了解孕育過程

孕育一個新生命，是令人稱奇的神秘體驗。精子和卵子產生后，究竟要經歷怎樣的歷程，下面一起來了解一下。

卵子與排卵

卵子是從女性出生開始自體內攜帶而來，一個健康的女性一生中有40～50萬個原始卵泡，但只有400～500個原始卵泡發育成熟，逐月排出體外。隨著身體的成長，卵子的數量逐漸減少。卵子較精子大，它的外層有保護膜，由透明帶和卵泡細胞組成。在一個月經周期中，卵巢內常有幾個，甚至十幾個卵泡同時發育，但受大腦中下丘腦和垂體分泌的激素的調節，一般只有1個完全發育成熟。大約2周后，成熟卵泡最終破裂，排出卵子，這就是排卵。

卵子從卵巢排出后，在輸卵管中存活2～3天，需3～4天進入子宮。卵子如果未能與精子相遇結合就會萎縮死亡，子宮內膜剝落后隨血液排出體外，也就是月經。如果經由性交，一個幸運的精子在輸卵管與卵子相遇，形成受精卵。受精卵在子宮壁植入，逐漸發育成胚胎。少數情況下，兩邊卵巢能同時排出2個或2個以上的卵子。

精子與射精

精子在睪丸內的精曲小管生成后，形成像蝌蚪狀精子，但是這些精子沒有發育成熟，并不具備受精能力。要成為一個幸運的精子，還要在附睪內經歷精子成熟過程，以及在女性生殖道內進行頑強的拼搏過程。

精子在附睪內運行的過程中含水量減少，體積略變小，未成熟精子體部的胞漿小滴向后移動并脫下，最終變成具有生育能力的成熟精子。

從睪丸內出來的精子是能夠活動的，但進入附睪頭段后，即失去活動能力。精子在附睪內運動的過程中，又逐步獲得了活動能力，先出現原地擺動，再有轉圈式運動，最后才有成熟精子特有的擺動式向前運動。精子的運動方式，也是衡量精子是否成熟的一個標志。

在性交過程中，儲藏在附睪內的精子會隨著副性腺產生的分泌物噴射出去，形成射精。一次射精會排出2～6毫升的精液，大約含有2億個精子，其中約100萬個精子可以順利到達卵子所在的地方，精子在前列腺分泌液刺激下加速運動，約有20萬個精子展開卵子爭奪戰。

男性的精子數會隨著年齡的增加而減少，同樣，女性的年齡越大，由于老化作用的影響，會使子宮內的堿性分泌物逐年降低，生女孩的機會也大幅提高。夫婦年齡每增加5歲，生女孩機會增1‰，丈夫年齡過高生男孩機會減少。所以，一般來說年紀較大的夫妻生女兒的幾率比年輕夫妻高。

受精與著床

當男性在射精時，大約會有2億個精子進入到女性的陰道內，但并不是所有的精子都能進入子宮，與卵子相遇。女性陰道的酸性環境會首先淘汰掉一批“體弱病殘”者，而且只有20萬個會穿過陰道進入輸卵管。在輸卵管內，幸存的精子努力擺動著尾巴逆流而上，展開“造人”的競爭。只有精子中速度最快最強壯的“優勝者”才能與卵子相遇，發生奇妙的“生命之吻”。

最為神奇的是，當1個精子進入卵子后，卵子立即就會釋放一種化學物質將自己包圍起來，將其他精子阻擋在外，免受打擾。當卵子和精子相遇的時候，精子的尾巴消失了，頭部膨大起來，與卵子結合形成一個含有46條染色體的細胞的受精卵。其中，23條來自父親，23條來自母親。數小時后，這個細胞開始復制DNA，并一分為二。

從精子與卵子相遇到受精卵著床需要7～8天，著床部位多在子宮體上部的前壁或后壁，缺口多在受精的第11～12天修復。受精卵著床后，逐漸發育成胚胎及與母體建立聯系的附屬物——胎盤、胎膜、臍帶及羊水等。神奇的生命之旅由此開始，接下來就是懷胎10月的歷程。

提前半年為胎兒補充營養

孕前補碘

孕前補碘比懷孕期補充碘對下一代腦發育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘，對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以改善體內碘缺乏狀況。

注意補鋅

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。未準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期女性宜多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

補充葉酸

葉酸是B族維生素的一種，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。孕前和懷孕頭1～2個月期間每天補充0.4毫克葉酸，胎兒發生兔唇和腭裂的危險可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世。故孕前及孕早期應注意多攝入富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、全麥面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。

服用葉酸講方法

不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的唯一預防藥品。市場上有一種治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，孕媽媽在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕媽媽和胎兒會產生不良的影響。因此，在這里提醒孕媽媽要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。

葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。臨床研究顯示，孕媽媽對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。

打造舒適的居住環境

為未準媽媽打造舒適的孕前環境

居室的溫度和濕度要適宜

溫度、濕度太高或太低均易使人感到不舒適。建議在角落里、桌案上擺上一兩盆綠色植物，這樣可以調節溫度、濕度，凈化室內空氣，還能美化環境，陶冶性情。另外，除了要布置好居室外，我們還可以通過服用維生素、礦物質和一些其他的營養素來幫助未準媽媽抵御污染物帶來的危害。它們大多是包含水果和蔬菜在內的植物的天然組成部分。

居室的布置應協調

房間的色彩要合理搭配，居室中的白色可以給人以清潔樸素、坦率、純真的感覺；而藍色可以給人以寧靜、冷清的感覺。這兩種顏色可以使神經盡快地松弛，使體力和精力得到很好的恢復。當然，還應該選擇未準媽媽喜愛的顏色、圖案來裝飾居室。再掛些優美的裝飾畫或活潑可愛的娃娃照片，讓人賞心悅目，心情愉悅，為孕育優質寶寶助力。

居室應保持整齊清潔

居室中應有充足的陽光而且光線柔和，亮度適中，安靜舒適，遠離嘈雜的噪聲。通風一定要良好，應經常開窗換氣，讓新鮮空氣不斷流入；如果你的居室通風條件不好，應設法安裝換氣扇或做其他改善。

房間大掃除每周都要進行

良好的生活環境能夠對未準媽媽的情緒起到很大的調節作用，有助于安神、靜心，并且讓未準媽媽更樂觀、更理智地面對周遭的變化。房間最好常常打掃，特別是未準媽媽經常出入的臥室及衛生間，在保證沒有灰塵的同時還要盡量避免各種異味對未準媽媽的影響。準爸爸只有創造出真正適合妻子安心養胎的環境，才能為胎兒的健康提供必要的保障。

我國北方氣候干燥，特別是到了冬天，往往由于風沙較大，通常每天房間內都會有不少灰塵。而我國南方，雖然氣候濕潤，但由于房間內較為潮濕，如洗手間等一些地方常常會有真菌生長。這些都是不利于人體健康的，對懷孕期間的女性尤為不利。此外，女性懷孕期間由于體內代謝旺盛，排泄物較多，頭發也會比平時多掉一些，這些脫落的毛發如果長期堆積，也容易沾染很多塵土和滋生細菌。所以，準爸爸最好養成每天簡單清潔房間地面的習慣。

日常用品的更換和清潔

除了每天的日常清掃，在周末閑暇的時候還應做一次徹底的大掃除，包括將平時沒有時間清洗、整理的衣物做必要的洗滌，將床上用品以及家居用品做相應的更換。特別是孕婦貼身用的床單、被罩等一定要注意及時清洗，最好每周更換一次，如果準爸爸實在繁忙，那么至少也要保證半個月幫助未準媽媽更換一次。沙發靠墊、浴巾、窗簾等房間內的日常用品也不容忽視，長時間使用都會落滿塵土并滋生細菌，因此也要及時更換和清洗。

注意地毯的使用

用地毯的家庭要特別注意，由于地毯非常容易吸引塵土和滋生細菌，所以不提倡懷孕期間的女性使用。孩子出生后最好也不要使用地毯，比較好的方法是在家中鋪上木地板，如果有條件的話可以安裝地熱，這樣即便是寒冷的冬天，在家中也依舊會感到溫暖。

未準媽媽要注意衛生習慣

平時用的杯子需要及時清洗，飯后的碗筷也不要長時間堆放，夫妻雙方換洗的衣物更要及時處理。目前針對很多沒有時間做徹底清掃的家庭，許多家政公司都推出了配套服務，不需特別多的花費。電話預約請專業的家政人員來打掃，往往能夠省去未準媽媽和準爸爸的不少力氣。

室內清潔不留“死角”

就房間清潔而言，死角是指那些常年沒有被清掃到、堆積了很多灰塵的地方。房間內留有死角往往是由于主人的主觀遺漏所致。此外，客觀上家具不易挪動、清掃工具沒有到位等也會讓房間留存很多的死角，而這些地方恰恰是細菌最多、家庭環境中對未準媽媽和胎兒危害最大的致病源，并且最嚴重的是，死角對于我們生活的影響往往不易被人意識到，所以常常被忽略，于是形成了更為嚴重的惡性循環。比較典型的死角主要有臥室的床下、沙發靠背與墻壁的間隔處、陽臺門后邊的地面、空調以及換氣扇的網罩內、廚房天然氣灶底下以及衛生間的水池管道密集處。

