從心理學的發展觀點看，每個人都不是自己應該成為的那個人。他不具備自控能力，而按理說，這種自控能力是他應有的自我定位力。

從一定程度上講，人并沒有接受過提高自控能力的自發式訓練。每個穩定的大腦都擁有這樣一些能力，即主要責任就是從精神和肉體兩方面操縱、指導和集中思維活動的能力。人不僅要學會控制自己的思想，還應學會控制自己的身體動作。

不專注的原因

當控制能力（即自律）處于未經訓練的狀態時，人的沖動、激情、情緒、思想、行動和習慣都缺乏規律性，此時，集中心思的方式也不科學，這并不是因為處于能力自律部分的那部分思維必定脆弱，而是由于思維沒有得到恰當的鍛煉。

如果自制能力沒有開發，沖動、欲望、情緒和激情將會信馬由韁，思維活動便變得放縱、躁動、情緒化、無規律。正是這種變化使精神很難做到專注。

如果不善于開發自我定位力，那么，在培養出能夠集中精力的能力之前，人便永遠缺乏精神的專注力，從而不善于集中心思。所以，如果無法做到專注，可能是由于以下某種原因所致：

1.動力中樞功能不足；

2.思維放縱和情緒化；

3.思維未經訓練。

最后一種缺陷可通過系統鍛煉迅速消除。這一缺點最易糾正。

矯正思維放縱和情緒化狀態的最好辦法是遏制怒火、激情和激動、仇恨、強烈沖動、深厚感情、煩躁情緒，等等。處于這些激動狀態中的任何一種時，我們都無法做到專注。

這些狀態可通過避免某些飲食而自然消退，比如，避免某些對神經產生抑制或刺激性影響，或者有挑起激情、沖動和情緒傾向的食物與飲品。另外，觀察那些心態平和、不急不躁、克己、穩健的人并與他們交往，也是一種很好的練習。

矯正動力中樞功能不足要難些，這是因為大腦在沒有得到開發時，人便缺少意志力。

治療這種缺陷需要一段時間。受此缺陷折磨的人可以閱讀我寫的另一本書《高超的思維》，你也許能從中受益。

不要任由思維漫游

許多人認為，他們在進入某種消極狀態時能做到專注。事實并非如此。他們也許在沉思，然而并非專注。一般來講，處于某種消極狀態的人，很多時間都做不到全神貫注；相反，他們精力不夠集中，或者心不在焉。他們的專注能力變得越來越弱，而且發現難以將心思放在任何事情上。持續這種狀態很可能會損害大腦。要想做到專注，就必須具備思維的力量。意志薄弱者無法集中思維，因為他們缺乏意志。無法自動聚焦于某個特定主題或想法的思維是脆弱的，而無法自動從某個主題或想法上轉移的思維也是脆弱的。但是，可以將思維集中于任何問題（無論什么問題）并能從任何不合意的情緒中移開的人，則擁有思維的力量。專注永遠都意味著思維的力量。

通過專注，一個人可以積聚自己的精力和體力并展示出來。精力集中的大腦不會放過想法、言辭、行為和打算。任由思維漫游的人在這個世界上永遠干不成大事。他在浪費精力。如果漫無目的地工作、思考、說話和做事，并任由大腦從手頭的主題上跑到別的地方去，就做不到精力集中。只有說“我想、我能、我愿”的時候，才是集中精力。

部分人常犯一些錯誤。如果浪費時間讀一些聳人聽聞的小說或毫無意義的花邊新聞，就是在激發放縱、情緒化的能力，這意味著你在弱化自己的專注力。你不是個無拘無束的駕馭者，能夠引導自己駛向成功的終點。

思維專注只能通過嚴密的自我監控來養成。各種成就都是從關注開始的。你應該調整每個想法和感覺。當開始觀察自己、觀察自己和他人的行為時，你便在利用自律的能力。如果堅持這樣做，你的能力就會不斷提高，直到能駕馭自己的每種想法、愿望和打算。如果能夠有意識地集中思維于身邊的對象，最終就能做到專注。只有經過專門訓練的思維才有聚焦能力。在所有其他能力都需要時間思考某個想法之前，便牢牢控制住這個想法，這便是專注。

