第3章 孕前1個(gè)月
書(shū)名: 孕產(chǎn)期保健護(hù)理全書(shū)作者名: 朱燕本章字?jǐn)?shù): 9232字更新時(shí)間: 2015-04-09 00:27:23
孕前體檢
孕前體檢是每一個(gè)未準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備懷孕之前都必須要做的檢查,通常體檢的時(shí)間是在孕前的一個(gè)月左右。
女性的體檢
為了自身和未來(lái)寶寶的健康,每一個(gè)準(zhǔn)備懷孕的女性都不要省略了孕前檢查這道程序,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身健康存在的問(wèn)題,及時(shí)治療。
生殖系統(tǒng)檢查
通過(guò)白帶常規(guī)篩查滴蟲(chóng)、真菌、支原體、衣原體感染、陰道炎癥,以及淋病、梅毒等性傳播疾病。如發(fā)現(xiàn)患有性傳播疾病,最好先徹底治療再考慮懷孕。
脫畸全套檢查
60%~70%的女性都會(huì)感染上風(fēng)疹病毒,一旦感染,特別是妊娠頭3個(gè)月,會(huì)引起流產(chǎn)和胎兒畸形。更重要的是,風(fēng)疹病毒是導(dǎo)致先天性心臟病的主要因素。因此在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月要進(jìn)行風(fēng)疹、弓形蟲(chóng)、巨細(xì)胞病毒檢測(cè)。而且在孕前5個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗,以保證小寶貝不受到疫苗病毒的侵害。
肝功能檢查
如果母親是肝炎患者,懷孕后會(huì)造成胎兒早產(chǎn)等后果,肝炎病毒還可直接傳播給孩子。乙型肝炎病毒攜帶者在妊娠期間不會(huì)受到疾病的影響,但分娩或哺乳時(shí)很可能使新生兒受到感染,因此,分娩后應(yīng)立即給嬰兒接種免疫球蛋白和乙肝疫苗。
尿常規(guī)檢查
尿常規(guī)檢查有助于腎臟疾患的早期診斷。患腎臟病的人如果懷孕,肯定要患妊娠高血壓綜合征,隨著癥狀的加重,有的人會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn),還有的人則必須進(jìn)行人工引產(chǎn)。根據(jù)腎臟病的程度和癥狀不同,是否可以妊娠、分娩,應(yīng)與醫(yī)生商量。
血糖檢查
糖尿病是有可能給妊娠帶來(lái)致命性危害的疾病之一。身患糖尿病的孕婦患上高血壓疾病的幾率比普通人高4倍,而且胎兒有可能生長(zhǎng)過(guò)大,給分娩帶來(lái)困難。糖尿病孕婦的流產(chǎn)、死產(chǎn)以及發(fā)生畸形兒的幾率都比較高,因此孕前血糖檢查必不可少。
貧血檢測(cè)
平時(shí)有頭暈或站起來(lái)時(shí)眩暈、頭痛、呼吸困難等癥狀,應(yīng)懷疑有貧血傾向,在懷孕前應(yīng)接受貧血檢查,如在檢查中被明確診斷為貧血,應(yīng)在飲食中攝取足夠的鐵和蛋白質(zhì),或服用鐵劑,治愈后再懷孕。
婦科內(nèi)分泌檢查
包括促卵泡激素、黃體生成素等6個(gè)項(xiàng)目,月經(jīng)不調(diào)的女性需要檢測(cè)。如果未準(zhǔn)媽媽患有卵巢腫瘤,即使為良性,也會(huì)給孕育帶來(lái)危險(xiǎn)。因?yàn)閼言泻笞訉m不斷增大,會(huì)影響對(duì)腫瘤的觀察,甚至帶來(lái)流產(chǎn)、早產(chǎn)的遺憾。
染色體異常檢查
有遺傳病家族史的育齡夫婦,應(yīng)檢查遺傳性疾病,以免給自己的寶寶帶來(lái)缺陷。檢查遺傳性疾病有助于及早發(fā)現(xiàn)先天性性腺發(fā)育異常,以及先天性卵巢發(fā)育不良綜合征(簡(jiǎn)稱(chēng)特納綜合征)等遺傳疾病。
血壓檢測(cè)
高血壓會(huì)給未準(zhǔn)媽媽帶來(lái)危險(xiǎn),高血壓患者并非不能妊娠,但極易患妊娠高血壓綜合征,且多是重癥。這多發(fā)生于初孕及35歲以上的孕婦,嚴(yán)重的可導(dǎo)致抽搐、昏迷,甚至死亡。妊娠高血壓綜合征除了嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡外,對(duì)孕婦腦、腎、肝的健康都有影響。對(duì)胎兒的危害主要是缺氧,宮內(nèi)發(fā)育受限,甚至導(dǎo)致宮內(nèi)死亡。
