以下測試題可以幫助你認識和發現睡眠疾患的征兆，但不能代替醫學診斷，如你需要進一步了解或證實自己的睡眠健康狀況，請到當地已開展睡眠醫學的正規醫院就診。

（1）聽別人說我睡覺時打呼嚕。是否

（2）有人反映我在睡覺時呼吸會受到抑制。是否

（3）我有高血壓。是否

（4）我的朋友和家人經常說我情緒不佳或暴躁易怒。是否

（5）我希望得到更多的精力。是否

（6）我在午夜睡眠中都在冒汗。是否

（7）我已注意到在夜間我的心臟有不規則的跳動。是否

（8）我在早晨起床時頭痛。是否

（9）晚上睡覺時我會因喘不過氣突然醒來。是否

（10）我非常胖。是否

（11）我對性生活逐漸失去興趣。是否

（12）我總感覺困乏思睡并努力與之抗爭。是否

（13）我會因為口干而在夜間頻繁醒來。是否

（14）我入睡困難。是否

（15）我總是情緒飛轉，即使在睡覺時也絲毫沒有睡意。是 否

（16）我可以預料到我將要出現的睡眠問題。是否

（17）我一旦醒來很難再次入睡。是否

（18）我總是在擔心一些事情，很難放松。是否

（19）我總是在醒來之后還是感到沒有睡夠。是否

（20）在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長時間是醒著躺在床上。是 否

（21）我經常感到憂愁和沮喪。是否

（22）在工作或學習中我難以集中精力和富于效率。是否

（23）當我憤怒或驚訝時，我的肌肉卻是松弛的。是 否

（24）我在開車時經常打瞌睡。是 否

（25）我經常處在昏昏然的狀態。是 否

（26）即使在醒著的時候，我也有置身夢境的感覺。是 否

（27）在公共交際場合如電影院或聚會時我也會睡覺。是否

（28）因為想睡覺以致給工作帶來麻煩。是 否

（29）在剛睡著時就做夢，哪怕小睡、打盹都會做夢。是否

（30）無論我如何努力保持清醒，在白天總是不能阻止困意襲來。是 否

（31）在我的睡眠中有過全身麻痹或近于癱瘓的感覺。是否

（32）我的下肢肌肉會緊張，這種緊張是與運動時緊張不一樣的。是 否

（33）我注意到或聽別人說過，我睡覺時發生痙攣或肌肉抽搐。是 否

（34）有人告訴我，我在睡覺時踢腿。是 否

（35）當我快要睡著的時候，我感到下肢有疼痛或麻癢的感覺。是 否

（36）在晚上我有過腿痛或抽筋的經歷。是 否

（37）有時我無法在夜里保持下肢安靜不動，我必須不停地移動雙腿才會感到舒服。是否

（38）盡管我整晚都在睡覺，但在白天還是感到昏昏欲睡。是 否

說明：

（1）1～13題主要測試睡眠呼吸暫停綜合征。如果在這13道題中，你有任意3道題以上選“是”，說明你已出現睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，請及時到正規醫院去看睡眠醫生；如果僅有一兩道選“是”還不足以說明你出現睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

（2）14～21題主要測試失眠癥。如果在這8道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現失眠癥的癥狀，請及時到正規醫院看醫生；如果僅有一兩道選“是”，還不足以說明出現失眠癥的癥狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

（3）22～31題主要測試嗜睡及發作性睡眠疾病。如果在這10道題中，你有任意3道題以上選“是”，說明你已出現嗜睡及發作性睡眠疾病的癥狀，請及時到正規醫院看醫生；如果僅有一兩道選“是”，還不足以說明出現嗜睡及發作性睡眠疾病的癥狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

（4）32～38題主要測試夜間周期性腿動。如果在這8道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現夜間周期性腿動的癥狀，請及時到正規醫院看醫生；如果僅有一兩道選“是”，還不足以說明出現夜間周期性腿動的癥狀，但須提請你加以重視；如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

（5）以上4種睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同時患有2種以上的睡眠疾病，也有可能是一種疾病造成了多種癥狀。即使自測出這樣的征兆也不必驚慌，只需要你及時去看睡眠醫生。如果在所有試題中全部選“否”，恭喜你，在最常見的4種睡眠疾患面前，你是勝利者，請繼續加以保持和注意睡眠健康。