雖然分娩方式日益更新，但順產(chǎn)仍被認(rèn)為是最理想、最安全的分娩方式，備受專家們推崇。預(yù)產(chǎn)期前，如果超聲波檢查報(bào)告結(jié)果顯示孕媽咪身體健康，狀態(tài)良好，寶寶也發(fā)育得不錯(cuò)，胎位正常，就完全有條件讓胎兒經(jīng)陰道以順產(chǎn)方式娩出。

空間。為了能夠達(dá)到這個(gè)大小，子宮的肌肉組織把宮頸拽高，這樣子宮上半部分會產(chǎn)生一層厚厚的肌肉層，可以協(xié)助媽咪把寶寶繼續(xù)往下推，而子宮下半部分的肌肉會變得更薄，因而它產(chǎn)生的阻力也會降低。通過分娩初期狀態(tài)可以看出，產(chǎn)痛剛一開始，胎兒就會立刻變得興奮起來。

順產(chǎn)全程跟蹤

這時(shí)胎兒的小腦袋不斷向下滑動，下面的骨盆也已為他打開通道，為了能夠滑到那里，必須讓胎兒和媽咪齊心協(xié)力，其中包括繞開凸出在骨盆中的坐骨。

順產(chǎn)的過程從規(guī)律的子宮收縮現(xiàn)象開始，直到胎兒胎盤娩出為止。第一次生育的女性，需要16～18個(gè)小時(shí)來完成這項(xiàng)工作；如果不是第一次生育的女性，也需要10個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。一般說來，分娩的過程分為三個(gè)階段，也叫三個(gè)產(chǎn)程。

寶寶會時(shí)不時(shí)地點(diǎn)點(diǎn)頭，彎彎腰，扭動一下身體，并且用腦袋像鉆頭一樣向前鉆，一點(diǎn)點(diǎn)向前擠，想要“破門而出”。

第二產(chǎn)程

第一產(chǎn)程

第一產(chǎn)程是指子宮口開始擴(kuò)張，直到宮口完全打開（直徑約為10厘米）。這個(gè)階段要持續(xù)11～12個(gè)小時(shí)，是整個(gè)產(chǎn)程中經(jīng)歷時(shí)間最長的一個(gè)過程。此時(shí)，子宮的收縮間隔會越來越短，從開始時(shí)的每隔5～6分鐘收縮30秒，到每隔2～3分鐘收縮50秒。同時(shí)有規(guī)律的產(chǎn)痛也開始了，它的力量會慢慢使子宮口張開直徑為10厘米左右的，以便寶寶有出頭的第二產(chǎn)程是指從子宮口完全打開到胎兒娩出這個(gè)階段，時(shí)間為1～2個(gè)小時(shí)。此時(shí)隨著子宮收縮加強(qiáng)，宮口完全打開，胎頭部分開始下降至骨盆。

隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮加強(qiáng)，迫使胎兒從母體中娩出。如果第一產(chǎn)程順利的話，孕媽咪在第二產(chǎn)程時(shí)也會感到信心十足。

這個(gè)階段的疼痛可以有若干個(gè)高潮，恢復(fù)式的間歇也變得越來越短。在過渡期結(jié)尾，子宮口完全張開，寶寶的頭已經(jīng)探在骨盆處了，媽咪這時(shí)用盡全力把寶寶往下擠。阻力變得越來越小，最后胎兒終于探出了腦袋，然而努力并沒有結(jié)束，還有一個(gè)“瓶頸”在前面。

剖宮產(chǎn)全程跟蹤

寶寶這時(shí)會再一次變得很活躍，他左右轉(zhuǎn)動身體，把肩膀一個(gè)接一個(gè)地?cái)D出來，剩下的部分會輕而易舉地被醫(yī)生拽出來。

剖宮產(chǎn)是一種重要的助產(chǎn)手術(shù)。剖宮產(chǎn)就是剖開腹壁及子宮，取出胎兒。施術(shù)及時(shí)，不但可挽救母子生命，而且能使孕媽咪保持正常的產(chǎn)后體能和繼續(xù)繁殖后代的能力。因此，剖宮產(chǎn)最大的優(yōu)點(diǎn)是在有風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候，能夠幫助寶寶和媽咪都平安。

