產后10天保健操

深吸氣運動

仰臥，兩手放于腹部，深吸氣，腹壁下陷，呼氣。做4個8拍。

縮肛運動

仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門收縮與放松運動。做4個8拍。

伸腿動作

仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個8拍。

仰臥起坐

仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。做4個8拍。

背背運動 ...