做人做事，想得長遠一些未嘗不是一件好事。然而，有些事想得太遠，就會變成無休無止的壓力，煩惱自然也就跟隨而來。其實，只要我們好好地把握住現在，很多煩心事都可能出現柳暗花明式的轉機。因此，沒必要提前預支煩惱。

有人問大智慧海禪師，何謂“修行”？禪師回答說：“餓了吃飯，困了睡覺?！逼淙艘苫蟮貑枺骸皠e人不也是一樣？餓了吃，困了睡嗎？”禪師闡釋說：“不一樣。凡人吃飯時不肯吃飯，想這想那，千般計較；睡覺時不肯睡覺，夢這夢那，顛倒夢寐。而我吃飯就是吃飯，睡覺就只是睡覺。目的在于提醒自己回到當下，別又給煩惱拉走了。”

很多時候，人們不知道幸福是什么？生活是什么？總以為別處才是自己夢想中的樂園，總盼望著別處不一樣的生活，總以為那未知的生活才是最美好的，所以，邁開雙腿不停地追尋，終于有一天，才頓悟到生活原來就在這里，就在此時。

提前預支煩惱，不僅容易讓我們的心情變得糟糕起來，還會令我們的智力猛然下降，使我們判斷連續失誤，最終導致事情進入一個更糟糕的怪圈。所以說，倘若事事提前犯愁，不僅難覓幸福，還容易事事無成。

在俄克拉荷馬城的一個火車站，有一位名叫奧思克的人，是麻省理工學院的畢業生。他在候車，打算乘車往東邊去。算算看，他在氣溫高達43℃的西部沙漠地區已經待了數月。他用舊式探礦杖、電流計、磁力計、示波器、電子管和其他儀器結合，制造了用以勘探石油的新式儀器，幾個月來他正在為一個東方的公司勘探石油。不幸的是，現在的奧思克獲悉：他所在的公司由于無力償付債務而破產了。于是，他只能無奈地踏上回家的路。他失業了，前景一片暗淡。為此，他的心中充滿煩惱。

這會兒，他不得不在火車站等待數小時。所以，他決定在那兒架起他的探礦儀器來打發時間。儀器上的讀數表明車站地下埋藏著大量的石油。不過，奧思克對這表示質疑。他正在為自己失業這段時期如何生存而發愁。沒有工作就沒有經濟來源，沒有經濟來源，就積攢不了金錢；沒有一筆可觀的金錢，就沒有姑娘愿意嫁給自己……他越想越心煩，越想越苦悶，于是，憤怒地踢毀了那些儀器：“這里不可能藏著如此巨量的石油的！這里不可能有那么多石油的！”他心煩意亂地大喊大叫著。

然而，沒過多長時間，人們就發現俄克拉荷馬城地下埋藏著石油，甚至可以毫不夸張地說，這是一座浮在石油之上的城市。

我們可以想象，當奧思克聽到這個消息的時候，必然會為自己當初不明智的舉動而懊悔、痛惜不已。放下憑空設想的煩惱吧！輕松前行，相信美好的生活即將到來，這樣的心態才是幸福人生的前提。當然，也是機遇降臨的前提。

在處處皆風景的人生旅途中，不要掛念太多不該掛念的事，不要把有些事想得太遠，這樣才能心靜，才能快樂。學會放下煩惱，才能得到“余暇”；學會放下煩惱，才能釋放緊張；學會放下煩惱，才能獲得快樂與幸福。

學會自己淡化和解除煩惱

常言道：“世上本無事，庸人自擾之?！痹囅?，我們為這些自找的煩惱而消耗掉自己大量的精力和時間，怎么能熱情地、全力以赴地投入到生活和工作中去呢？又怎么能較快地獲得夢想中的成功呢？

可見，庸人自擾并不是一件好事。那么，我們為什么又常?！坝谷俗詳_”呢？美國心理治療專家比爾·利特爾經過研究指出，一個人如果有以下心理或做法，必定會促使其庸人自擾、無事生非：

1．總是將責任一股腦地攬到自己身上來。假如你將別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，將某些人不喜歡你的責任也一概歸因于自己，那么要不了多長時間，你就會煩惱成疾。

2．喜歡做黃粱美夢。最可憐的人是那些總是習慣抱有不切實際的希望的人。假如一個人將自己的目標定得太高，不是自己能力所及的，他就會因不能實現目標而煩惱。

3．總是愛盯著消極面，考慮事情時從來不從積極的角度出發。總是對自己有多少次受到不公正的待遇而銘記在心，或牢記著有多少次別人對自己說話的態度欠佳。假如你將注意力集中于那些不好的、吃虧的事情上，你就會通過這種消極的思想方式為自己制造煩惱。