應(yīng)注意的是，在這個(gè)過程中，等子宮口完全張開的時(shí)候，孕媽咪就可以跟著用勁兒了。此時(shí)正確用力的要領(lǐng)：收下顎，如果身體向后仰會使不上勁，收緊下顎，冷靜地看自己肚臍的方向，盡量分開雙膝，如果腿往里收，胎兒就不容易娩出，所以要有意識地盡量分開雙膝，腳掌穩(wěn)穩(wěn)地踩在腳踏板上，腳后跟用力，緊緊地抓住產(chǎn)床的把手，像搖船槳一樣朝自己這邊提起，背部緊緊地貼在床上，用力感覺強(qiáng)烈時(shí)不能擰著身體。

按照醫(yī)生說明簽手術(shù)同意書

剖宮產(chǎn)的名稱雖然已為大眾熟知，但是在施術(shù)以前必須要聽取醫(yī)生的說明，這種分娩方式多是在產(chǎn)婦和胎兒有危險(xiǎn)時(shí)才用，如果有疑慮和不放心的地方務(wù)必請教醫(yī)生，之后在同意書上簽字，根據(jù)醫(yī)院的要求不同，可能簽字者不同，但是大多數(shù)簽字者應(yīng)該是本人。

背部不要離開產(chǎn)床，只有緊緊地貼住，才能使得上勁，不要因?yàn)橛信疟愀卸械讲话玻蛘咭驗(yàn)橛昧r(shí)姿勢不好看覺得不好意思，只有盡可能地配合醫(yī)生的要求做，大膽用力才能更加順利分娩。

采血、做心電圖、胸透

第三產(chǎn)程

為了確保手術(shù)的安全性，進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)前要給孕媽咪進(jìn)行全身性的檢查。采血是檢查孕媽咪是否貧血；檢查肝功能是否正常；確定孕媽咪的血型；是否有其他血液疾病。

第三產(chǎn)程指胎兒出生到胎盤排出陰道這個(gè)階段，需要5～15分鐘。宮縮會暫停一會兒又重新開始，胎盤因子宮收縮會從子宮壁剝落移向子宮口，媽咪再次用力，胎盤就會順利娩出。當(dāng)然，如果這時(shí)，因分娩造成的陰部撕裂，媽咪要鼓勵自己再忍耐一小會兒，配合醫(yī)生和護(hù)士的縫合工作。

做心電圖是為了檢查孕媽咪是否患有妊娠合并心臟疾病，臨床上這種病的患者并不少見。胸透的輻射對孕早期胎兒是有影響的，但是對孕晚期的胎兒不大影響，而且醫(yī)生會用防輻射的罩子罩住孕媽咪的肚子。

術(shù)前麻醉

根據(jù)孕媽咪情況的不同，醫(yī)生會對孕媽咪采取硬膜外麻醉，偶爾應(yīng)用全身麻醉。麻醉有專門的醫(yī)師來進(jìn)行。

2.如果腹腔內(nèi)早有其他的歷史疾病，可通過剖宮產(chǎn)手術(shù)方式一并將疾病處理，例如當(dāng)卵巢腫瘤或漿膜下子宮肌瘤病癥發(fā)生，可在手術(shù)時(shí)同時(shí)將肌瘤切除達(dá)到治愈病癥的另一重效果。同時(shí)，如果媽咪以后不再打算要寶寶了，也可在此時(shí)做結(jié)扎手術(shù)。

靜脈注射

靜脈注射是手術(shù)前必需的程序，這樣可以避免血糖突然降低導(dǎo)致孕媽咪昏迷。

3.最后一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是大多數(shù)80后媽咪最最關(guān)心的問題了，那就是擔(dān)心順產(chǎn)的劇痛而選擇剖宮產(chǎn)，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)手術(shù)的指征明確，麻醉和手術(shù)過程不出意外情況下都是很順利的，痛苦相對較輕。并且，對于宮縮尚未開始的媽咪來說，此時(shí)進(jìn)行手術(shù)還可以免去遭受陣痛的難熬經(jīng)歷。

在尿道中插入導(dǎo)尿管

剖宮產(chǎn)的缺點(diǎn)

手術(shù)前的準(zhǔn)備全部完畢后，孕媽咪會被送進(jìn)手術(shù)室。手術(shù)過程中不能去廁所，所以要在尿道中插入導(dǎo)尿管導(dǎo)尿。