無法支配自身想法、愿望、打算、決心和考慮的人，也許無法獲得最大的成功。忽兒放縱、忽兒安靜的人，不能合理地左右自己。他并非自身思維的主人，也不是自身想法、感情和愿望的主人。這種人不會成功。煩躁時，他會激怒別人，別人鼎力相助的一切機會就這樣被破壞了。但是，能以某種專注的方式支配自身能量并發揮其作用的人，可以控制自己的每項工作和每個行為，從而獲得支配他人的力量。他可以使自己的每一行為都服務于有用的結果，使自己的每個想法都有利于某個宏大的目標。

將大腦思維集中

如今，遇事易激動、脾氣一點就著的人，會被視為不受歡迎的人。有良好教養者說話都不緊不慢、不慌不忙。他在不斷培養一種泰然自若的心態。他有意表現得善解人意，一次只將思維集中于一件事，閉口不談其他事情。無論對誰說話，你都在展示自己獨有的關注之情。不要讓你的關注之情漫無目的、半途而廢。不要關心任何其他事情，而是讓意志和大腦的活動和諧統一。

從早上開始，整天都去體會如何保持鎮定自若。有時也要對當天的行為作一回顧，看是否做到了從一而終。如果沒有做到，想想明天怎么辦。越是鎮定自若，注意力就越能集中。絕不要過于匆忙。還要記住，專注力越強，發展潛力也就越大。專注意味著成功，因為這樣你便能更好地支配自己、集中思維；對自己所做的事更加認真，而這無疑會增加你的成功機遇。

對別人說話時，要將自己的想法牢記在心。將力量集中于正在談論的對象上。觀察對方的每個動作，但一定要牢牢抓住自己的想法不放。如果不這樣做，你就將浪費自己的體力，并且也不會獲得應有的效果。

下次看到某個由于個性強、堅毅果敢而出名的人時，希望你能好好觀察他。觀察、體會他是怎樣完美地控制肢體的。然后，我還希望你觀察某個普普通通的人。注意他是怎樣移動眼睛、胳膊、手指的；注意觀察他的體力怎樣被徒然地消耗。這些動作無不損害著肌體細胞，削弱此人的活力和精力。對你來說，保存精力就像保存生命力一樣重要。舉個例子：我們發現，一節火車頭非常平穩地沿軌道運行。有人打開機車上的所有閥門，于是列車停了下來。對你來說也是一樣。如果想利用自己的全部蒸汽，就必須關閉閥門，指引你那產生“精神蒸汽”的力量朝著某一端匯聚。要將大腦集中于某個目的、某項計劃、某筆交易。

貯存并控制你的能量

激動將迅速耗盡精力，其速度無與倫比。這能解釋為什么易怒者永遠沒有吸引力，永遠不被人仰慕、不招人喜歡；因為他培養不出一個真正的謙謙君子所具備的那些優秀品質。憤怒、譏諷和激動能從這個意義上減弱一個人的魅力。放任自己為某事激動的人，會不時地變得神經質，因為他在耗盡自己的活力和體能。無法自控、無法抑制自己情緒化的人，就無法做到專注。

大腦全神貫注時，每個微小細胞的所有能量都被導向某個通道，從而產生一股強大的個人號召力。每個人都擁有數百萬個顫動的小細胞，每個這樣的細胞都有一個中心，這個中心貯存并制造著體力和能量。如果這種能量沒有浪費，而是貯存起來并得到控制，那么此人便是個有號召力的人，但是，如果事實相反，他就沒有號召力、不會成功。

就像蒸汽機車在所有閥門打開時不可能跑起來一樣，你也不可能在肆意揮霍體力的同時全速奔跑。大腦皮層中的每個神經細胞都是思想和行動的精神中心，每個細胞都搏動著某種思維力量。當這種力量、當你的思想和動機被某種矜持、系統和專注的思維控制并顯露于面頰之時，就會表現出一種吸引力、活力和健康。人體的肌肉、骨骼、韌帶、足、手和神經等，都是傳遞思維指令的中介。意志力的唯一目的，便是在能量沿著神經網絡和肌肉網絡穿行時，將身體的磁力帶到各個地方。正是出于這一原因，如果有意控制這些信息、沖動、想法、情感和身體動作，并控制身體的這些行為手段，那么你就在培養自己的自控能力。從這個意義上講，如果以相應的意志力成功做到了這一點，你就培養了自己的專注力。