健康的飲食是心臟健康的基石。在“996”的快節奏生活中，IT人往往忽視了飲食的重要性，但科學合理的膳食搭配，卻能為心臟提供源源不斷的動力，降低心血管疾病的風險。

倡導“地中海飲食”模式。這種飲食模式強調攝入大量的蔬菜、水果、全谷物、豆類和堅果，適量的魚類和海鮮，以及橄欖油作為主要脂肪來源。減少紅肉、加工食品和高糖食物的攝入。蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能幫助降低膽固醇、穩定血糖...