30.飲食起居怎樣做到有益健康

（1）少肉多菜。即日常生活飲食調理中，少吃肉，多吃各種蔬菜。

（2）少鹽多醋。食鹽量過多，會導致體內失調，易患高血壓、腎病等；每天飲食注意醋的食用，可以防止動脈硬化、防止感冒并有健美作用。

（3）少衣多浴。冬季不要衣著太厚，以暖身輕便為益；平時注意勤洗澡，促進血液循環。

（4）少車多步。走路會增強全身器官的功能，增強抵抗能力。

（5）少言多行。說話過多，傷氣傷力，多參加各種文體活動可健身。

（6）少欲多施。知足常樂，不過高地奢求，求得心理上的慰藉與樂趣。

（7）少憂多眠。心胸開闊，不為小事而憂愁，保持良好的情緒，保持足夠的睡眠時間，精力才得以充沛。

（8）少怒多笑。學會控制自己的情緒，不發怒不生氣，與人相處，笑口常開，豁達開朗有益身心健康。