一個寬宏大量的人，他的愛心往往多于怨恨。

——穆尼爾·納素夫

《南傳法句經》中有這樣一則故事：一個女人不能生育，很擔心婆婆與丈夫歧視她，便主動安排丈夫納了妾。但是，每當她知道小老婆懷孕時，便投毒使她流產。當小老婆第三次懷孕時，為了保護胎兒她沒有將消息告知大老婆，以至于當這個女人知道時，小老婆已接近臨盆了。但是這個女人還是沒有放過她，再次投毒使她難產。彌留之際，小老婆發誓，要報復后世的大老婆和她的兒女。在以后的幾世中，妾分別投胎為貓、鹿和虎姑婆，而大老婆則投胎為了雞、豹和貴族的女兒。于是，在二世的時候，貓不停地吃雞的子女；三世的時候，豹不停地吃鹿的子女；四世的時候，虎姑婆一直要吃貴族女兒的子女，直至這個貴族的女兒向佛陀求救。佛陀贈予她們一句偈言：“于此世界中，從非怨止怨，唯以忍止怨，此古圣常法。”

這句偈言譯過來的意思就是：“這個世界上，絕對不能用怨恨來終止怨恨，只有用容忍、寬愛和友誼才能化解仇恨”。暫且不說這對妻妾最后是否冰釋前嫌，單單因為一世的仇恨就讓她們幾世不得安寧，著實讓人心酸。雖然現實生活不會給我們投胎轉世、冤冤相報的機會，但是卻也有隔夜仇、前世恨。電影《雙食記》里，妻子利用食物相克的原理把丈夫推到了死亡的邊緣，原因是她對丈夫及第三者的恨；韓國電視劇《人魚小姐》里，雅麗瑛為了報復父親及繼母，用盡心機搶奪了同父異母妹妹的未婚夫，并導致妹妹精神崩潰。雖然女人在大多數情況下都與柔弱、善良為伍，但是一旦仇恨在她們的心里扎下根，那么離災難也就不遠了。

怨恨是指當個體的需求不能獲得滿足、身心遭受巨大傷害時產生的一種極端負性情緒。受仇恨心理支配的人會把給她們帶來痛苦的人視為敵人，并會采取各種極端手段對其進行打擊報復，以試圖讓對方遭受同等甚至更為強烈的痛苦。仇恨的源頭很多：愛人的離棄與不理解所產生的因愛生恨，她人的成就與優勢所帶來的因嫉生恨，情感或事業遭受挫折而產生的因絕望而生恨，自己欲求得不到滿足而產生的因失望而生恨等。如果負性情緒得不到較好的釋放和宣泄，無論是悲傷、憤怒還是恐懼，都有可能引發怨恨心理。怨恨的對象可以是某個人，也可以是某個團體，甚至是整個社會。但是毫無疑問，怨恨是所有情緒中最具有殺傷力，也最難消除的。

所謂“人之初，性本善”，任何人都不會生來就想去傷害他人，傷害他人的念頭一定來源于自己所受到的深深的傷。當某種負性情緒升級為怨恨時，說明人的內心一定已經傷痕累累，無法自愈了。因此，我們不能說“懷恨在心”的女人都是蛇蝎心腸，至少她們首先是受害者。但是，仇恨的確能夠徹底抹殺作為女人的最可愛的本質——純真和善良，這種情感不僅會給他人帶來傷害，還會讓自己在痛苦里越陷越深，嚴重時甚至危及社會，造成災難般的影響。正如佛陀所言，用怨恨是不能終止怨恨的，所產生的結果只能是恨上加恨。可是，受了傷，心頭怨氣難消，應該怎么辦呢？

懷抱寬容，為受的傷尋找理由

所有能夠產生傷害的行為和語言都源于雙方的溝通方式出了問題，溝通不暢導致了彼此不能相互理解，進而產生了受傷的感覺。但是，沒有無怨無故的愛，也沒有無怨無故的恨，即使溝通時沒有表達清楚，自己也應該找得出自己受傷的原因。而我們需要做的就是深究這原因背后的原因——我為什么沒有理解對方，而讓自己受了傷。舉個例子，小萌和男朋友戀愛三年了，雖然經常吵架，但是她仍然覺得自己很幸福，因為男朋友對她處處忍讓。但是，終于有一天，男友不再愿意承受她的任性，提出了分手，即使小萌承諾不再鬧事，他仍然不想回頭。分手后，小萌整日以淚洗面，最終竟由悲生恨，并采用各種手段騷擾男友，結果男友對她愈加失望，也就再沒有復合的理由了。事實上，失戀的痛苦的確讓人難以承受，但是當這種痛苦升級為怨恨時，兩個人受的傷可能就更大了。小萌需要做的并不是打擊報復，而是應該首先想想兩個人的問題出在哪里。只有當她可以細心分析，了解自己的問題所在時，才能真心悔過，改變自己的脾氣，最終收回男友的心。即使不能再挽回，她也可以從這次傷害中獲得教訓，避免以后的傷心。

