從臍帶被結扎開始，寶寶從媽媽體內獲得營養傳輸的大門就被關閉了，營養的供給被中斷，也就宣告了寶寶需要自己從食物中獲得成長所需的養分，當然有一份天賜的營養美味正在等待他，這份來自媽媽無私的饋贈就是——母乳。

自從寶寶降生，媽媽就在為開乳的問題煩惱，生怕自己的奶水不足餓著了寶貝，總和老公抱怨，自己之前挑食的情況時有發生，會不會寶寶吃了營養不足的奶水而出現營養不良呢。

為此，爸爸也不得不親自開動腦筋，向身邊的“過來人”請教，到底吃什么才能讓產婦補充營養，既能讓老婆盡早身體恢復，又能讓寶寶吃上營養充分的母乳。

1.相信母乳

母乳的質量是新媽媽不必擔心的事。

母乳中所含有的營養成分能夠滿足寶寶的需要。除非你自己患有極度營養不良，那時你的母乳才可能出現“質量”問題。

2.初乳貴比黃金

新媽媽分娩之后的7天內分泌的乳汁稱為初乳，顏色淡黃，質地黏稠，比起潔白的乳汁來，初乳確實品相不佳，這正是很多朋友嫌棄并丟棄初乳的原因，殊不知自己丟掉的是比金子更珍貴的乳汁。初乳既適合寶寶的營養需要，也適合他們的消化能力。人們說：滴滴初乳，滴滴關懷。

與媽媽的成熟乳相比，初乳具有無可比擬的優點：

初乳中蛋白質含量較成熟乳多，且乳清蛋白質含量高，脂肪和糖的含量較成熟乳少，最適宜新生兒消化。

初乳中含有抗病能力的免疫球蛋白含量要比成熟乳高數十倍，其中含有許多免疫細胞，如中性粒細胞、巨噬細胞及淋巴細胞等，這些免疫球蛋白及免疫細胞能抑制或殺死細菌和病毒，被稱為最早獲得的口服免疫抗體。因此初乳又被稱為寶寶的第一劑預防針。

初乳還有輕微的通便作用，能利于胎便排出，減少膽紅素含量，減輕新生兒黃疸。

3.早開奶

開奶是宜早不宜遲的，開奶早可以給寶寶和媽媽帶來很多益處：

寶寶早些和媽媽的乳頭親密接觸有助于減輕生理性黃疸、生理性體重下降和低血糖的發生，同時促進寶寶腸蠕動以及胎便的排出。

吸吮乳頭的動作可以刺激媽媽的腦垂體，進而促進乳腺分泌乳汁。媽媽的乳汁在寶寶的吸吮下源源不斷地流出來。

早開奶能夠及時滿足新媽媽和寶寶的心理需求，寶寶在媽媽溫暖的懷抱中得到了關懷、減少了初來人世的陌生感，新媽媽抱著寶寶則體驗著初為人母的幸福與滿足，彼此需要的和諧母子關系便輕松建立了。

4.新媽媽需要補充的營養素

媽媽的健康狀況及營養供給，決定了寶寶發育所獲得的奶水是否有充足的營養。對于哺乳期的新媽媽來說，需要補充的營養包括以下五方面：

熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800千卡的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。

蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25克。

脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對于中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

礦物質：其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘等礦物質對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易使這幾種物質缺乏。例如鋅，產后頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養良好者。

維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成分穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如維生素B 1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如維生素A、維生素B 2、維生素C、維生素D，也都有十分重要的作用。

5.哺乳期，媽媽應避免吃的食物

媽媽在哺乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些影響乳汁分泌的食物，以免破壞哺喂效果。

產后飲食宜豐富多樣，不要吃刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、酒、咖啡及香煙等。酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫克的咖啡因，正常人1天最好不要超過3杯。目前，雖無證據表明咖啡對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

太過刺激的調味料：如辣椒等食物，哺乳媽媽應避免食用。含添加劑，防腐劑多的食物亦應避免。

油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應少吃為好。

香煙：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳期的媽媽最好戒煙，并避免吸入二手煙。

藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽應主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物。另外，哺乳媽媽應在乳汁內藥物濃度最低時給寶寶喂奶。

哺乳期的媽媽應避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。含農藥多蔬菜、水果要洗凈去皮后再食用。

6.寶寶的哺乳頻率及持續時間

新生兒喂養實行按需哺乳，不限時、不限量、不分晝夜，即寶寶想吃就喂，媽媽有奶就喂。最初幾天，喂奶次數與時間應相對更多，以保證吸進足夠多的初乳。

（1）哺乳的頻率

主要是根據寶寶和媽媽的自身需要，沒有固定的時間限制。

嬰兒需要：嬰兒饑餓時就哺乳。

母親需要：母親感到乳房充滿時就哺乳。

一般喂哺新生兒的典型模式：一是出生后24小時內每1～3小時1次，或更多些。二是出生后2～7天內。一般來說，喂奶間隔不要超過3小時，夜間睡眠時可以延長喂奶間隔。當嬰兒睡眠時間較長或母親感到奶脹時，應喚醒嬰兒喂奶。三是母親下奶后，通常每24小時授乳8～12次。

