眼睛不僅僅是視覺器官，更是我們情緒的“窗口”。壓力、焦慮、緊張等負面情緒，會直接影響眼部肌肉的放松，加重眼疲勞，甚至導致視力下降。在視頻會議這種高強度、高壓力的環境中，學會悄悄地進行情緒放松，對于緩解眼部疲勞至關重要。

這些情緒放松方法，主要通過調整呼吸、意念和細微的身體動作來實現，幾乎不會被攝像頭捕捉到。

1.腹式呼吸法：平復內心，放松全身

深長緩慢的腹式呼吸能有效激活副交...