從心開始

導航室

對于心理健康，歷來有許多的看法。較為普遍的觀點認為心理健康指能夠充分發揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。

具體來說，心理健康包括兩層含義：一是與絕大多數人相比，個體的心理功能是正常的，無心理疾病；二是個體能積極調節自己的心理狀態，能有效地、富有建設性地完善個人生活。

心天地

心理健康和不健康之間并沒有一個絕對的界限，不同的社會制度和民族文化對心理健康有不同的要求。綜合國內外專家的觀點，參照我國中學生的實際情況，我們認為當前中學生心理健康的標準可以從以下幾個方面來考慮。

1.正視現實和接受現實

能夠主動地適應環境的變化，對周圍的事物能夠客觀地認識和評價；對突發事件能較好地接受而不逃避現實；對生活、學習和工作中的困難能做到妥善處理。

2.正確評價和悅納自己

能夠充分認識自身存在的價值；正確看待自己的長處和不足；確立與自己能力相吻合的目標；對自己的現狀和前途充滿自信；即使對自己無法補救的缺陷也能正確對待。

3.接受他人和善于相處

能夠充分認識、肯定別人存在的重要性；樂于與人交往，有自己的朋友；具有同情、友善、信任、尊重等積極的態度，有充分的安全感。

4.樂觀進取和反應適度

積極的情緒多于消極的情緒；面臨各種環境能適度地表達和控制自己的情緒，反應的強度和刺激的強度相一致。

5.智力正常和人格完整

智力正常是人進行正常的生活、學習、工作所必備的心理條件。對外界刺激的反應過于敏感或遲滯、知覺出現幻覺、思維出現妄想等，都是智力不正常的表現。

心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性，培養健全人格。健全人格主要表現為正確的認知、積極的情感、堅定的意志和良好的行為在學生個體身上的和諧統一。

6.心理行為符合年齡特征

人的心理和行為是隨著年齡的增長而發展的，不同年齡階段都有其相應的心理行為模式。心理健康的人應具有與多數同齡人相符的心理行為特征，若一個人心理行為嚴重偏離自己的年齡特征，就是心理不健康的表現。

活動坊

1.關注心理 各抒己見

從小學到初中，你知道什么是“心理健康”嗎？你接觸過“心理學”嗎？在接觸到這門心理健康教育課時，你首先想到些什么？

有同學說：心理學研究者很“神秘”，能猜測別人的思想，還能對人進行“催眠”。

有同學說：去心理咨詢室的人都是“有什么不正常”或“有見不得人的隱私”的人。

有同學說：心理健康就是一種平衡與適應的狀態，是對周圍環境的順從，表現為內心無沖突。

有同學說：接受“心育”將得到一面比較標準的鏡子，可以不變形地從各個角度正確了解自己，做到揚長避短，促進人生發展與成功。

請談談你的想法。

在各種不同的答案中，不乏一些偏見和誤解，我們不妨一起來澄清。

2.健康之行 從心開始

讓我們攜手“健康之行”，共同關注“心理健康”，一起給心靈曬曬太陽。“心理健康公約”的制定期待你的參與和分享。

第一步：制定“心理健康公約”

第二步：簽名活動

你精心設計的“心理健康公約”打算與哪些人一起分享？能否請他們留下簽名呢？

心視窗

心里的鎖

魔術大師胡汀尼有一手絕活，他能在極短的時間內打開無論多么復雜的鎖，并且從未失手。他開鎖的條件是穿上特制的衣服進去，并且不能有人在旁邊觀看。他曾為自己定下一個富有挑戰性的目標：在60分鐘之內，從任何鎖中掙脫出來。

有一個英國小鎮的居民，決定向偉大的胡汀尼挑戰。他們特別打制了一個堅固的鐵牢，配上一把非常復雜的鎖。胡汀尼接受了這個挑戰。他穿上特制的衣服，走進了鐵牢，牢門“哐啷”一聲關了起來，大家遵守規則轉過身去。胡汀尼便從衣服中取出自己特制的工具，開始工作。

30分鐘過去了，胡汀尼用耳朵緊貼著鎖，專注地工作著；一個小時過去了，胡汀尼頭上開始冒汗；兩個小時過去了，胡汀尼始終聽不到期待中的鎖簧彈開的聲音。最后，他筋疲力盡地將身體靠在門上，結果牢門卻順勢而開。

原來，牢門根本就沒有上鎖，那把看似很厲害的鎖只是個樣子。門沒有上鎖，自然也就無法開鎖，但胡汀尼心中的門卻上了鎖。小鎮的居民故弄玄虛，捉弄了這位逃生大師。其實，大師的失敗在于他太專注這把具有象征意義的鎖了，他的目標從“逃生”不知不覺地換成了“開鎖”。

行動指南與感悟分享

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