引言

大醫(yī)傳承，醫(yī)道菩提

從小看爺爺、爸爸用經(jīng)絡(luò)穴位治病救人，覺(jué)得是件很平常的事情。長(zhǎng)大了，我也成為一名針灸醫(yī)生后，才明白這有多難。沒(méi)有給予身體任何外源性的物質(zhì)，只是在體表一些特定的部位上進(jìn)行刺激，或針或灸，或點(diǎn)或按，居然就可以治好很多疾病。

二十年來(lái)，我一直在臨床中摸索和實(shí)踐針灸治病的規(guī)律，間或在大學(xué)講授有關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位的課程。當(dāng)然，還針對(duì)一些問(wèn)題做關(guān)于經(jīng)絡(luò)穴位的科學(xué)研究。

從學(xué)習(xí)到使用，從家族的耳濡目染，到醫(yī)、教、研工作中的慢慢感悟，我終于明白了針灸之所以如此神奇是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)。

經(jīng)絡(luò)是在漫長(zhǎng)的人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中逐漸形成的人體自我診療的醫(yī)學(xué)模型，它在長(zhǎng)期大量的醫(yī)學(xué)實(shí)踐基礎(chǔ)上，建立起體表與內(nèi)臟、體表與體表之間的某種固定或規(guī)律性聯(lián)系，也就是我們?cè)诮?jīng)絡(luò)課上給學(xué)生描述的“經(jīng)絡(luò)是溝通內(nèi)外的橋梁，其功能是網(wǎng)絡(luò)周身氣血”。

當(dāng)身體某個(gè)部位出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，如果你了解經(jīng)絡(luò)，就可以不需藥物，而是在身體另外一個(gè)部位上找到相應(yīng)穴位，給予正確刺激，就能緩解癥狀，恢復(fù)健康，壽享天年。

但想要弄清楚某種疾病用哪個(gè)穴位療效最好，給這個(gè)穴位什么樣的刺激才是最正確的，而且又是效果最快的，可能需要花費(fèi)十幾年、幾十年，甚至上百年的時(shí)間。

程氏針灸——北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目——已有140年的歷史。其代表性傳承人——我的祖父“國(guó)醫(yī)大師”程莘農(nóng)院士已近90高齡，行醫(yī)已滿(mǎn)70年。我的父親程紅鋒也行醫(yī)40余年了。

百年的歷史積淀和百年的臨床實(shí)踐，總結(jié)出實(shí)用、簡(jiǎn)便、有效的程氏穴位養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，匯編成此書(shū)，融入了程氏三代人對(duì)中醫(yī)針灸事業(yè)的一腔熱愛(ài)，對(duì)渴望健康的朋友們的一片誠(chéng)心。

穴位就是你的隨身藥囊

經(jīng)絡(luò)穴位是什么？“經(jīng)”的本意是“織物的縱線(xiàn)”，“絡(luò)”的原意是“網(wǎng)絡(luò)”，但中醫(yī)里的“經(jīng)絡(luò)”，一百個(gè)人可能有一百種說(shuō)法。有人說(shuō)它是神經(jīng)，有人認(rèn)為它是體液，有人說(shuō)它是能量，還有人說(shuō)它是自身調(diào)節(jié)……千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣告訴我們，“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，它們“伏行分肉之間，深而不見(jiàn)”，它們“內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)”，是人體氣血的通道，決定著人的生存和健康，也是疾病形成和痊愈的重要因素。

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱(chēng)，有上下循行的十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈（帶脈除外），也有橫行無(wú)數(shù)的十五絡(luò)脈和孫絡(luò)、浮絡(luò)，再加上十二經(jīng)別，經(jīng)筋和皮部，它們縱橫交錯(cuò)，共同組成了龐大的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，運(yùn)行著人體的氣血。

經(jīng)絡(luò)如同生命的江河湖泊，經(jīng)脈似長(zhǎng)江、黃河，絡(luò)脈和浮絡(luò)、孫絡(luò)好像支流和小溪，將氣血輸送到全身各處，貫穿上下，溝通內(nèi)外。這些河流看似紛繁復(fù)雜，但其中河水的流動(dòng)卻是井然有序的。特別是十二正經(jīng)，里面的氣血從手太陰肺經(jīng)開(kāi)始，按照一定的次序，如環(huán)無(wú)端，周而復(fù)始地流注著。

