也許你已經(jīng)習(xí)慣了在客廳的沙發(fā)上坐著看電視、看報、聊天，那么，你想過在客廳里鍛煉一下你的肌肉嗎？也許，你對此不屑一顧，但是，這真的有很好的排毒效果，對于你的身體，是很好的投資運動。

客廳運動排毒計劃

啞鈴和小水桶運動

單臂斜托啞鈴

排毒要領(lǐng)：

①手握啞鈴，彎舉開始，將板凳調(diào)整到45°或更高。將腋窩放在凳子頂點處，上臂正好放在靠背上。肘部略微彎曲。

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