4．孤僻不合群。從來不去表揚別人，對別人從來不使用任何鼓勵的言辭，甚至還會喋喋不休地對別人提出批評，挑刺、埋怨，以及小題大做。

5．聽憑事情變得更糟。當問題第一次出現時就正視它，解決起來易如反掌。反之，假如讓問題像滾雪球一樣不斷地擴大下去，最后滾雪球的人總是遵照一條簡單的規則行事：“假如錯過了解決問題的良機，干脆再往后拖拖。”倘若如此，只會讓問題越來越糟，必定會使你的憤怒和苦惱埋在內心深處數月甚至數年。

6．自認為自己的地位卑微。女人們過度地承擔家務勞動，然后對自己說：“沒有一個人真正心疼我，對我們家而言，我僅僅是一個女仆罷了?！碑斈腥艘膊扇☆愃频拇朕o：“我的骨架都累得幾乎垮掉了，誰也不拿我當一回事兒，大家都在利用我?！奔偃缒憧偸沁@樣想，一定會讓你無比煩惱，而且還會滋生周圍人的討厭情緒，令你的感覺變得更糟。

7．“事后諸葛亮”。假如你預計到有什么壞事會發生，它們多半是會出現的。

8．將其他人都看得一文不值。首先嫌棄自己；一旦將自己的價值如此貶低，接下來就會覺得其他人也一樣淺薄，于是對他們瞧不上眼，進而導致自己眾叛親離。

當你明白了這些道理后，相信生活中的大部分煩惱都會主動消失了。然而，生活中總有一些讓我們怎么想也想不通的事情在產生大量的煩惱，這些煩惱破壞力極強，會讓我們的意志力變得薄弱，降低我們的判斷力、理解力，甚至讓我們喪失理智和自制力。這種煩惱不能主動消失，就只能用適當的方法來淡化和解除。不妨嘗試以下幾種方法。

首先，學會辯證地看問題。舉個例子，一個霧霾天氣，在高速公路上發生了一起重大的連環追尾事故，死傷多人，遭遇此次事故的人都是不幸的。未傷者受驚，輕傷者輕痛，重傷者重痛，死亡者慘痛，由前往后比，雖是不幸，但又是大幸；從后往前比，則是不幸中的大幸。在NBA的世界里，假如每個人都要跟喬丹相比，那當真是極不現實的事情。很多人只能望其項背，因此，只能以他為最高，然后做最真實的自己，否則，那定是一件令人煩惱至極的事情。

其二，時間是治療痛苦的良藥。遇到煩惱之事，如果你主動從時間的角度來考慮一下，心中對此煩惱之事的感受程度或許就會大大減輕。受了領導的當眾批評，自我感覺很丟面子，心里很不舒服，不妨設想一下，五天后，兩個星期后，甚至一個月后，誰還會把這件事當回事呢？

其三，做事情。比如，進行體育活動，尤其當劇烈運動時，體力的消耗很容易轉移人的注意力，讓煩惱得到釋放；想辦法讓自己困倦，這樣你心里渴望得到休息的信念就會將導致煩惱的信念取而代之；全神貫注地做一件事，當你將心思放在某件事上時，自然就不會想到令你煩惱的小事；讓自己過得忙碌充實，這時你就沒時間多想那些煩心事了。

其四，理智分析法，即看清事實、理智分析、做出決定、依計劃行動。解除憂慮并能成功解決問題應當歸功于這種分析憂慮、正視憂慮的方法。這種方法能夠有效且直接抵達問題的核心。當我們遇到一些令人不悅的事情時，不妨清楚地寫下我們在憂心什么？我有哪些可以采取的措施？其中哪一項是上策？在選定之后，立刻投入行動。

最后，運用呼吸法，實現自我放松。放松其實是一種非常好的面對事情的精神狀態。不妨試著：輕輕閉上雙眼；心里暗想：甩掉所有無所謂的煩惱；緩緩地深吸氣2—3秒，然后突然急速地吸氣，動作可以非?？鋸?，直到肺部再也容不下空氣；憋著氣，堅持5秒；最后，瞬間將憋著的氣一下子都放出來。將這些憋著的氣想象成那些自找的煩惱。

記得林清玄曾說：“我知道人生有一服最好的補藥，就是使自己放松、開心，支除掉擔心與煩惱的意念，放下那些不足與過剩的心?！?

不管你是達官貴族還是普通的黎民百姓，不管你是富甲一方的有錢人還是食不果腹的窮人，不管你是社會名流還是無名小輩，恐怕誰也不能保證自己一生毫無煩惱。就算你不自找煩惱，但還是少不了煩惱，因為人是現實的，不是超凡脫俗的圣人，既然如此，我們就不要再庸人自擾了，而是要學會善于淡化煩惱，化解煩惱。

很多時候，不是煩惱離不開我們，而是我們撇不下它。那些本來是芝麻綠豆般的小事兒，卻經常被視作難以想象的大事兒，而且往往抓不著頭緒地朝著壞的方向想。如此一來，那些本來不足掛齒的小事，卻成為了煩惱的根源。我們要想過幸福的生活，就要學會自己將煩惱淡化并化解掉。