經(jīng)絡(luò)有“營(yíng)陰陽(yáng)、行氣血、決死生、處百病”的作用，具體而言是：聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外；運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)機(jī)體；抗御病邪，反映病候；傳導(dǎo)信息，調(diào)整功能。這些就是經(jīng)絡(luò)存在的價(jià)值。

聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外：經(jīng)脈按照上述流注次序把五臟六腑聯(lián)系起來(lái)；絡(luò)脈聯(lián)系表里兩經(jīng)，溝通互為表里的臟腑；經(jīng)筋、皮部聯(lián)系筋骨和肌肉、皮膚。如果還有聯(lián)系不到的地方，那就是浮絡(luò)和孫絡(luò)的責(zé)任了，它們負(fù)責(zé)串聯(lián)細(xì)微的部分。瞧，人由內(nèi)而外、從上到下是不是就被連成一個(gè)整體了？

運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)機(jī)體：既然經(jīng)絡(luò)是氣血的通道，那里面流動(dòng)的當(dāng)然是氣血了。氣血是我們生命活動(dòng)所需的最基本物質(zhì)，各個(gè)器官都需要?dú)庋腻︷B(yǎng)才能正常發(fā)揮功能。隨著經(jīng)絡(luò)的循行，走到哪兒就把氣血輸送到哪。走到五官，眼睛就能看清東西、鼻子就能呼氣、嘴就會(huì)說(shuō)話(huà)；行到四肢，我們就能舉手抬肩、彎腰伸腿。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本藏》說(shuō)：“經(jīng)脈者，所以行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽(yáng)，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。”

抗御病邪，反映病候：人體的屏障是衛(wèi)氣，經(jīng)絡(luò)帶著衛(wèi)氣遍及周身。在體表，衛(wèi)氣充實(shí)于絡(luò)脈，絡(luò)脈散布于全身，密布于皮部。當(dāng)外邪侵犯機(jī)體時(shí)，衛(wèi)氣首先發(fā)揮其抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的屏障作用。同樣，如果屏障失守，這些經(jīng)絡(luò)中的氣血就會(huì)發(fā)生變化，在體表出現(xiàn)結(jié)節(jié)、疼痛等癥狀，提醒我們身體生病了。

傳導(dǎo)信息，調(diào)整功能：因?yàn)榻?jīng)絡(luò)具有溝通人體臟腑、肢體、官竅的作用，人體的各個(gè)組織器官，通過(guò)經(jīng)絡(luò)所運(yùn)行的氣血、傳導(dǎo)的信息而進(jìn)行溝通聯(lián)絡(luò)，對(duì)各臟腑和形體官竅的功能活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，協(xié)調(diào)人體復(fù)雜的生理功能，維持陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》說(shuō)：“經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)。”也就是說(shuō)，經(jīng)脈，一方面可以反映疾病，對(duì)疾病進(jìn)行診斷；另一方面，還可以調(diào)整身體的功能狀態(tài)，對(duì)身體的疾病進(jìn)行急性治療。所以說(shuō)，經(jīng)脈傳導(dǎo)信息，調(diào)整功能的作用，是中醫(yī)針灸治療理論的立足點(diǎn)。

經(jīng)絡(luò)是人體的生命之河，其中流淌著的河水向身體各個(gè)器官提供給養(yǎng)。即使今天我們依然不知道這些河道的具體構(gòu)造，但這并不妨礙我們用它們來(lái)防病、治病。

當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，人們的生活日新月異，疾病的種類(lèi)也在“與時(shí)俱進(jìn)”。過(guò)去何曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)“鼠標(biāo)手”“電腦眼”？誰(shuí)知道什么是白領(lǐng)病、文明病？誰(shuí)又懂得疲勞綜合征、亞健康是怎么回事？面對(duì)這些疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家利用手中精密的診斷儀器，把人體從皮膚到內(nèi)臟，從器官到細(xì)胞，甚至連組成細(xì)胞的分子都看了個(gè)遍，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)：各項(xiàng)指標(biāo)一切正常。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家們困惑了，老百姓們疑惑了，明明身體已經(jīng)很不舒服了，為什么還顯示“正常”呢？用藥吧，沒(méi)人知道當(dāng)各項(xiàng)指標(biāo)正常時(shí)該吃什么藥。

