長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，或在狹窄空間中低頭看手機(jī)、平板，都會(huì)導(dǎo)致肩頸部位的肌肉僵硬和酸痛，甚至引發(fā)頭痛。在客艙內(nèi)，通過一些簡(jiǎn)單的肩頸拉伸動(dòng)作，可以有效緩解這些不適，讓你的旅途更加輕松。這些動(dòng)作都可以在座位上完成，不會(huì)打擾到鄰座。

頭部側(cè)傾：這個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸頸部側(cè)面的肌肉。

保持坐姿，背部挺直，雙肩放松。

將頭部緩慢地向一側(cè)傾斜，讓耳朵盡量靠近同側(cè)的肩膀。

用同側(cè)的手輕輕...