口腔檢查
如果牙齒沒(méi)有其他問(wèn)題,只需潔牙就可以了,如果牙齒損壞嚴(yán)重,就必須拔牙。這是由于孕婦懷孕時(shí)因?yàn)榇菩约に卦黾樱袐D免疫力降低,牙菌斑菌落生態(tài)改變,從而促使牙周組織對(duì)牙菌斑感染的局部刺激反應(yīng)加重,出現(xiàn)牙齦炎癥等牙病。不注意口腔衛(wèi)生及原來(lái)有牙齦炎的未準(zhǔn)媽媽更容易發(fā)生問(wèn)題。因此在孕前應(yīng)進(jìn)行口腔檢查。
心臟檢測(cè)
凡有呼吸困難、易疲勞、心慌心悸癥狀的人都應(yīng)檢查心臟,確診為心臟病的應(yīng)在妊娠前進(jìn)行治療。在心臟病中,心臟瓣膜病、心內(nèi)膜炎、心臟畸形等病,只要癥狀不嚴(yán)重,日常生活中沒(méi)有障礙,就可以妊娠。但這類(lèi)患者的妊娠危險(xiǎn)高于普通健康人,應(yīng)選擇有心臟病專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的醫(yī)院檢測(cè),有必要接受醫(yī)生的生活指導(dǎo)。
ABO溶血
包括血型和ABO溶血滴度。女性血型為O型,丈夫?yàn)锳型、B型,或者有不明原因的流產(chǎn)史者最好做這項(xiàng)檢查,以避免嬰兒發(fā)生溶血癥。女性為補(bǔ)陰性,男性為補(bǔ)陽(yáng)性不經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療,也容易發(fā)生新生兒溶血。
新生兒溶血癥,是因母嬰血型不合,母體產(chǎn)生的抗體通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)引起的同族免疫性溶血。其中最常見(jiàn)的有2種,即AB0型和Rh型。新生兒溶血癥的主要癥狀就是黃疸,此外,還可能有貧血和肝脾腫大等表現(xiàn),嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生膽紅素腦病,影響寶寶智力。
男性的體檢
準(zhǔn)爸爸可能會(huì)認(rèn)為,孕育孩子更多的是女性的責(zé)任,不需要你去做什么檢查。其實(shí)健康的寶寶更需要優(yōu)質(zhì)的“種子”,對(duì)于寶寶的孕育,準(zhǔn)爸爸的健康同樣重要。準(zhǔn)爸爸的孕前檢查也必不可少,因?yàn)楸热鐭o(wú)精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺(jué)。
生殖系統(tǒng)
泌尿生殖系統(tǒng)的健康對(duì)寶寶也很重要,這項(xiàng)檢查是孕前體檢必不可少的。生殖系統(tǒng)是否健全是孕育寶寶的前提,除了排除這些因素外,還要考慮傳染病,特別是梅毒等,雖然這些病的病毒對(duì)精子的影響現(xiàn)在還不明確,但是可能通過(guò)準(zhǔn)爸爸傳染給妻子肚子里的寶寶,使他們出現(xiàn)先天性的缺陷。
染色體異常
孕前檢查除了要排除有遺傳病家族史,比如自己的直系、旁系親屬中,有沒(méi)有人出現(xiàn)過(guò)習(xí)慣性流產(chǎn)的現(xiàn)象,或是生過(guò)畸形兒,根據(jù)這些狀況判斷染色體出現(xiàn)平衡異位,以減少生出不正常寶寶的可能性。必要時(shí)準(zhǔn)爸爸最好跟未準(zhǔn)媽媽一起進(jìn)行染色體異常檢測(cè),排除遺傳病。
精液檢查
健康寶寶是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶,因此準(zhǔn)爸爸孕前檢查最重要的就是精液檢查。3~5天不同房是進(jìn)行精液檢查的最佳時(shí)機(jī),通過(guò)檢查,你可以獲知自己精子的狀況。如果精子的活力不夠,就應(yīng)從營(yíng)養(yǎng)上進(jìn)行補(bǔ)充。
肝功能檢查
雖然肝功能不全是否能夠通過(guò)精子傳染現(xiàn)在還沒(méi)有定論,但極容易傳染給朝夕相處的愛(ài)妻,甚至通過(guò)母體傳染給寶寶。為了保險(xiǎn)起見(jiàn),做一個(gè)全面的肝功能檢查也是準(zhǔn)爸爸的職責(zé)所在。
孕前生活細(xì)保健
控制體重
準(zhǔn)備要寶寶了,但你了解自己的體重嗎?如果你的體重低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%~20%,你就要注意啦!
