16.夏季保健應(yīng)注意什么

從立夏到立秋這段時(shí)間，天氣炎熱，人體陽氣此時(shí)最易發(fā)泄，新陳代謝也極其旺盛。夏天養(yǎng)生的基本指導(dǎo)思想：第一，要防止暑熱之邪傷人；第二，不要為了避暑而傷了人體陽氣，即還要注意養(yǎng)陽氣。

注意居室涼爽。每天，將南北兩向的門窗打開，空氣對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。

重視飲食養(yǎng)生。在菜和菜湯中要適量加點(diǎn)鹽，這是由于高溫下，大量出汗，體內(nèi)有相當(dāng)量的鹽分隨汗排出。鹽的供給量，包括普通飲食中的食鹽在內(nèi)，每日有20克～30克即可，也不能太多。

同時(shí)，要多喝點(diǎn)飲料，但需注意多次少量飲用，每次不超過100毫升～500毫升，清涼飲料溫度以10攝氏度為宜。多吃西瓜，解渴祛暑。

另外，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、雞、鴨、蛋等。相反，脂肪的供應(yīng)量應(yīng)適當(dāng)減少，若過于油膩，就會引起厭食。夏天，往往食欲下降，所以，在飲食中要注意色、香、味，并適當(dāng)吃些粗糧。酸味和辛辣的調(diào)味品，有增進(jìn)食欲的作用，可適當(dāng)多食。

不可忽略睡眠保健。夏天，體內(nèi)能量一般消耗較大，因此，睡好覺就顯得十分重要。古人云：“能眠者，能食，能生長。”這一點(diǎn)在夏天對于一些身體虛弱的人或高溫作業(yè)的人尤其不能忽視。睡眠保健的另一方面，是要節(jié)制性生活，以免損傷人體陰精。