順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的利弊

1.由于剖宮產(chǎn)手術(shù)過程，是避免了新生兒從產(chǎn)道出來受到擠壓，但擠壓也是幫助新生兒排除肺液的過程，所以采取剖宮產(chǎn)后會有大約1/3一的新生兒無法排出肺液，這樣導(dǎo)致寶寶出生后不能自主呼吸，容易引起其他并發(fā)癥，同時(shí)也會影響新生兒的免疫力、平衡力、辨別空間和方位的感知能力。

剖宮產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)

2.剖宮產(chǎn)手術(shù)也增大了媽咪的感染概率和出血量。產(chǎn)后出現(xiàn)子宮破裂、腸子粘連、腸梗阻等并發(fā)癥的概率是順產(chǎn)的10倍甚至30倍，同時(shí)術(shù)后疼痛也是一個(gè)漫長的過程，并且恢復(fù)期較長，會影響媽咪進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

1.如果媽咪的子宮在生產(chǎn)時(shí)受到了巨大的創(chuàng)傷，已經(jīng)不打算再保留子宮時(shí)，可以采用剖宮產(chǎn)的生育方式，因?yàn)槿绻訉m嚴(yán)重受到感染，出現(xiàn)不完全破裂或多發(fā)性子宮肌瘤等現(xiàn)象，建議在手術(shù)過程中同時(shí)切除子宮，以免帶來其他病變。

3.不得不提醒媽咪的是，一定要小心術(shù)前的麻醉環(huán)節(jié)，如果發(fā)生意外，也會帶來不必要的病癥，另外也要注意大出血和栓塞性疾病等意外。

順產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)

1.順產(chǎn)的過程其實(shí)是幫助胎兒建立自主呼吸的過程。當(dāng)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，受到來自于子宮有節(jié)奏感的收縮提供的擠壓，會使得胎兒的肺泡充滿彈性，更加容易收縮和擴(kuò)張。所以胎兒在產(chǎn)道里胸部受到壓迫是件好事，這樣分娩后，胎兒胸腔由于突然減壓而擴(kuò)大，就自然地建立起自主呼吸的能力了。

5.當(dāng)遇到難產(chǎn)或媽咪體力耗盡的情況，需要采取產(chǎn)鉗或者真空吸引方式取出胎兒，而這樣協(xié)助分娩的方式會導(dǎo)致胎兒頭部腫大。會導(dǎo)致在通過產(chǎn)道的時(shí)候，發(fā)生鎖骨骨折，或臂神經(jīng)叢受到損傷。當(dāng)胎兒長時(shí)間困在羊水中，也會容易受到羊水中的胎便污染，造成胎便吸入癥候群。同時(shí)考慮到胎兒長時(shí)間在宮內(nèi)，可能發(fā)生臍帶繞頸、打結(jié)等意外。

2.順產(chǎn)通過陰道分娩，這樣也大大降低了感染、出血等并發(fā)癥的概率，相對來說產(chǎn)后恢復(fù)期會相對縮短。

順產(chǎn)的缺點(diǎn)

對比總結(jié)：有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%以上的媽咪都是可以順利地通過陰道順產(chǎn)分娩的，而其中難產(chǎn)率僅約為3.5%，從陰道分娩是人類的本能表現(xiàn)，所以也可看做是最可靠的分娩方式。剖宮產(chǎn)涉及到動刀手術(shù)，所以是對身體巨大的傷害，需要恢復(fù)的時(shí)間也較順產(chǎn)長。建議媽咪不要盲目地因?yàn)楹ε绿弁炊x擇剖宮產(chǎn)，如果自身及胎兒一切情況健康正常，請首先考慮選擇順產(chǎn)。

1.在胎兒經(jīng)歷產(chǎn)道的環(huán)節(jié)中，容易發(fā)生意外狀況，會導(dǎo)致孕媽咪子宮因收縮不當(dāng)而大量出血，如出血量無法控制時(shí)，須立即采取剖腹處理，情節(jié)嚴(yán)重者甚至需要切除子宮，以免危及媽咪生命。