中醫(yī)文化流傳千余年，人們只知道碰到疑難雜癥找中醫(yī)，卻不知“治未病”才是中醫(yī)學(xué)的最高境界。中醫(yī)的精髓——經(jīng)絡(luò)和穴位，是我們?nèi)梭w隨身攜帶的“智能醫(yī)院”，不僅可以診斷疾病，還能治療疾病。“醫(yī)院”里的“藥”都分布在身體表面，不用花錢(qián)去買(mǎi)，也不分“醫(yī)保”和“非醫(yī)保”，使用方便，療效顯著。更重要的是，您不必?fù)?dān)心會(huì)有不良反應(yīng)。之所以稱(chēng)之為“智能醫(yī)院”，是因?yàn)樗鼈冇须p向調(diào)節(jié)機(jī)體的作用：實(shí)證能瀉，虛者可補(bǔ)；高血壓可降，低血壓能升。

近年來(lái)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生隨著中醫(yī)的復(fù)興重新綻放光彩，它以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，通過(guò)各種方法刺激穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的，是公認(rèn)的簡(jiǎn)便易行、快速見(jiàn)效、綠色自然而又沒(méi)有痛苦的養(yǎng)生方法。在目睹濫用抗生素、激素的危害后，在癌癥病人覺(jué)得放療、化療比疾病本身更加痛苦后，人們幡然醒悟，治病不如防病，養(yǎng)生的意義遠(yuǎn)大于治療。經(jīng)絡(luò)通則氣血和，五臟安，我們不奢望能“壽比彭祖八百春”，但至少要有強(qiáng)健的體魄，全身心地投入到工作和生活中去！

在本書(shū)中，我們給大家介紹了二十余種疾病的穴位自我按摩保健的方法，都是無(wú)須借助旁人、旁物就可以簡(jiǎn)單操作且效果顯著的穴位按摩方法。特別收錄了博友們的使用體驗(yàn)喲！

教你3秒鐘一招取穴

取穴對(duì)于中醫(yī)外治法十分重要，取穴是否準(zhǔn)確，直接影響到效果。穴位應(yīng)用，強(qiáng)調(diào)的是準(zhǔn)確取穴，是否有簡(jiǎn)單直接的取穴方法，讓沒(méi)有中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)的人也能快速地找準(zhǔn)穴位呢？要做到這點(diǎn)，首先要學(xué)習(xí)和掌握的就是常用的取穴、定穴方法。

體表標(biāo)志取穴法

根據(jù)人體表面的一些自然標(biāo)志來(lái)取穴。固定的標(biāo)志有五官、眉毛、發(fā)際、乳頭、肚臍、指（趾）甲及骨性標(biāo)志等，比較明顯的標(biāo)志，如鼻尖取素髎，鼻旁0.5寸取迎香。兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)取印堂，兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)取膻中，臍旁2寸取天樞。兩骨分歧處，如鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處取巨骨，胸劍結(jié)合部處取中庭。

需要采取某種動(dòng)作姿勢(shì)才會(huì)出現(xiàn)的活動(dòng)標(biāo)志有皮膚的皺褶、肌肉的隆起或凹陷、肌腱的顯露，以及某些關(guān)節(jié)凹陷等。如耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)穴等應(yīng)張口取；下關(guān)應(yīng)閉口取。又如：屈肘關(guān)節(jié)，肘橫紋頭取曲池穴；上臂平舉抬肩，肩峰前下凹陷中取肩髃穴；取養(yǎng)老穴時(shí)，應(yīng)正坐屈肘，掌心向胸，當(dāng)尺骨小頭橈側(cè)骨縫中取之。咬牙時(shí)，下頜角咬肌隆起處取頰車(chē)穴；握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后方紋頭取后溪穴；彎曲膝關(guān)節(jié)取足三里、陽(yáng)陵泉穴等。但不是所有的穴位都在明顯的體表標(biāo)志附近，怎么辦呢？

