本書中所說的“觀點”是指需要你理解并實踐的內容。覺察是改變的第一步。對自己創造痛苦的信念、情感和行為覺察得越清楚，擺脫它們的機會就越大。

一如既往，我們先從痛苦的情感開始說起。怎樣才能覺察到自己的情感以及情感是否健康呢？

這個問題的第一部分非常容易回答：可以僅僅通過問自己“我感覺怎樣”便可以回答。

當然，有些時候你可能有防御性，可能否認自己感到焦慮或生氣，因為承認這類...