標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算
我國(guó)常用的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為:男性:標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高-105(厘米);女性:標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高-105-2.5(厘米)。若實(shí)測(cè)體重超出或低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為正常范圍,超出10%~20%為過(guò)重;大于20%為肥胖;低于10%~20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。比如說(shuō)你身高160厘米,那么你的標(biāo)準(zhǔn)體重為:160-105-2.5=52.5千克。若你的體重大于58千克就是過(guò)重了,小于47千克就偏瘦,要適當(dāng)增重。
合理調(diào)整飲食
過(guò)胖或過(guò)瘦都是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡或缺乏鍛煉造成的,一定要把控制體重作為孕前計(jì)劃中不可或缺的一項(xiàng),無(wú)論過(guò)胖或過(guò)瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整,力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。體重過(guò)瘦的女性,應(yīng)注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪食物的攝取,多吃雞、鴨、魚(yú)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)和大豆制品,增加自己的營(yíng)養(yǎng)。
不要過(guò)度節(jié)食
體重超標(biāo)的未準(zhǔn)媽媽也許會(huì)采取節(jié)食的方式減肥,其實(shí)這是不可取的。節(jié)食對(duì)身體危害大,因?yàn)槟悴荒軘z入維持身體正常運(yùn)行的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、碳水化合物等,會(huì)影響身體的免疫力,而且節(jié)食過(guò)度,會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌功能失調(diào),導(dǎo)致生殖功能紊亂,嚴(yán)重的會(huì)影響排卵,致使不孕的發(fā)生。
適度運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。孕前鍛煉不但可以消耗多余的脂肪,恢復(fù)適當(dāng)?shù)捏w重,防止孕期并發(fā)癥的發(fā)生,對(duì)增強(qiáng)未準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)也有重要影響。適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時(shí)體內(nèi)激素的平衡,使受精卵能順利著床。
同時(shí),運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)未準(zhǔn)媽媽身體的免疫力,防止孕期病菌的侵襲,避免流產(chǎn)、早產(chǎn)的發(fā)生。如果能一直堅(jiān)持下去,未準(zhǔn)媽媽的全身肌肉更加有力,特別是骨盆肌,對(duì)減輕日后分娩時(shí)的難度和痛苦非常有效。
懷孕前運(yùn)動(dòng)要以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主,慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。準(zhǔn)爸爸可以每天陪著未準(zhǔn)媽媽中速步行30分鐘,每星期游泳1~2次,或每星期做2~3次瑜伽等,在鍛煉身體的同時(shí),可充分保持心情愉悅,提高受孕的幾率。
影響優(yōu)生的11個(gè)黑名單
化濃妝
在懷孕前1個(gè)月你一定要注意,避免燙發(fā)染發(fā),盡量少化妝。染發(fā)中的化學(xué)元素不僅會(huì)引起皮膚癌、乳腺癌,還可導(dǎo)致胎兒畸形。部分化妝品含有鉛、汞、砷等對(duì)人體有害的元素,鉛能通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),主要危害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,加上胎兒的大腦比成人的大腦對(duì)鉛更敏感,因此鉛對(duì)胎兒的腦發(fā)育有影響,在出生早期就能表現(xiàn)出來(lái)。應(yīng)盡量減少染發(fā)的次數(shù),染發(fā)或燙發(fā)可以只處理頭發(fā)中、尾段的部分,減少頭皮對(duì)藥物的吸收或是過(guò)敏。選用果蔬類(lèi)自然化妝品,親自動(dòng)手制作適合自己的化妝品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