保證順產(chǎn)可行的六大必備條件

2.在媽咪經(jīng)歷了難熬的順產(chǎn)后，陰道定會受到不同程度的損傷，尤其對于會陰組織來說，甚至?xí)斐筛腥净蛘咄怅幉垦[等情況。同時(shí)留下的“痕跡”是陰道松弛，但這也是可以通過產(chǎn)后的恢復(fù)來調(diào)節(jié)的。

孕期不要營養(yǎng)過剩

3.容易造成骨盆腔子宮膀胱脫垂的后遺癥，產(chǎn)后如果護(hù)理不當(dāng)還可能出現(xiàn)產(chǎn)褥熱。

4.產(chǎn)前出現(xiàn)陣痛現(xiàn)象，必要時(shí)可根據(jù)具體情況采取無痛分娩方式。

媽咪在孕期的日子里都會明顯地感覺到食欲大增，尤其是生活在父母照料下的孕媽咪更加備受關(guān)注，父母會買很多很多營養(yǎng)好吃的美食吧！但進(jìn)補(bǔ)并不一定就是正確的，也要根據(jù)孕媽咪自身的情況來衡量，因?yàn)椴徽撌茄a(bǔ)品也好，還是平時(shí)的飲食也好，都會含有大量的糖分、高熱量成分，吃得過多也不是好事，會導(dǎo)致營養(yǎng)疊加，造成營養(yǎng)過剩。

為了確保順利地分娩，孕媽咪應(yīng)該注意均衡地調(diào)節(jié)營養(yǎng)。尤其注意水果不要食用過量，適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬菜，保證蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等必須營養(yǎng)元素的攝入，避免過多食用碳水化合物和油炸的高糖高精鹽食物。使攝入的營養(yǎng)適量且不會疊加重復(fù)，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)，對寶寶也是一種細(xì)膩的關(guān)愛。

站立：然后吐氣時(shí)站立起來。

注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖也不能超過膝蓋，整個(gè)身體保持自然挺直狀態(tài)。重復(fù)12～16次，每周做3～4次。

舉起運(yùn)動

站立：背部挺直，雙手握住啞鈴或杠鈴。

孕期堅(jiān)持做健康操

舉起：雙臂彎屈90°角并靠肩部發(fā)力上舉，小臂與地面垂直，上臂與地面平行。繼續(xù)將啞鈴舉過頭頂。

做健康操的目的是為了增加腰部、背部和骨盆底部肌肉更具張力和彈性，拉送關(guān)鍵和韌帶，更加有助于分娩時(shí)肌肉放松，也減少了產(chǎn)道的阻力，為順利分娩添加了一分極大的把握。當(dāng)然，另一方面也是為了俏媽考慮，合理的鍛煉身體也能在產(chǎn)前控制體重，也是為產(chǎn)后恢窈窕身段打下基礎(chǔ)。

還原：上舉過程中，在肘部完全伸直前停下來，慢慢地將手臂放下。

每日重復(fù)做5～7次。主要是為了鍛煉腹肌的收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。

回拉運(yùn)動

調(diào)整呼吸

吐氣：讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張。

坐姿：背部挺直平坐在椅子上，雙臂伸直，平行地面。

吸氣：盡量收緊腹部，讓肚臍感覺慢慢向背部靠攏。

回拉：想象著手中握著前方固定的橡皮筋并向后拉，來回重復(fù)15次，還原。然后想象著手中握著頭頂上方固定的橡皮筋并向下拉，來回重復(fù)15次。

這樣的呼吸運(yùn)動可以鍛煉全身的深層肌肉，有助于強(qiáng)健腹肌和骨盆底部肌肉。對順產(chǎn)有強(qiáng)大的鋪墊功能。此外，深呼吸也是為了提升肺活量，也能使得孕媽咪在分娩時(shí)呼吸平穩(wěn)。

每周堅(jiān)持做4～6次。可以有效地增強(qiáng)臂力和背部肌肉的力量。有助于分娩時(shí)臀肌和背肌均勻地用力，避免體力消耗過量。

蹲立運(yùn)動

站直：兩臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬。

下蹲：吸氣時(shí)向下蹲，直到大腿與地面幾乎保持平行。

俏媽咪基礎(chǔ)課堂

真人圖說孕期有氧操

其實(shí)保證分娩順利而增加一些簡單的運(yùn)動是對孕媽咪有極大好處的。這里介紹一些健康小運(yùn)動，感到疲勞的時(shí)候孕媽咪就不要堅(jiān)持了，孕媽咪不要為了減脂肪而減掉寶寶的安全系數(shù)哦！

