19.“瘦人”的保健要領(lǐng)及方法有哪些

所謂“瘦人”，是指體質(zhì)瘦弱者，其體重低于正常體重的20%。正常體重的計算方法是：體重（千克）=[身高（厘米）-105] ×2。瘦人的體質(zhì)特點：時常口燥咽干，手足心熱，午后面色潮紅，睡眠少，大便干，小便黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數(shù)少，舌紅少苔。瘦人的保健需注意：

精神調(diào)養(yǎng)。瘦人由于陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的“瘦人多火”。因此，瘦人平素必須加強自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣；在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒；要少參加互爭勝負的文娛活動。

健脾益胃。脾胃是后天之本。人體的生長發(fā)育、維持生命的一切營養(yǎng)物質(zhì)，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長發(fā)育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃是體瘦之人必須重視的。若飯后腹脹，大便稀者，說明吸收功能不好，責之于脾。可吃點補氣的藥，如補中益氣丸之類，并注意平時不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責之于胃。當注意補胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則需脾胃雙補。

飲食調(diào)理。基本原則是既要營養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養(yǎng)不良所造成的。這里所說的營養(yǎng)豐富是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，以免火上澆油。