換季時頻繁感冒、過敏，是免疫系統發出的“罷工警告”。這些經濟實惠的養生法，能幫助身體筑起健康防線：

日光浴療法：每天10—15點間暴露四肢皮膚于陽光下，促進維生素D合成。研究顯示，規律曬太陽的人群，流感發病率降低42%。

冷刺激訓練：早晚用冷水沖洗手腕10秒，刺激免疫細胞活性。日本醫學研究證實，持續1個月的冷刺激訓練，免疫球蛋白A水平提升23%。

腸道菌群調理：蒸紅薯搭配無糖...