充足的睡眠是保證孕媽媽精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)人卻沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間。如何改善睡眠呢？首先應(yīng)營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次可進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。

選擇舒適的床上用品

在孕期時(shí)雖然很累，甚至筋疲力盡，卻會(huì)失眠，不能安然入睡，這時(shí)你一定不能因此而焦慮不安，那只會(huì)使癥狀加重。所以選擇舒適的床上用品，對(duì)孕媽媽入睡有很大作用。孕媽媽適宜睡木板床，但要避免因床板過(guò)硬，缺...