02 馴化你的情緒

很多女性讀者向我咨詢，想知道我是如何從一個(gè)情緒暴躁的人變成一個(gè)情緒平穩(wěn)的人。

這得先從我的原生家庭說(shuō)起。我的外公外婆年輕時(shí)不在一個(gè)城市工作，外婆一個(gè)人既當(dāng)?shù)之?dāng)媽，拉扯三個(gè)女兒成長(zhǎng)，所以自年輕時(shí)起就形成了極其暴躁的性格。后來(lái)我媽隨了她的這種性格，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)“發(fā)飆”，我媽曾經(jīng)說(shuō)自己有“歇斯底里癥”。從小生長(zhǎng)在這樣的環(huán)境中，我也未能幸免。

剛創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，我壓力巨大，情緒常年處于失控的狀態(tài)中。我之前并未在意，直到被查出甲狀腺有多處結(jié)節(jié)后，我終于愿意正視自己。我的情緒為什么經(jīng)常失控？我真的喜歡自己的性格嗎？我開(kāi)始了情緒問(wèn)題的探索之旅，逐步去自我反思。我開(kāi)始寫(xiě)情緒日記，我發(fā)現(xiàn)在經(jīng)常性的情緒爆發(fā)后，很多事情都被一而再再而三地拖延了。情緒成了導(dǎo)致拖延的“殺手”。

對(duì)情緒調(diào)節(jié)不當(dāng)，很多女性會(huì)把它歸咎于自己管理情緒的能力問(wèn)題。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題要從兩個(gè)方面看，一個(gè)方面是激素與情緒的關(guān)系。女性與男性不同，女性的激素水平以28天為一個(gè)周期發(fā)生著變化，有高峰也有低谷，激素是控制女性情緒表現(xiàn)的核心要素。諸多的情緒失控也可能是激素分泌不平衡所致的，所以知曉自己激素水平的變化對(duì)提升自我掌控力有莫大的幫助。

另一方面，思考問(wèn)題的格局也是解決一個(gè)人情緒問(wèn)題的密碼。《金剛經(jīng)》里有一句話讓我深受啟發(fā)，“應(yīng)無(wú)所住而生其心”，如果一個(gè)人的格局比較高，Ta就不會(huì)因?yàn)榍榫w不良而讓自己不開(kāi)心，因?yàn)門(mén)a壓根沒(méi)有產(chǎn)生過(guò)這種情緒。這為我們解決情緒問(wèn)題提供了一個(gè)全新的思路，即我們到底是要等不良情緒來(lái)臨后把它壓制下去，還是壓根不產(chǎn)生這種不良的情緒呢？

當(dāng)然是后者。這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)相當(dāng)復(fù)雜，如何不產(chǎn)生不良情緒呢？很多人說(shuō)，人生快樂(lè)最重要，要每天都開(kāi)開(kāi)心心的。其實(shí)你仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)智慧水平極高的人，往往不是每天都傻樂(lè)的，他們的情緒異常平和，沒(méi)有那么多的開(kāi)心，也沒(méi)有那么多的不開(kāi)心。他們?cè)试S一切發(fā)生，任何事情的發(fā)生，好與不好，他們都選擇接受它，擁抱它，并從這件事里獲得最高程度的滋養(yǎng)。

以前我情緒經(jīng)常不好，會(huì)因?yàn)椤皠e人”給自己帶來(lái)的難處而難過(guò)，比如，合作伙伴辜負(fù)了我，或者員工不理解我，家人誤解了我，等等。我內(nèi)心時(shí)時(shí)處處把“別人”放在了首位，而忽略了“任何事情都是你的環(huán)境”。

如果周?chē)l(fā)生的一切皆是你不能100%控制的，那么應(yīng)該擁有“允許一切發(fā)生”之心，把自己的執(zhí)著放掉，讓周?chē)氖挛镌谌松许б饬魈省ｌo觀事物發(fā)展態(tài)勢(shì)，以學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的眼光來(lái)看待周遭的一切，相信自己，相信一切都會(huì)好起來(lái)的，帶著這樣的信念去看待每一件事、每一個(gè)人。

我的老友曾送給我一句話，他也是用這句話來(lái)鞭策自己的，最終他做出了一家全球知名的公司。他送給我的那句話就是“別去評(píng)判，去理解”（Don't judge，understand）。

