陰虛型：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，這就是陰虛體質。他們大部分都是性格比較外向好動，性情是比較急躁的。這種體質多見于學生及年輕人，這也與他們的嗜好，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。

陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。陽虛體質女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。

濕熱型：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃、比較濃，性格多急躁易怒。常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該類體質的主要人群，還多見于學生和商業服務人員。

氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，這種人一般比較消瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌、失眠。現在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。屬于該體質的多是年輕人，而且女性明顯多于男性。

痰濕型：體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油、汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重，善于忍耐。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。生活安逸的中老年人，尤其是男性，容易養成這種體質。

血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。這種體質在腦力工作者，尤其是女性當中更多見。

特稟型：大家平常總說過敏，身邊也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上所稱的特稟體質，多是遺傳所致。

找出各種體質的弱點

平和型：沒有明顯的患病趨向，較少患病，比較健康。

氣虛型：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。

陰虛型：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳嗽是干咳、少痰。

陽虛型：容易出現水腫、腹瀉等。

濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。

氣郁型：容易得失眠、抑郁癥、神經官能癥等。

痰濕型：容易出現眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關系的代謝性疾病。

特稟型：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉癥、哮喘等變態反應性疾病。

九種體質巧調養

平和體質日常養生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大。老年人可適當散步、打太極拳等。

針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等食物。這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候一些耗氣作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

屬陰虛型者多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事，因為房事活動過頻傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陽虛型的人可多吃有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節一下情緒。

濕熱型：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫看來是屬于具有溫熱作用的。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

如果屬于氣郁型，就要多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等食物，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。

痰濕型者的飲食應以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。中醫對痰濕型的人有一些常用的藥物，如白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金等，用這些藥物，有助于化痰去濕。

血瘀型的人可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因為這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫院檢查。

特稟型的人飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住，要過一段時間，等里面一些容易引發過敏或者有害的物質揮發排出后再入住。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏。

六、五行陰陽——陰陽家

§§§第一節太極兩儀——雙魚的乾坤

從孔廟大成殿梁柱，到樓觀臺、三茅宮、白云觀的標記物；從道士的道袍，到算命先生的卦攤；從中醫、氣功、武術及中國傳統文化的書刊封面、會徽會標，到韓國國旗圖案、新加坡空軍機徽、玻爾勛章族徽等等，太極圖無不躍然其上。這種廣為人知的太極圖，其形狀如陰陽兩魚互糾在一起，因而被習稱為“陰陽魚太極圖”。

陰陽學說是我國古代樸素的辨證唯物的哲學思想。因此，古代醫學家借用陰陽五行學說來解釋人體生理、病理的各種現象，并用以指導總結醫學知識和臨床經驗，這就逐漸形成了以陰陽五行學說為基礎的祖國醫學理論體系。陰陽學說是以自然界運動變化的現象和規律來探討人體的生理功能和病理的變化，從而說明人體的機能活動、組織結構及其相互關系的學說。

【對立制約】

陰陽的對立制約古人稱之為陰陽相反。它是指陰陽屬性都是對立的、矛盾的，如上與下、水與火。亦指在屬性相對立的基礎上，陰陽還存在著相互制約的特性，對立的陰陽雙方相互抑制、相互約束，表現出陰強則陽弱、陽勝則陰退的錯綜復雜的動態聯系。

正是由于陰陽的相互制約，才使事物或現象的陰陽雙方之間取得了統一，取得了相對的協調平衡，即所謂“陰平陽秘”。陰陽雙方的有序的運動變化，有利于事物之間的協調發展，在自然界則表現為氣候的正常發展變化，在人體則表現為生命活動的正常進行。

所謂陰陽平衡，是指陰陽雙方在相互斗爭、相互作用中處于大體均勢的狀態，即陰陽的相互協調和相對穩定狀態。陰陽雙方雖然不斷地處在相互斗爭、相互排斥、相互作用的運動中，彼此之間隨時發生著消長和轉化，但陰陽雙方仍然維持著相對穩定的結構關系。

【互根互用】

陰陽的互根互用關系古人稱之為陰陽相成。它是指凡陰陽皆相互依存，即陰和陽任何一方都不能脫離對方而單獨存在，如：上為陽，下為陰，如果沒有上，也就沒有所謂的下。亦指在相互依存的基礎上，某些范疇的陰陽還體現出相互資生、相互為用的關系特點。

