衰老是人體不可避免的生理變化，慢性病會(huì)加速人體的衰老進(jìn)程，預(yù)防和控制慢性病可以減慢衰老的速度，生活環(huán)境和心理調(diào)控對(duì)于延緩衰老來說同樣重要。

要減緩衰老的進(jìn)程，老年人應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。

安靜舒適的外界環(huán)境　惱人的噪聲不僅妨礙了優(yōu)質(zhì)睡眠，還會(huì)造成老年人精神緊張和情緒激動(dòng)。安靜舒適的外界環(huán)境可以在一定程度上延緩衰老進(jìn)程。

合理的作息，充足的休息　老年人應(yīng)避免熬夜、晝夜顛倒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。合理補(bǔ)充褪黑素對(duì)于改善老年人的睡眠障礙具有確切作用。

保持良好的心態(tài)　衰老是所有人都需要經(jīng)歷的生命過程，老年人應(yīng)學(xué)會(huì)接受衰老，拒絕年齡焦慮，樂觀面對(duì)身體功能的減退，當(dāng)無法調(diào)節(jié)自身情緒時(shí)，應(yīng)該及時(shí)求助心理醫(yī)生。

樹立正確的保健意識(shí)　每年進(jìn)行一次體檢，發(fā)現(xiàn)疾病要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃和飲食計(jì)劃，改變吸煙、酗酒等不良嗜好。