孕媽咪運(yùn)動第一套

站立手合十

站立，雙腳打開比肩略寬，雙手在胸前合十，深呼吸。

上身后仰

吸氣，上身向后仰。

上身前屈

呼氣，上身向前屈。

屈膝著地

吸氣，雙膝彎屈著地。

上身下壓

呼氣，上身向前彎。

上抬身體

吸氣，身體緩慢向上抬起。

還原站立

身體緩慢還原回站立姿勢，吸氣向后仰。

還原雙手合十

呼氣，還原，雙手在胸前合十，深呼吸。

每天練習(xí)1～2次，可以消除孕媽咪的神經(jīng)緊張，緩解工作造成的身體的疲勞，使血液循環(huán)暢通，為胎兒提供充足的養(yǎng)分。

孕媽咪運(yùn)動第二套

仰臥

仰臥在地上，深呼吸。

胳膊肘支撐身體、頭部貼地

雙手握拳放在身體兩側(cè)，用胳膊肘支撐身體，胸部挺高，頭部貼在地上，盡量伸張頸部，停留6秒鐘，深呼吸。

還原調(diào)整呼吸

還原，將呼吸調(diào)整均勻。

這些動作對扁桃體、甲狀腺和肺都部有益，可增加抵抗力；可以軟化、美化頸部和肩部肌肉線條，還可以預(yù)防感冒等。

孕媽咪運(yùn)動第三套

比肩略寬站立

站立，雙腳打開比肩略寬，深呼吸。

屈膝成馬步

吸氣、雙膝彎屈呈馬步，雙手撐在膝蓋處停留6秒鐘，深呼吸。

孕媽咪運(yùn)動第四套

跪坐

跪坐，背部挺直，讓臀部坐在后腳跟上，深呼吸并保持30秒。

有氧操并不是競技運(yùn)動，練習(xí)時(shí)需要根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇合適自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限范圍內(nèi)緩慢地伸展完成，而且最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果你是從書本或錄像中學(xué)習(xí)有氧操的，務(wù)必確保不要做得時(shí)間過長，以免對身體造成傷害。不可由他人幫助完成動作，或邊做邊聊天，總之要保證動作的安全性。

孕媽咪運(yùn)動第五套

特別提示：這里注意腳腕的運(yùn)動，胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕媽咪需要使自己的腳腕關(guān)節(jié)變得柔韌有力。

仰臥

仰臥。

搖擺腳腕

左右搖擺腳腕10次。

轉(zhuǎn)動腳腕

逆時(shí)針轉(zhuǎn)動腳腕10次。

前后活動腳腕

前后活動腳腕10次，充分伸展、收縮跟腱。

雙腿互換抬腿

把一條腿自然地搭在另一條腿上，然后放下來，交替重復(fù)10次。

雙腿互換屈膝

每屈膝1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。

對那些想苗條的孕媽咪來說，做有氧操練習(xí)是不錯(cuò)的選擇。請按照下列提示進(jìn)行練習(xí)。

自然仰臥

背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎自然地彎曲，不要強(qiáng)求性地貼服地面。

收腹抬肩部

吸氣5秒，慢慢吐氣5秒，同時(shí)盡量收縮腹部并抬起肩部。

提膝靠上身

背部貼緊地面，脖子放松。呼氣時(shí)把脖子挺起來，使頭部離開地面，同時(shí)提膝蓋并靠近上身。

收腹提臀

將腹部、臀部肌肉收緊，身體軀干呈一條直線，靜止20秒。

擺動身體

身體中心軀干輕輕地上下移動，抬起，放下，反復(fù)做12～15次。做這一步時(shí)，明顯感覺到腹部的肌肉收緊。

跪坐

跪坐，深呼吸。

屈膝著地抬頭

跪正，臀部與膝蓋垂直，兩手放在膝蓋的前方，手掌與膝蓋平行，吸氣，腰部凹陷，頭抬高，臉向前。

屈膝著地深呼吸

還原，將呼吸調(diào)整均勻。

孕媽咪運(yùn)動第六套

與肩同寬直立

直立，雙腳分開與肩同寬，胸部略挺，自然呼吸。

雙臂抬起與地面平行

手心向下，雙臂伸直從身體前方慢慢抬起至與地面平行；呼氣2～4秒鐘，髖部不動。

左側(cè)扭轉(zhuǎn)上身

從腰部開始用力扭轉(zhuǎn)，頭、臂同時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)身至最大限度，腿不要彎；吸氣2～4秒鐘，再慢慢還原，保持手臂平伸，不要放下。

