如何預防糖尿病

多學點兒知識

接受糖尿病的教育，多看看有關糖尿病的書籍、報刊、網絡、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加對糖尿病的了解，掌握糖尿病的基本知識和防治糖尿病的方法。

控制飲食

首先，要少吃快餐和精加工食品，每天攝入適量的高纖維或全麥食品，以降低飲食的總糖量，同時，多吃富含維生素、礦物質和纖維素的蔬菜和水果。其次，要減少脂肪的攝入，因為脂肪攝入過多，會降低葡萄糖耐受性，增加發生糖尿病的風險。

適量運動

運動狀態下，人體對葡萄糖的代謝利用最活躍，還能改善胰島素受體功能，降低血糖。

控制體重

肥胖與2型糖尿病發病率有明顯關系。肥胖時，胰島素受體數目減少，敏感性下降，導致糖利用障礙、血糖升高。

保持心情愉悅

心情愉悅，有利于器官代謝和功能調節，可改善胰島細胞的供血和代謝分泌功能。

自我監測血糖

要經常進行血糖自我監測，在血糖出現波動時及時就醫。

戒酒戒煙

喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會增加眼部病變和神經受損的風險。吸煙的糖尿病患者發生腎臟損傷、心臟病和其他糖尿病并發癥的風險較高。