穿緊身褲
如果準(zhǔn)爸爸有穿緊身褲的習(xí)慣,現(xiàn)在可得改一改了。對(duì)于男子來(lái)說(shuō),無(wú)論是你酷愛(ài)的牛仔褲,還是過(guò)緊的內(nèi)褲,都會(huì)將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起,使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮,會(huì)讓你的睪丸透不過(guò)氣來(lái),進(jìn)而增加睪丸局部溫度,造成生精功能減退。另外,穿緊身褲還會(huì)限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán),形成睪丸淤血,導(dǎo)致不育。所以,應(yīng)盡早讓自己脫離緊身褲的束縛,選擇舒適寬松的褲子。常穿緊身褲的男子除了應(yīng)換上舒適寬松的褲子外,還可以常用較涼的水浸浴陰囊,可用溫水冷水交替浸洗,每天15分鐘,可以適當(dāng)緩解穿緊身褲而導(dǎo)致的少精癥狀。
穿緊身衣
如果未準(zhǔn)媽媽習(xí)慣穿緊身內(nèi)衣,那你一定要注意了。緊身衣使體內(nèi)血液循環(huán)不暢,尤其在月經(jīng)期,易使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流,最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀,甚至導(dǎo)致不孕癥。女性的陰道口、尿道口、肛門(mén)靠得很近,內(nèi)褲穿得太緊,易與外陰、肛門(mén)、尿道口產(chǎn)生頻繁的摩擦,使這一區(qū)域污垢(多為肛門(mén)、陰道分泌物)中的病菌進(jìn)入陰道或尿道,引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。女性在衣著方面要寬松,以使乳房和腹部保持自然松弛狀態(tài)為宜,這樣有利于生理功能的協(xié)調(diào)。由于月經(jīng)期腰、腹部會(huì)大量出汗,也容易產(chǎn)生細(xì)菌感染,所以,最好選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣,而且應(yīng)該做到每天換洗。
騎自行車(chē)
作為一種方便快捷的代步工具,自行車(chē)一直備受人們喜愛(ài)。但你可能還不知道,過(guò)多地騎車(chē)會(huì)影響你的生育能力。調(diào)查顯示,在55名愛(ài)好自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的男性中,近90%的人體內(nèi)生成的精子數(shù)量較少,陰囊呈現(xiàn)出反常的跡象。而在35名很少騎車(chē)的男性中,只有26%的人表現(xiàn)出此類(lèi)癥狀。這是因?yàn)轵T車(chē)時(shí)身體前傾,腰彎曲度增加,讓你的睪丸、前列腺緊貼坐墊而受到擠壓。長(zhǎng)此以往,會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等癥狀,影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。再則,騎車(chē)過(guò)程中身體不停地顛簸和震動(dòng),可導(dǎo)致陰囊受損,阻礙精子的醞釀,影響你的孕育計(jì)劃。
熱水浴
勞累了一天,回到家后泡個(gè)熱水浴,能感到身心舒暢,不再疲勞,有時(shí)還久久不愿起身。但請(qǐng)注意,這種享受可能會(huì)在不經(jīng)意間讓你和寶寶失之交臂。男性的體溫直接影響著精子的健康。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”,當(dāng)環(huán)境溫度比體溫低1℃~2℃時(shí),它才能順利產(chǎn)生精子。如果準(zhǔn)爸爸在洗澡的時(shí)候,水溫過(guò)高,可使精子數(shù)量減少,甚至導(dǎo)致不育。每周1~2次時(shí)間不太長(zhǎng)的熱水浴是可以的。即使你的精子密度原本正常,如果連續(xù)3天在43℃~44℃的溫水中浸泡20分鐘,其密度就會(huì)下降到1000萬(wàn)/毫升以下,并持續(xù)3周如此。因此過(guò)頻、過(guò)久的熱水浴會(huì)降低精子的數(shù)量和成活率。
穿高跟鞋
正常鞋跟的高度應(yīng)該為2~3厘米,這樣可增加足弓彈性,站立或行走時(shí)較為輕松有力。加上足部著力的重心自然地從后跟向前移,為了保持身體平衡,上半身就必須后仰,這樣胸部和腰部就會(huì)挺起,頭部則處于略微上抬姿勢(shì),這種筆挺而又富有曲線(xiàn)的姿態(tài),使女性特有的形體美充分顯現(xiàn)出來(lái)。而且隨時(shí)注意高跟鞋和便鞋輪換著穿,可以使腳得到適當(dāng)放松,保持走路的健美姿態(tài)。要準(zhǔn)備有能支撐身體的寬大的后跟,鞋跟的高度在2厘米左右,選擇透氣性好、舒適大方的布鞋,防止產(chǎn)生濕氣,刺激皮膚,形成腳癬。