在人體內，生命活動正常有序的進行，也體現出某些陰陽范疇的互根互用關系。以構成人體和維持機體生命活動的最基本物質精與氣而言，精有形而屬陰，氣無形而屬陽。精是體內液態精華物質，氣是含有巨大能量的運行不息的精微物質。精是氣的化生本源，是能量的化生基礎，此即所謂陽依存于陰并化生于陰；沒有精則不能化生氣，能量的產生有賴于精的分解，故精虧則氣少。氣是精的功能體現或功能態，又是化精的動力源泉，即所謂陰依存于陽而又化生于陽；沒有氣則難以生精，精華物質的合成以消耗能量為代價，故氣少則不能生精。精與氣之間存在著既相互資生又相互促進的關系。

再以人體基本機能的興奮與抑制而言，興奮為陽，抑制屬陰。它們既是相互制約的，又是相互為用的。白天的興奮，精神飽滿，是以夜間充分的抑制即充足的睡眠為代償的，而夜間睡眠安和又以白天的充分的興奮為前提。失眠日久，勢必導致興奮亦趨不足，可出現精神萎靡、昏昏欲睡卻又無法入睡的病理狀態。

【消長平衡】

消長，指陰陽兩者始終處于運動變化之中。所謂“消”，意為減少、消耗；所謂“長”，意為增多、增長。它們指的是數量的變化。古代思想家以消長來概括陰陽的運動變化，其基本形式包括：陰消陽長，陽消陰長，表現為陰陽雙方的你強我弱，我強你弱，這種形式主要是和陰陽的對立制約關系相聯系的；陰陽皆長，陰陽皆消，表現為陰陽矛盾統一體的我弱你也弱，我強你也強。它主要是和陰陽的互根互用關系相聯系的。“平衡”是指：陰陽之間的消長運動如果是在一定范圍、一定程度、一定限度、一定時間內進行的，這種消長運動往往不易被察覺，或者變化不顯著，事物在總體上仍舊呈現出相對的穩定，此時就稱為“平衡”。

在人體的新陳代謝過程中，亦存在著陰陽消長的變化。如人飽食之后，由于消化食物需要消耗大量的能量，即化生“精”必須以耗損一定量的“氣”為代價，故為陽消陰長的過程。此時不宜做劇烈活動，以免加重能量的消耗。而在工作勞動時，營養物質轉化為能量，即精化為氣，以支撐生理需求，此為陰消陽長的過程。

【相互轉化】

陰陽轉化是指在一定條件下陰陽可各自向其對立的屬性轉化。它主要是指事物的總的陰陽屬性的改變。任何事物都存在陰陽兩個方面，陰陽的孰主孰次就決定了這一事物當時的主要特性。事物內部陰陽的主次不是一成不變的，而是處于消長變化之中的，一旦這種消長變化達到一定閾值，就可能導致陰陽屬性的相互轉化。陰陽的轉化一般都出現在事物變化的“物極”階段，即“物極必反”。如果說“陰陽消長”是一個量變過程的話，則陰陽轉化往往表現為量變基礎上的質變。陰陽轉化必須具備一定的條件，即“物極必反”。這里的極是指事物發展到了極限、頂點，是促進轉化的條件。

生性孤僻的抑郁型患者，遭受重大的心身刺激后，可表現出超乎常人的強烈的精神反應；某些精神病患者，也往往經歷著狂躁與抑郁相互交替的病變。這也常表現為陰陽轉化的形式。再如急性熱病中，高熱至極的陽性病證，轉變為四肢發涼、面色蒼白、脈微欲絕、冷汗淋漓等表現的陰性病證，也屬陰陽的相互轉化。

【交感互藏】

陰陽交感，是指陰陽二氣之間相互感應而交合，發生相摩相錯相蕩的相互作用。陰陽二氣的交感相錯，是宇宙萬物生成變化之究極本原。

陰陽互藏，是指相互對立的陰陽雙方中的任何一方都含有另一方，即陰中藏陽，陽中寓陰。宇宙中的萬物皆由陰陽二氣氤氳聚合而化生，故宇宙中的任何事物和現象都含有陰與陽兩種不同屬性的成分。也就是說，此事物或現象雖然屬陰，但含有陽性成分；彼事物或現象雖然屬陽，但含有陰性成分。