衰老是人體不可避免的生理變化，慢性病會加速人體的衰老進程，預防和控制慢性病可以減慢衰老的速度，生活環境和心理調控對于延緩衰老來說同樣重要。

要減緩衰老的進程，老年人應該做到以下幾點。

安靜舒適的外界環境　惱人的噪聲不僅妨礙了優質睡眠，還會造成老年人精神緊張和情緒激動。安靜舒適的外界環境可以在一定程度上延緩衰老進程。

合理的作息，充足的休息　老年人應避免熬夜、晝夜顛倒，養成良好的作息習慣。合理補充褪黑素對于改善老年人的睡眠障礙具有確切作用。

保持良好的心態　衰老是所有人都需要經歷的生命過程，老年人應學會接受衰老，拒絕年齡焦慮，樂觀面對身體功能的減退，當無法調節自身情緒時，應該及時求助心理醫生。

樹立正確的保健意識　每年進行一次體檢，發現疾病要及時就醫，在醫生的指導下制訂科學合理的鍛煉計劃和飲食計劃，改變吸煙、酗酒等不良嗜好。