輻射
在有懷孕計(jì)劃后,準(zhǔn)爸爸也要審視一下自己的工作環(huán)境。如果工作崗位接觸鉛、汞、苯、溴、氨、放射線(xiàn)、同位素、電磁波等有害物質(zhì),就都應(yīng)申請(qǐng)暫時(shí)調(diào)離。這些物質(zhì)會(huì)損傷生殖功能,導(dǎo)致精子異常,受孕后也易導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。
噪聲
噪聲不僅影響聽(tīng)力,對(duì)男性的生育能力也有很大的影響。如果準(zhǔn)爸爸長(zhǎng)期處于噪聲為70~80分貝的環(huán)境中,就會(huì)產(chǎn)生減弱性功能的趨勢(shì),如果噪聲高達(dá)90分貝以上,就會(huì)導(dǎo)致性功能發(fā)生紊亂,甚至致使精子液化或無(wú)法射精。
留胡須
準(zhǔn)爸爸為自己粗獷的大胡須而洋洋得意的同時(shí),要注意它對(duì)自己寶寶的影響。濃密的胡須能吸附及收容許多灰塵和空氣中的污染物,而且容易進(jìn)入呼吸道和消化道,對(duì)精子的內(nèi)環(huán)境不利,而且有可能在與未準(zhǔn)媽媽親熱的同時(shí)把病菌傳染給她。
吸煙
很多人都沒(méi)有料到吸煙和不孕之間有任何關(guān)系,其實(shí)吸煙對(duì)懷孕有很大影響。專(zhuān)家稱(chēng),香煙中含有大量煙堿和尼古丁,進(jìn)入人體后會(huì)造成全身血管病變,子宮血管也會(huì)因此受到牽連。長(zhǎng)期吸煙不但會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng)、影響卵巢功能、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)不孕,還能使女性絕經(jīng)期提前2~3年,倘若在懷孕早期吸煙還容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
酒精
酒精是生活中常見(jiàn)的致畸劑之一,極易引起人體染色體畸變。女性對(duì)酒精的耐受性比男性要低,酒精易集中于滋養(yǎng)胎兒的血液中,造成胎兒酒精癥,影響其身體和大腦的發(fā)育。酒后受孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。妊娠的前3個(gè)月,尤其是8周以?xún)?nèi),是胎兒器官形成的重要時(shí)期,也是致畸敏感期,因此應(yīng)遠(yuǎn)離酒精。
孕前營(yíng)養(yǎng)需求
孕前營(yíng)養(yǎng)并不是說(shuō)吃得越多越好。未準(zhǔn)媽媽一味多食不僅會(huì)讓體重失去正常標(biāo)準(zhǔn),造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,還有可能引發(fā)糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病。特別是懷孕之后,食量的有增無(wú)減,會(huì)讓體重驟增,行動(dòng)負(fù)擔(dān)加劇,而胎兒生長(zhǎng)過(guò)度又會(huì)給分娩帶來(lái)困難。因此,在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是必要的。
未準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)方案
計(jì)劃懷孕后未準(zhǔn)媽媽一定要飲食均衡,多補(bǔ)充維生素和微量元素,不但能給未來(lái)的寶寶最好的儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng),防止胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形,還能改善懷孕初期的惡心、嘔吐和眩暈等癥狀。
在受孕后1個(gè)月內(nèi)未準(zhǔn)媽媽并沒(méi)有自覺(jué)反應(yīng),等你發(fā)現(xiàn)寶寶的來(lái)臨,其實(shí)寶寶早已開(kāi)始發(fā)育。但是懷孕的前3個(gè)月胎兒的多個(gè)重要器官,如心臟、肝、胃、腸和腎等都分化完畢,并初具規(guī)模,同時(shí)大腦也在急速發(fā)育,營(yíng)養(yǎng)的充足與否對(duì)胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。如果等到發(fā)現(xiàn)懷孕了再忙著補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),這就錯(cuò)過(guò)了為寶寶輸送營(yíng)養(yǎng)的重要階段。而且在孕早期,未準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生妊娠反應(yīng),惡心嘔吐,不愿進(jìn)食,不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這時(shí)孕前儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)就可以大派用場(chǎng)了。