在寶寶出生的第一周里，媽媽最好每兩小時喂一次奶，同時要避免給寶寶喝糖水。

在寶寶尚未建立好規律的睡眠習慣前，為了避免在夜間打擾寶寶睡眠，可以將喂奶的間隔延長到4～5小時。

（2）哺乳的持續時間

每次喂奶時間應控制在15～20分鐘。但有些寶寶即使吃飽了，也喜歡含量著媽媽的乳頭吸吮著玩。

持續時間取決于寶寶的需求。讓寶寶吸空一側乳房后，再吸另一側乳房。如寶寶食量小或母乳量過多，嬰兒只吸吮一側乳房便滿足了，也可以只吸吮一側。

7.科學而舒適的哺乳姿勢

喂養姿勢會影響哺乳的質量，對于媽媽來說，若姿勢正確，乳汁則會很順利地流到寶寶的口中，也可以避免寶寶拉扯乳頭或給媽媽帶來其他的不適感。

媽媽想要哺乳得好就要掌握正確的哺乳姿勢。媽媽只有選擇最適合自己的哺乳姿勢也才是最適合寶寶的姿勢。

（1）分娩后的頭幾天宜采用半躺式

在分娩后的頭幾天，媽媽坐起來仍有困難，這時，以半躺式的姿勢喂哺寶寶便最為適合。把寶寶橫倚著媽媽的腹部，背后用枕頭墊高上身，斜靠躺臥。

（2）最廣泛采用的搖籃式

搖籃式喂哺最為人們所熟悉。嬰兒的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內，而媽媽的手應托著嬰兒的臀部，方便身體接觸。利用軟墊或扶手支撐手臂，手臂的肌肉便不會因為抬肩過高而繃緊。采用這種喂哺姿勢時，墊高雙腳有助身體放松，例如把腳放在腳踏上。

（3）夜晚哺乳宜采用側臥式

晚上喂哺時，可采用這種姿勢。媽媽和嬰兒都側臥在床上，腹部相對，這樣嬰兒的口便會正對乳頭。媽媽的手臂及肩膀應平放在床墊上，只有頭部以枕頭承托。媽媽可用卷起的毛巾或類似物品墊著嬰兒，讓嬰兒保持同一姿勢。

8.寶寶為什么尋找奶頭

自從寶寶吃上了媽媽的乳汁，似乎對什么都不留戀了，初到人間的他，一天中的樂事只有兩件，吃和睡。

這兩天，媽媽也感覺到了寶寶的變化，就是寶寶在睡醒之后，會出現些許的煩躁感，抱起他的時候，他還總是喜歡往媽媽的懷里鉆，對媽媽的乳頭格外感興趣。這使新媽媽體會到了專家通常說的一句有道理的話：“媽媽的乳房就是寶寶的兩個大飯碗”。

寶寶頻繁地尋找奶頭，并不一定意味著他餓了。新生兒除了吃奶之外，還有吸吮的要求，這是他成長過程中很重要的一部分。只要仔細觀察一下，新媽媽很快就會分辨出寶寶的要求，是饑餓（伴有急促吞咽動作），還是為了快樂的輕緩吸吮。

很多寶寶頻繁地尋找奶頭，是為了能夠在媽媽懷里舒舒服服地躺一會兒，聽聽媽媽的心跳、感覺媽媽的體溫，在熟悉的、媽媽的氣味中，感受母愛，獲得安全感。

9.夜間給寶寶喂奶的注意事項

新生兒還沒有形成一定的生活規律，在夜間還需要母親喂奶，這樣會影響父母的正常休息。夜晚是睡覺的時間，母親在半夢半醒之間給寶寶喂奶很容易發生意外。下面是媽媽在夜間給寶寶喂奶應注意的事項：

（1）別讓寶寶含著奶頭睡覺

有些媽媽害怕孩子哭鬧影響家人和鄰居休息，習慣讓寶寶含著奶頭睡覺，有些媽媽會一聽見孩子哭就立即把奶頭塞到孩子的嘴里。這樣做是錯誤的，不但會影響孩子的睡眠，寶寶更不容易養成良好的吃奶習慣，甚至可能會出現在母親睡熟后，乳房壓住孩子的鼻孔，造成窒息死亡。

（2）保持正確姿勢喂奶

為了培養寶寶良好的吃奶習慣，避免發生意外，在夜間給寶寶喂奶時，應采用像白天一樣，坐起來抱著寶寶喂奶，如果媽媽的健康狀況不允許，也可以采用側臥的方式給寶寶喂奶。

（3）延長喂奶間隔時間

如果寶寶在夜間熟睡不醒，就要盡量少地驚動寶寶的好覺，可把喂奶的間隔時間延長一下。處于新生兒期的寶寶，一夜喂兩次奶就可以了。

10.寶寶吃飽時發出的信號

對于開始母乳喂養寶寶的新媽媽來說，首先會遇到的棘手問題是為何判斷寶寶是不是吃飽了呢？對此，專家總結了下面的寶寶發出的幾個信號：

喂奶媽媽至少有一側乳房已排空。

雖在吸吮，但已聽不到吞咽聲。

在寶寶出生后的頭兩天，至少排尿1～2次；從出生后第3天開始，每天排尿6～8次。

寶寶出生后，每天排大便3～4次，每次多于1大湯匙；出生第3天后，隨著大便量的·不同，每天可排軟黃便4～10次。