· 如果之前沒有閉上眼，那么可以考慮閉眼，看看這是否會增強結(jié)果。

第四步：重復前3個步驟

· 連續(xù)重復4到6次。這將需要一兩分鐘。

第五步：問自己以下問題：

· 使用這一系列呼吸技巧之后，你覺得焦慮水平降低了嗎？

· 你的心跳變慢了嗎？

· 你能體驗到輕松或平靜下來的美好感覺嗎？

請記住，這一系列呼吸技巧每天使用兩三次，效果最好...