食物進(jìn)入人體內(nèi),會(huì)被消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化成容易傳送的物質(zhì),然后被血液吸收和利用,或貯藏在體內(nèi)的各個(gè)“倉(cāng)庫(kù)”中備用。許多營(yíng)養(yǎng)素可以在人體內(nèi)儲(chǔ)存相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間,以供身體正常的新陳代謝。因此,未準(zhǔn)媽媽在計(jì)劃懷孕后,就應(yīng)該改變自己挑食的毛病,吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。例如蛋白質(zhì)含量高的雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋類(lèi);富含維生素A的胡蘿卜、菠菜;富含B族維生素的雜糧、動(dòng)物肝臟及綠葉蔬菜;富含維生素C的蔬果。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些維生素補(bǔ)充劑,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。
準(zhǔn)爸爸營(yíng)養(yǎng)方案
要想播下優(yōu)良的“種子”,準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)均衡也是不可或缺的。在計(jì)劃孕育前,準(zhǔn)爸爸一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),保證精子的質(zhì)量。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等都含有豐富的蛋白質(zhì),三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等海產(chǎn)品中不僅污染程度較低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素,也是較好的選擇。
礦物質(zhì)和微量元素
鋅、錳、硒等礦物質(zhì)元素能參與男性睪酮的合成與運(yùn)送,同時(shí)提升精子活力。平時(shí)多吃些含礦物質(zhì)多的海產(chǎn)品或菌類(lèi)食物以及蔬菜和水果。食用精米精面會(huì)導(dǎo)致微量元素及礦物質(zhì)缺乏癥,會(huì)由此引起一系列疾病。
葉酸
葉酸的缺乏可能使染色體出現(xiàn)斷裂,造成畸形兒,有人認(rèn)為只有媽媽需要補(bǔ)葉酸,其實(shí)爸爸補(bǔ)一些對(duì)寶寶也有好處。如果葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足,就會(huì)使精液濃度下降,精子的活動(dòng)能力也會(huì)減弱,使得受孕困難。建議多吃動(dòng)物肝臟、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑橘、橙等含葉酸多的食物。
做好心理保健
懷孕和分娩是女人最為重要的事情之一。很多人說(shuō)一個(gè)女性只有經(jīng)歷了戀愛(ài)、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過(guò)程,才算是擁有了一個(gè)完整的人生,才稱(chēng)得上是一個(gè)完整而成熟的女性。真的是這樣嗎?
從少女到妻子,從結(jié)婚到懷孕,從懷孕到分娩,所有的變化都是女性一生中所要經(jīng)歷的自然過(guò)程。每個(gè)成年女性都渴望有一個(gè)健康活潑的小寶寶。孕育小生命是一個(gè)漫長(zhǎng)而又艱辛的過(guò)程,需要慎之又慎。從準(zhǔn)備懷孕起,未來(lái)的媽媽們便將開(kāi)始經(jīng)歷生命中最大的變化。
孕前良好的心理準(zhǔn)備
為了更好地適應(yīng)這一變化,孕前良好的心理準(zhǔn)備是未準(zhǔn)媽媽必須注意的關(guān)鍵問(wèn)題。一手摸著驕傲的大肚子,另一只手被關(guān)愛(ài)的丈夫攙扶著,可這只是光彩的一面。未當(dāng)過(guò)母親的女性是不完整的女性,想當(dāng)母親是每一位女性?xún)?nèi)心世界所渴望的正常心理需求,但光有愿望不行,在心理上也應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備,這種準(zhǔn)備有時(shí)比其他準(zhǔn)備更重要。
創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境