骨度分寸取穴法

古人在體表標(biāo)志取穴法的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造性地將兩兩體表標(biāo)志之間按尺寸比例進(jìn)行折算比量，稱(chēng)為骨度分寸取穴法。這里的“寸”，實(shí)際上是“份兒”的概念，即指兩兩體表標(biāo)志之間可以等分為多少份兒，然后再描述某某穴在幾分之幾的位置。例如，前臂部腕橫紋到肘橫紋之間可以等分為12寸，肺經(jīng)的孔最穴在腕橫紋上的太淵穴與肘橫紋上的尺澤穴之間的十二分之七的位置上。

下面，我們需要了解并記住常用的骨度分寸方法：

表 常用骨度分寸

續(xù)表

（參照8頁(yè)、9頁(yè)的圖1和圖2）

手指同身寸定位法

骨度分寸法可以精確定位穴位了，但卻失于繁瑣，有沒(méi)有省事一定的方法呢？有，古人又發(fā)明了手法同身寸定位法。

以故又稱(chēng)為指寸法之后再加一句：這個(gè)方法省事是省事了，但卻有失精確，所以臨床中當(dāng)幾種方法相互參考綜合使用。

以手指的長(zhǎng)短、寬窄為依據(jù)定穴，因?yàn)榇朔ㄖ幌抻谧陨硎褂茫视址Q(chēng)“指寸法”。

★ 1寸長(zhǎng)度的定位法（又稱(chēng)拇指同身寸法或中指同身寸法）

拇指同身寸是指寸法取穴方法之一，以拇指屈側(cè)指節(jié)橫紋兩端間距離為1寸量取穴位。《千金要方》：“取手大拇指第1節(jié)橫度為1寸。”適用于四肢部的取穴方法。

中指同身寸也是指寸法取穴方法之一，以本人中指第1、2指節(jié)橫紋橈側(cè)端間距離為1寸量取穴位。《太平圣惠方》：“今取男左女右手中指第2節(jié)內(nèi)度兩橫紋，相去為1寸。”適用于四肢直寸與背部橫寸取穴。

具體取穴時(shí)，可將拇指與中指屈曲對(duì)接，形成環(huán)狀，伸直其余手指，使中指橈側(cè)面得到充分顯露，取其中節(jié)上下兩橫紋之間的距離作為1寸。適用于四肢部腧穴的縱向比量和背、腰、骶部腧穴的橫向取穴。

★ 1.5寸的定位方法

一般我們把食指、中指并攏后，以中指第2指節(jié)橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，兩指的寬度定為1.5寸。

★ 2寸的定位方法

中醫(yī)針灸學(xué)課本上規(guī)定三橫指為2寸，也有把食指指端到第2指節(jié)橫紋的長(zhǎng)度定為2寸，還可以把拇指指端到第1、2掌骨指蹼連接處定為2寸。

★ 3寸的定位方法（又稱(chēng)橫指同身寸取穴法）

橫指同身寸定位法（又叫一夫法）：是指將第2、3、4、5指并攏，以中指的第2指間關(guān)節(jié)橫紋為基準(zhǔn)做一條橫線(xiàn)，兩端的距離為3寸，適用于上下肢、下腹部的直寸和背部的橫寸定穴的方法。

現(xiàn)在，通過(guò)拇指同身寸、中指同身寸、橫指同身寸，確定了定位的標(biāo)準(zhǔn)尺寸，這樣1寸、1.5寸、2寸、3寸就都有了。如果穴位是2.5寸，就1.5寸再加1寸；如果是4寸，就可以用“一夫法”加1寸；如果是5寸，就把“一夫法”再加2寸；要是6寸用2個(gè)“一夫法”就可以了。

常用簡(jiǎn)便取穴法

利用簡(jiǎn)便易行的方法取穴。如兩耳尖直上與頭頂正中線(xiàn)交點(diǎn)取百會(huì)穴；拇指向食指并攏，虎口處肌肉隆起最高點(diǎn)取合谷穴；兩虎口自然平直交叉，食指尖所抵達(dá)處取列缺穴；屈膝，掌心蓋住膝關(guān)節(jié)髕骨，手指垂直向下（食指緊靠在小腿脛骨前嵴外緣），中指尖所達(dá)之處取足三里穴。