15.春季保健應(yīng)注意什么

適當晚睡早起，外出散步，以適應(yīng)春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖、傳播疾病，所以要注意室內(nèi)外衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足，預(yù)防春季兒童常見的流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發(fā)生。

在衣著上保暖防病。春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮襲來。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易舊病復(fù)發(fā)。

飲食保健。在飲食上，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、黏硬食物。由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、枸杞苗、香椿芽等。這對于因冬季過食膏粱厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏盛者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病的人群，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、海魚、蝦、蟹之類。

春季一般無進補的必要，但對體虛乏力，氣短懶言，動則汗出者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水燉熟，食鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，可經(jīng)常服用。