計(jì)劃懷孕之前,準(zhǔn)爸媽一定要做好心理準(zhǔn)備。夫妻之間要主動(dòng)協(xié)調(diào)相互的心理平衡,當(dāng)一方由于脾氣或性格上的原因而心態(tài)失常時(shí),另一方要善于引導(dǎo)使其擺脫困境,安排好適宜的節(jié)律,加大與對(duì)方關(guān)系中的“容忍度”,將平時(shí)易引起爭(zhēng)論的非原則性問(wèn)題暫時(shí)擱下,留待適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行解決。特別是計(jì)劃受孕那幾天,要調(diào)節(jié)心理狀態(tài),善于安排適宜的生活節(jié)律,以消除容易導(dǎo)致心理失調(diào)的因素。夫妻間都應(yīng)該加大相互間的容忍度,保持夫婦間和諧的狀態(tài),達(dá)到良好的心理平衡,為孕育健康的下一代創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境。
家人的關(guān)心和照顧
寶寶的到來(lái)會(huì)給生活帶來(lái)顛覆性的改變,未準(zhǔn)媽媽的擔(dān)心是情有可原的。沒(méi)關(guān)系,要知道你并不是孤立的,父母、朋友、同事都是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾,會(huì)在物質(zhì)和精神上給你最大的支持。盡可能擴(kuò)大你的“后援團(tuán)”吧,為你的孕產(chǎn)計(jì)劃搖旗吶喊助威!女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化,對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)造成直接的影響,影響著孩子成年后的性格、心理素質(zhì)的發(fā)展。由此看來(lái),懷孕期間女性良好的心理狀態(tài)不僅影響著未準(zhǔn)媽媽?zhuān)匾氖菍?duì)胎兒的直接影響。如果夫妻雙方都希望盡快要孩子,就必須從心理和精神上做好準(zhǔn)備。
平靜心情
懷孕會(huì)使女人在體形、情緒、飲食、生活習(xí)慣、對(duì)準(zhǔn)爸爸的依賴(lài)程度等諸多方面發(fā)生變化,所有這一切都是生育一個(gè)健康小寶寶必經(jīng)的歷程。所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以平和自然的心境來(lái)迎接懷孕和分娩的到來(lái)。
接受變化
小生命的誕生會(huì)使夫妻雙方的二人世界從此變?yōu)槿耸澜纾⒆硬粌H要占據(jù)父母的生活空間,而且要占據(jù)夫妻各自在對(duì)方心中的空間。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視,從而感到難以適應(yīng)。
請(qǐng)教同事
親朋好友聚少離多,同事關(guān)系在人們?nèi)粘9ぷ骱蜕钪械牡匚蝗找嬷匾饋?lái),與同事和睦相處形成一個(gè)和諧一致、心情舒暢的工作環(huán)境是非常重要的。特別是對(duì)于懷孕后還要堅(jiān)持工作的職業(yè)女性,告訴同事你真實(shí)的懷孕狀況,他們也會(huì)樂(lè)于給你方便,以在工作中尋求最大的便利。
拉攏婆婆
你的媽媽會(huì)對(duì)你付出無(wú)私的愛(ài),也許還會(huì)搬過(guò)來(lái)跟你同住來(lái)幫你度過(guò)這段“艱苦歲月”。但如果遠(yuǎn)水解不了近渴,不要忘了,在你旁邊還有親愛(ài)的婆婆和小姑。婆婆畢竟是過(guò)來(lái)人,養(yǎng)育了你親愛(ài)的丈夫。不妨把你的擔(dān)心和苦惱告訴她吧,她會(huì)因你的虛心而增添對(duì)你的信任,即使以前有些芥蒂也會(huì)在你們的交流中消散。
依靠“閨密”
你最重要的時(shí)刻怎么少得了“閨密”的支持!一些與準(zhǔn)爸爸都不可能說(shuō)的情況,可以和閨密細(xì)細(xì)說(shuō)來(lái),一起去尋求解決的辦法。還可以一起制訂合理的健身計(jì)劃,參加有益健康的運(yùn)動(dòng)。即使只是在一起喝喝茶、散散步,也能減輕你的心理壓力。
認(rèn)識(shí)責(zé)任與義務(wù)
懷孕的準(zhǔn)媽媽與往日相比更需要丈夫的理解與體貼,尤其平時(shí)準(zhǔn)媽媽可以做的體力勞動(dòng),在孕期大部分都落到了準(zhǔn)爸爸的肩上;孩子出生后,夫妻雙方對(duì)孩子的義務(wù)與對(duì)家庭的義務(wù)都在隨著時(shí)間的推移而增加。
如何判斷自己是否懷孕
盡早知道寶寶是否來(lái)臨有很多好處,比如可以提早對(duì)胎兒加以保護(hù),避免有害因素影響,搞好優(yōu)生。但怎樣才能確定自己已經(jīng)懷孕了呢?有很多方法都可以告知你答案。
測(cè)基礎(chǔ)體溫
一般排卵前體溫在36.5℃以下,排卵后體溫上升0.3℃~0.5℃,但如果發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)體溫持續(xù)保持高溫2周以上,甚至看起來(lái)像有輕微的感冒的癥狀,便應(yīng)該想到,這是有喜訊的征象。