臥室的床下

這是房間里非常容易被忽視的地方，并且由于準爸媽們的雙人床往往特別寬大，因此長年累月更是會堆積特別多的灰塵和滋生數量巨大的細菌。如果雙人床是組合式的，那么可以將床體拆卸，做到徹底的清潔。如果床身不易挪動，那么就要用吸塵器事先將床下的灰塵吸出，然后用比較細薄且輕巧的拖把對床下進行整體的清理。由于這些家務做起來比較費力，所以準爸爸最好請專業的家政人員加以協助。

沙發靠背與墻壁的間隔處

這個地方不僅容易殘留很多灰塵，同時由于主人的疏忽，往往還會遺漏某些日常用品在里面，所以如果對房間的清掃工作能夠照顧到被忽視的死角，偶爾還會找到一些關于過去的回憶。

陽臺門后的地面

特別是門和墻壁接觸的部分，由于每次開門時這部分都會被阻擋在視線之外，容易造成視覺上的盲點。一旦清理時便會發現，這里確實已經積累了不少灰塵，需要做些徹底的清潔工作了。

廚房天然氣灶底下

干凈的廚房環境體現了主人對生活的整體品位，特別是每天炒菜都要用到的灶具，在使用過后就應當養成隨時清洗的習慣。不過由于灶具的位置通常是固定不變的，因此天然氣灶的底下容易被忽略，這就要求準爸爸在為房間做較為徹底的大掃除，并且選用一些具有強效去污、去油漬的洗滌產品。工具上最好選用質地比較堅硬的毛刷或者鐵絲網，在對灶具清洗過后，注意工具本身也要做專門的清洗和維護。

空調以及換氣扇的網罩內

空調和換氣扇的內部一定要時常清理，這樣才能保證未準媽媽呼吸的空氣足夠清新。電器的網罩也不容忽視，由于存在很多細小的縫隙，因此在擦洗的過程中需要格外精心。最好選用專門的清潔用品，這樣效率不僅高出許多，還可以有效殺滅各種肉眼看不到的致病細菌。

衛生間的水池管道密集處

這里往往由于特別潮濕，是很多真菌滋生的地方。由于管道密集，清潔工具顯得不是很得心應手，所以常常被忽略。久而久之，細菌不僅讓水管迅速老化，還會通過水把疾病帶給人體。目前常用的清潔方法主要是消毒和擦洗，最好選購市場上專門供清潔水管用的洗滌液，這樣不僅容易去污，還會對水管的功能盡量少的造成影響。

遠離家庭生活的危害

避免過多使用手機

使用手機時導致的電磁場可能對人的生殖力有所影響，雖然這仍需要得到更多科學數據的證實，但出于健康安全的考慮，不管在孕前還是孕期，你和老婆都應盡量限制手機的使用。

避免使用電熱毯

有研究顯示，如果孕婦的身體暴露在電流下會導致流產。使用電褥子，會影響人的生殖功能，如果孕婦使用電熱毯，可導致流產。所以打算要懷孕時，盡量不要使用電熱毯，可以選用其他保暖用品。

新房裝修完不要馬上入住

裝修材料中的有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，無法在短時間內完全散發掉，會危及胎兒健康，增加先天性畸形、發病率。裝修好的房屋最好在有效通風換氣3個月后再入住。

避免飼養小動物

幾乎所有的哺乳動物和鳥類都能傳染弓形蟲，如果未準媽媽非要飼養小動物，那么丈夫要承擔飼養責任，并且要注意把寵物養在家里，喂熟食或成品貓糧狗糧，不讓它們在外捕食。懷孕前及懷孕期間的女性要避免接觸寵物及其糞便。除了上述的這些注意事項外，為了保證生活環境的安全，還要注意，避免在居室內吸煙，避免去交通擁堵的地方，避免使用任何含有鋁的除臭劑或是抗排汗劑，避免使用含有人造麝香或鄰苯二甲酸酯的空氣清新劑、發膠、香水和沐浴乳等產品。

謹慎使用清潔用品

大多數清潔用品，如家具上光劑、擦洗粉和玻璃擦拭劑等都是安全的。但要注意正確的使用方法，并且如果有條件，最好買一些毒性較小的清潔用品，或是自制一些天然的清潔用品。干洗衣物要小心，清洗干洗衣物時，一些溶劑中的化學成分有可能沾在衣物上，對未準媽媽的身體造成危害。所以，應該在洗衣過程中少接觸那些洗衣溶劑，并注意通風晾曬，洗后，一定要記得在通風的地方晾一段時間，避免一些化學成分給人體帶來危害。