鍛煉是改變整個身體代謝的過程，而不是想減哪里就鍛煉哪里。鍛煉首先消耗內臟脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰部等。所以鍛煉減肥要看出身體外形的變化，尤其是腹部脂肪的減少，效果相對滯后。必須堅持鍛煉一段時間后，才可以看出明顯變化。局部鍛煉可以增減局部肌肉的力量（使肌纖維增粗），但不能局部減肥。如只是過多的做腹部鍛煉，腹部的肌肉增強而皮下脂肪沒有減少的話，反而看上去肚子會...