運用傳統的體育運動方式進行鍛煉，達到增強體質、益壽延年的目的，這種養生方法稱為運動養生，又稱為傳統健身術。動則不定是中華民族養生健身的傳統觀點，早在數千年以前，體育運動就已經被作為健身、防病的重要手段之一。現代科學研究同樣證明，經常而適度的進行體育鍛煉，對機體有很多好處。如：可促進血液循環，有助于保持旺盛的精力和穩定的情緒；促進胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收；可提高機體的免疫機能...