右側(cè)扭轉(zhuǎn)上身

同上順序，做另外一邊；身體轉(zhuǎn)正還原后，呼氣；慢慢放下手臂，換邊，重復(fù)做。

單膝屈起

雙腳分開與肩同寬，全身放松，兩手下垂，單膝屈起。

向外側(cè)轉(zhuǎn)膝

膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各做10次。

雙腿左右搖擺

坐在椅子上雙膝屈起。左右搖擺至椅邊，慢慢放松，重復(fù)10次。

手帶動身體在雙膝間上下活動

背挺直坐好，用手臂用力拉動上身，在雙膝間上下活動，宛如蝴蝶振翅。吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，此運(yùn)動是放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。

孕媽咪運(yùn)動第七套

跪坐向右慢轉(zhuǎn)身

跪坐，深呼吸然后左手按住右膝外側(cè)，右手盡量向后方挪動，帶動轉(zhuǎn)身，直至直線，保持6秒鐘。

還原

還原，將呼吸調(diào)整均勻，換方向如下圖重復(fù)一次。

身體盡量向后方轉(zhuǎn)動

慢慢讓臀部坐在兩小腿中間的地板上，吸氣，上身緩慢向左轉(zhuǎn)，右手按左膝外側(cè)，左手盡量向后方挪動到極限，停留6秒鐘。

練習(xí)時(shí)上半身盡量保持放松狀態(tài)。這些動作可刺激脊椎，矯正脊椎不正確姿態(tài)，強(qiáng)化背部和腰部肌肉，調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)功能，增強(qiáng)肝臟、腎臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

孕媽咪運(yùn)動第八套

盤腿坐在墊子上

在墊子上，深呼吸。

雙腳掌合攏

兩腳腳掌合攏，腳跟靠近會陰處，挺直腰背，停留6～10秒鐘，深呼吸。

做有氧操時(shí)要注意，雙手抓住雙腳停留時(shí)，盡量挺直腰背，同時(shí)禁閉肛門，膝蓋盡力平放在地板上。做這些動作，可使腳關(guān)節(jié)柔軟，增強(qiáng)肛門功能，多練有助于順產(chǎn)。

孕媽咪運(yùn)動第九套

坐墊子上挺直

坐在墊子上，背部挺直深呼吸。

兩手伸直放于膝蓋前

伸開雙腿，自然放下，然后將兩手伸直，向前放在膝蓋前方。

練習(xí)時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，不可操之過急。練習(xí)這些動作可使背部、臀部、肩膀、腰部得到充分伸展，避免腰酸背痛。經(jīng)常練習(xí)此式，可使胎位正常，有助于順利分娩。

保證檢查的周期性

孕媽咪不要只顧著沉浸在要當(dāng)媽咪的喜悅中，還要記得定期去醫(yī)院做檢查。檢查的規(guī)律是按照胎兒發(fā)育和媽咪身體生理變化特點(diǎn)來制定的，這樣能更好地查看胎兒發(fā)育情況和媽咪的健康狀況，以便及早地發(fā)現(xiàn)異常癥狀給予及時(shí)地治療。整個(gè)妊娠期的檢查次數(shù)基本在9～13次，初次檢查一般在懷孕4個(gè)月。而在懷孕4～7個(gè)月期間內(nèi)，要保證每個(gè)月檢查一次的頻率；在懷孕8～9個(gè)月時(shí)，保證每兩周檢查一次的頻率；最后一個(gè)臨產(chǎn)月內(nèi)要每周檢查一次。如有特殊的異常情況，另外要按照醫(yī)生建議的時(shí)間再去檢查。

