在快節奏的生活中，脆皮青年無需追求健身房打卡、嚴格飲食計劃的“自律神話”，真正有效的是那些能無縫嵌入日常的微習慣。這些習慣如同生命的“自動維護程序”，在不經意間為健康續航：

睡眠保衛戰：將手機放置在臥室遠端，配合需要下床關閉的機械鬧鐘。這種物理隔離法強制打破睡前刷手機的慣性，某睡眠研究機構數據顯示，采用此方法的人群，平均入睡時間提前23分鐘。若機械鬧鐘太吵，可嘗試將手機設為定時飛行模式，...