng)吃些苦的菜對人體有很大好處。不吃或少吃刺激性的食物。多吃水果及含有豐富維生素的蔬菜，少吃大魚大肉。

（3）水果應(yīng)該在兩餐之間吃，飯后吃水果，會影響腸胃對正餐食物的吸收。湯則應(yīng)在餐前喝，有助于消化減少胃部的刺激，可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

（4）吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不看電視、不看書。因?yàn)榭措娨暫涂磿瑫绊懩c胃功能的吸收，長久下去，會引起腸胃不適。

（5）吃飯的氛圍要溫馨。全家吃飯適宜談心聊天，但應(yīng)說些溫馨的話題，保持心情舒暢。但不能大聲說笑，也不能爭論不休，更不能在吃飯的時候訓(xùn)斥孩子，這樣容易使人食欲降低，引起消化不良。

（6）飲食衛(wèi)生要注意。飯前洗手，餐具應(yīng)定期消毒，以免細(xì)菌滋生，影響人體健康。

（7）飯前不宜吃甜食，不宜多喝水。飯后則不應(yīng)該立即飲茶、吃冷飲、吃水果。也不能在飯后立刻洗澡刷牙、上床休息；飯后立刻運(yùn)動和唱歌也對身體不利。