當然，也有一些傷害是沒有理由的。或者說，對方的理由是我們所不能被接受的。這個時候就需要調動我們性格中最具修養和智慧的部分了，那就是寬容。寬容不是一種毫無個性、懦弱無能的忍讓，而是一種為人處事的智慧。既然用怨恨不能終止怨恨，既然不能從對方身上找到合適的理由，那就讓自己的寬廣胸懷為怨恨做一個終結。沒有人會喜歡睚眥必報的小女人，做一個胸懷容納百川的大女人是何等的灑脫和令人敬佩！有的人會說，“別人如果看到我這么容易釋懷，豈不會變本加厲地欺負我？”孟子千年之前就說過，“惻隱之心，人皆有之；羞惡之心，人皆有之；恭敬之心，人皆有之；是非之心，人皆有之。”沒有人會以欺負人為樂趣，看到你的仁慈和忍讓，只會增加傷害你的那些人的羞愧之心，這豈不是更好的“懲罰”。

事實上，“懷抱寬容，尋找理由”的過程也是一個理清思路、尋回理智的過程。通過這樣的過程，我們可以權衡利弊，思索仇恨的惡果，進而將自己的心態調整到正軌。

適度的反擊和發泄

如前所述，怨恨往往源于負性情緒得不到及時發泄而越積越深，這就需要我們給自己找個發泄的出口。當然，最直接的出口就是找到讓我們怨恨的人，對他們帶來的傷害給予有力的反擊。但是，這種反擊一定要掌握幾個原則：

明確反擊的目的

反擊并不是報復，更不是為了引起新的傷害。我們的反擊的目的是要讓對方意識到自己的錯誤所在，并表現出悔恨，從而讓我們心里的怨恨獲得釋放和解脫。如果是抱著純粹的發泄和惡毒的復仇心理的話，所有的反擊都將成為下個怨恨的導火索。

對事不對人

世界上沒有十全十美的事，更沒有十全十美的人，對方之所以帶給你傷害，可能就是因為他為人處事上存在較為欠缺的薄弱點。但是，他并沒有在其他方面傷害你，因此，在反擊的時候不要擴散自己所受到的傷害。否則，很容易讓你陷入不理智的境地，不僅不能讓對方意識到自己的錯誤，甚至還會引發對方的怨恨。

適時適度

雖然憤怒容易沖昏我們的頭腦，但是為了自己一生的幸福，我們還是應該將這樣一句話記在心間：冤冤相報何時了。它能時刻提醒我們，不要因為過度地發泄而給對方帶來不必要的傷害，進而引發新的怨恨。反擊時需要選一個合適的時間和地點，不要故意讓對方難堪，更不要“得理不讓人”，而要給對方改過的空間。適時適度的反擊才能達到我們最初的目的。

倘若對方由于膽怯和猥瑣不敢面對我們的反擊，我們則可以揚起嘴角嘲笑他的懦弱。俗語道：“大人不計小人過”，怨恨一個如此無能、無用的人，豈不“臟”了我們自己的心智。但是，畢竟有恨在身，也不能因為他是小人就讓自己獲得徹底的解脫，那就選擇發泄吧。恰如前文所提到的方法，哭泣、唱歌、運動、購物、讀書、怒吼等，抑或是在襪子上繡小人、到健身房打沙袋，實在不行就去現在流行的“發泄吧”去發發火。其實，只要保持寬宏大量的胸懷，任何一種怨恨都可以在恰當的發泄后煙消云散。

《雙食記》中的顧曉繁雖然將丈夫逼上了死路，但是卻還愛著他。她的復仇不僅沒讓她的恨解脫，還給她帶來了更為久遠的痛苦和折磨；《人魚小姐》中的雅麗瑛雖然起初選擇了極端的方式來宣泄自己的怨恨，可是最后她還是選擇了寬容待人并為自己的行為感到悔恨，片尾那充滿陽光的回眸一笑讓我們看到了什么是幸福。所以，千萬不要在他人傷害了你之后又選擇去傷害別人，一個能夠對一切仇恨都釋懷的女人才是聰明的女人！

小貼士：別讓“仇恨”蒙住你的心智

弗洛伊德認為人有一種被稱為“攻擊本能”的原始本能。人們在面對生活中的種種不滿時，會產生一種希望攻擊他人以獲得自身心理穩定的欲望。隨著年齡的增長，人們學會了通過工作、學習或生活的競爭以釋放攻擊的能量，進而保證個體不會將攻擊性的欲望通過激烈的方式表現出來，從而維護了我們較為正常的社會形象。但是，如果由于某些原因，這些不滿不能通過正當的方式獲得排解的話，那么攻擊能量就會積壓在心里，最終形成“怨恨”心態，這種心態往往會影響人們正常的認知功能，讓“恨”變得愈加極端，最終引發不良的行為后果，最典型的例子就是馬加爵的殺人事件。

因此，為了避免惡性事件的發生，我們應該經常反思自己內心的不愉快，及時將攻擊性的欲望通過正當的或損傷較小的方式釋放出去。