2.假期里不要再看那些使人精神緊張的電視新聞節目，不妨收看一些喚起童心的娛樂節目。

3.從網上搜一些可以稱作“精神食糧”的視頻來欣賞。

4.放松呼吸，做一次小小的休息：采取舒服的坐姿，將雙手放于腹部，感覺呼吸時腹部的起伏。

5.給需要幫助的人送一件禮物或做一件事情，我們的快樂將比接受幫助的人還多。

6.在幫助了別人或做了開心的事情之后，給自己一個小小的獎勵。...