如果你有以上癥狀,心理上要有所準(zhǔn)備,看是否寶寶已經(jīng)來(lái)臨了。
早孕試紙測(cè)試法
如果懷疑自己懷孕,可用市售的早孕診斷卡,按說(shuō)明進(jìn)行自我檢測(cè),而且在月經(jīng)過(guò)期當(dāng)天即可檢測(cè)出結(jié)果,或在同房后7~10天進(jìn)行檢測(cè),極為方便。
為了減小測(cè)試不準(zhǔn)確的幾率,在去衛(wèi)生間具體操作之前要仔細(xì)讀測(cè)試卡使用說(shuō)明,然后要小心謹(jǐn)慎地按照說(shuō)明去做,遵守測(cè)試時(shí)間,5分鐘內(nèi)讀取結(jié)果。化學(xué)藥劑時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)失效,你最好注意包裝盒上的生產(chǎn)日期,不要使用過(guò)期的測(cè)試卡。雖然許多試紙都表明女性在錯(cuò)過(guò)經(jīng)期1天后便可測(cè)試,但事實(shí)上,這是因人而異的。為了讓結(jié)果可信些,最好還是在月經(jīng)推遲2周后再做檢測(cè),而且用早起第一次排出的尿液檢測(cè),測(cè)出結(jié)果最準(zhǔn)確。如果測(cè)試結(jié)果呈陽(yáng)性但很不明顯,你就該假設(shè)自己懷孕了,去醫(yī)院檢查一下吧。
早孕試紙的測(cè)試結(jié)果受很多因素的影響,雖然產(chǎn)生陽(yáng)性結(jié)果不像陰性結(jié)果那樣誤診率高,但也有不少非懷孕因素會(huì)導(dǎo)致測(cè)試結(jié)果呈陽(yáng)性。
去醫(yī)院檢查
B超檢查
使用B超檢查,最早在孕5周時(shí)就可從屏幕上看見(jiàn)子宮里幼小的胚囊,并可以見(jiàn)到妊娠環(huán),若在妊娠環(huán)內(nèi)見(jiàn)到有節(jié)律的胎心搏動(dòng)和胎動(dòng),可確定妊娠,而且是活胎。B超對(duì)宮外孕也能準(zhǔn)確診斷,既方便,又準(zhǔn)確。
注意早孕反應(yīng)
月經(jīng)停止
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō),懷孕最初的跡象就是月經(jīng)延遲。育齡期女性,平時(shí)月經(jīng)規(guī)律,一旦月經(jīng)超過(guò)10天以上未來(lái),而本來(lái)就計(jì)劃懷孕,未采取避孕方法,就很有可能懷孕了,一定要去醫(yī)院檢查,做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備。
妊娠試驗(yàn)
通過(guò)妊娠試驗(yàn),可以較早確診早孕。這是因?yàn)楫?dāng)受精卵植入子宮后,就會(huì)產(chǎn)生一種新的激素,叫絨毛膜促性腺激素(HcG)。這種激素分泌后即進(jìn)入血液,由尿排出。因此,通過(guò)血和尿中的HcG測(cè)定,就可判斷是否妊娠。其實(shí)早孕試紙也是根據(jù)這個(gè)原理制作的。妊娠試驗(yàn)分為尿妊娠試驗(yàn)和靜脈血的妊娠試驗(yàn),后者靈敏度高,最早可以在受孕后10多天即能檢測(cè)出來(lái)。一般在停經(jīng)35天左右,未準(zhǔn)媽媽就會(huì)在血和尿中發(fā)現(xiàn)絨毛膜促性腺激素(HcG),在60天左右達(dá)到高峰,之后逐漸下降。所以,在懷孕的前2個(gè)月內(nèi),還是可以確定妊娠的,在激素下降后就不太確定了。因此最好結(jié)合B超等檢測(cè),以免誤診。
疲倦、經(jīng)常犯困
妊娠初期,由于激素分泌的影響,顯得疲憊無(wú)力。如果平日里精力充沛的你突然有這種跡象,就要考慮是不是懷孕了。
惡心嘔吐
嘔吐是多數(shù)未準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的,有的敏感的女性在很早的時(shí)候就有可能產(chǎn)生孕吐。孕早期的嘔吐主要是由于絨毛膜促性腺激素的升高、黃體酮增加引起胃腸蠕動(dòng)減慢、胃酸分泌減少引起消化不良等原因。有時(shí)也會(huì)受精神上的不良影響,可能會(huì)發(fā)生在一天中的每一個(gè)時(shí)刻,是懷孕的正常表現(xiàn)。
乳房出現(xiàn)變化
在停經(jīng)之后,乳房發(fā)脹、痛,而且逐漸增大,乳頭感到刺痛,乳暈變大、并出現(xiàn)褐色結(jié)節(jié),乳房皮下可見(jiàn)靜脈擴(kuò)張。這種乳房發(fā)脹不會(huì)伴有發(fā)熱,也不會(huì)有其他異常現(xiàn)象,僅僅是一種正常的生理反應(yīng)。
小便增多
懷孕初期,許多準(zhǔn)媽媽有尿頻的情形,有的每小時(shí)1次,這是增大的子宮壓迫膀胱引起的。在懷孕3個(gè)月后,子宮長(zhǎng)大并超出骨盆,癥狀會(huì)自然消失。這種尿頻沒(méi)有尿痛、尿急的感覺(jué),更沒(méi)有疼痛的癥狀,與尿路感染有本質(zhì)的區(qū)別,并且懷孕后的小便增多,并不是非常明顯。
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