21.女人30歲之后要補鈣

女人從30歲開始，就要注意補充鈣，防止骨質疏松，因為女性對于鈣質有較強烈的需要。可以常喝牛奶，也可以買小活蝦，洗凈后，用鹽炒，水干后，再放在太陽底下曬干，存放在瓶內，看電視或有空時當零食吃。

鈣主要來源于牛奶、酸乳酪、魚、蝦、肉類、芥菜、蘿卜葉中。