④積極參加適宜運動鍛煉。運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。而長期缺乏鍛煉的人們到了老年骨量的減少相當迅速，發生嚴重骨質疏松甚至自發性骨折的危險遠遠大于經常運動鍛煉的人們。因此，人們要從青少年期就要養成愛好運動的習慣，到了老年仍然要根據身體狀況安排適宜運動鍛煉項目，每周不少于3天，這樣有助于防范骨...