胎位端正

胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆有著密切的關(guān)系。臨產(chǎn)正常的胎位是胎兒頭部向下俯屈，枕骨在前，這樣分娩時(shí)頭部可最先深入骨盆，這樣的胎位叫做“頭先露”，是最有利于分娩的胎位。除此之外的胎位都屬于胎位不正了。通常孕媽咪在懷孕7個(gè)月前發(fā)現(xiàn)胎位不正，只要加強(qiáng)觀察還是可以矯正胎位的，因?yàn)樵谌焉?個(gè)月前，胎兒相對子宮來說還是很小的，子宮里有足夠的空間供胎兒活動，從而自行調(diào)整胎位。但若孕媽咪懷孕超過7個(gè)月還是胎位不正，就需要采取措施來強(qiáng)行矯正胎位。

介紹胎位矯正操：

操前準(zhǔn)備：排凈尿；摘下收腹帶，充分放松腰部肌肉。

雙膝跪式：雙腿跪在床上，大腿與床面垂直，然后上身俯下，雙手支撐。

貓式伸展：從指間開始用力，慢慢帶動肩膀、背部、腰部，向前拉伸，仿佛雙手被前方的橡皮筋在拉著一樣，上身逐漸下沉，胸部盡量接觸床面。

每天早晚各做1次，每次約為15分鐘，連續(xù)做1周。這樣的姿勢可使胎臀退出盆腔，從而改變胎兒的重心，使胎兒頭部與背部呈弧形。

提前控制新生兒的體重

順產(chǎn)最大的難題就是胎體過大，不能順利通過產(chǎn)道。所以在產(chǎn)前媽咪就要小心地控制寶寶的體重了。造成胎兒巨大的因素主要有媽咪不鍛煉，總是躺著不動；或者過量進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致脂肪攝入過多。所以，由此看來，媽咪控制了自己的體重就等于在控制寶寶的體重。

目前，根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)測算，最理想的孕媽咪懷孕體重是：懷孕1～3個(gè)月在原有體重基礎(chǔ)上增加2千克；懷孕3～6個(gè)月在原有體重基礎(chǔ)上增加4～5千克；懷孕7～9個(gè)月在原有體重基礎(chǔ)上增加5～6千克。這樣總增加體重?cái)?shù)額約為13千克，如果媽咪一直食欲大增，恐怕體重要增加20千克以上了，這樣不僅給分娩帶來困難，而且體重超標(biāo)的新生兒也不會健康。

可以做好分娩的準(zhǔn)備了

分娩的準(zhǔn)備期是指預(yù)產(chǎn)期前1個(gè)月，想必此時(shí)的媽咪一定是焦急又欣喜的吧。不要急，因?yàn)橥ǔ＿@個(gè)時(shí)候的孕媽咪都會精神高度敏感緊張地?cái)?shù)著日子等著迎接寶寶的，不如來做點(diǎn)產(chǎn)前準(zhǔn)備分散注意力，讓神經(jīng)松懈下來。那么，這個(gè)時(shí)候坐下來想想醫(yī)生都是如何囑咐的呢，把醫(yī)生說的注意事項(xiàng)或從書、電視節(jié)目等媒介中了解到的分娩知識記下來，再復(fù)習(xí)一遍，同時(shí)也能有助于穩(wěn)定心情。此外就是充分保證好自身的休息時(shí)間，吃些營養(yǎng)的、易消化的食物，為寶寶備足百分百的精力和體力。

小貼士

剖宮產(chǎn)的兩種切口方式

橫向切開：因?yàn)檠刂つw細(xì)胞橫向切開，日后傷口不會很明顯，但是由于醫(yī)生的視野變得狹窄，所以需要較高水平的技術(shù)。

縱向切開：縱向的切開雖然日后的傷口會比較明顯，但是因?yàn)獒t(yī)生的視野比較寬闊，所以在緊急剖宮產(chǎn)等爭取時(shí)間的情況下較多采用。

孕婦過胖或過瘦的危害

過胖或過瘦都會影響內(nèi)分泌功能，不利于受孕。過胖的孕媽咪患妊娠期并發(fā)癥的概率比正常體重的孕媽咪要高好多倍，而且會增加產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

另外如果孕媽咪體重過輕，可能看上去身材很苗條，但體重過輕的話所面臨的風(fēng)險(xiǎn)可能比體重過重更加嚴(yán)重，同時(shí)還會增提高寶寶第一年患呼吸道疾病和腹瀉的概率。