遇到事情不去評(píng)判它的好與壞，也不要用自己的執(zhí)著與偏見(jiàn)去評(píng)判任何一個(gè)人，試著去理解為什么這件事會(huì)發(fā)生，為什么這個(gè)人會(huì)做出這樣的行為。理解人性，擁抱真相，并相信自己也可以逆風(fēng)翻盤(pán)。

當(dāng)我用這樣的心態(tài)去看待人生中的種種境況時(shí)，生活中的困難一絲沒(méi)少，但我的心態(tài)卻越來(lái)越穩(wěn)。我相信時(shí)間的力量，相信很多問(wèn)題會(huì)迎刃而解。如果事情暫時(shí)沒(méi)有按照自己的想法去發(fā)展，并不是它不能那樣發(fā)展，而是時(shí)間還太短，自己的格局還不夠大，自己還看不清態(tài)勢(shì)。

我從2016年開(kāi)始走入哲學(xué)的大門(mén)，快10年過(guò)去了，復(fù)盤(pán)我的學(xué)習(xí)之旅，我不得不承認(rèn)，確實(shí)是哲學(xué)真正幫助我改變了性格，解決了我的情緒問(wèn)題。有次跟我媽吃飯的時(shí)候，她說(shuō)家里每個(gè)阿姨對(duì)我的評(píng)價(jià)都很高，說(shuō)張老師待人友善，性格很溫和。我媽笑著說(shuō)：“她們是不知道以前的你是什么樣的。以前的你動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣，而現(xiàn)在的你總是笑瞇瞇的。”我有一次無(wú)意中聽(tīng)到一個(gè)合作伙伴評(píng)價(jià)我，說(shuō)：“張總對(duì)自己公司的保潔阿姨都是畢恭畢敬的，她其他方面的做人做事就更不用說(shuō)了。”

我不得不承認(rèn)，我以前完全不是這種性格，我人生的分水嶺是30歲。30歲之前，我的性格帶著原生家庭的印記，是在成長(zhǎng)過(guò)程中被動(dòng)形成的。當(dāng)我覺(jué)醒后，我才終于明白“把自己重養(yǎng)一遍”對(duì)我人生的重大意義與價(jià)值，所以我開(kāi)始學(xué)習(xí)重新打造自己的一切。學(xué)哲學(xué)，無(wú)疑是一次自我救贖。

我以前對(duì)哲學(xué)的理解很片面，可后來(lái)開(kāi)始入門(mén)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)這個(gè)學(xué)科充滿了魅力。人生中的大部分難題皆源自一個(gè)人的哲學(xué)素養(yǎng)不夠。如果能將哲學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的認(rèn)知能力，就能讓自己成為高格局的受益者。人是思維的產(chǎn)物，換一個(gè)角度去看，整個(gè)世界都會(huì)跟著改變。試著用不同的視角理解人性，讓自己成為生命的主宰力量。

我辦公室的門(mén)上掛了一個(gè)牌子，上面寫(xiě)著“福慧雙修”。如果覺(jué)得很多問(wèn)題不能解決，要承認(rèn)是自己的智慧水平不夠，所以要不斷地修煉自己，才有機(jī)會(huì)讓自己成為有福之人。其實(shí)換個(gè)角度去想，每個(gè)人都已然是人生贏家，但仍然需要花很長(zhǎng)時(shí)間才能讓自己意識(shí)到“本自俱足”的真相。

無(wú)論生命給你了你喜歡的，還是你厭惡的，其實(shí)都是一份饋贈(zèng)。對(duì)智慧水平高的人來(lái)說(shuō)，他會(huì)笑納，然后將其轉(zhuǎn)化為一份人生驚喜；而大多數(shù)人在厄運(yùn)到來(lái)的時(shí)候，總會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，自己也無(wú)法升級(jí)換代。

人生的升級(jí)跟手機(jī)的迭代是不一樣的。人生的升級(jí)必然伴隨著成長(zhǎng)的痛苦，這里所說(shuō)的痛苦其實(shí)只是外人眼里的“痛苦”，對(duì)當(dāng)事人而言，這何嘗不是一份人生的幸福禮贊呢？

人生的成長(zhǎng)總是伴隨著苦難與折磨，如果你視其為痛苦，就對(duì)其避之不及，每次一遇到困境就如陷入了深淵與泥淖。然而，其實(shí)真正決定你的是你的人生觀，你自己就是幸福本身，無(wú)需更多外在條件。想清楚這個(gè)道理，才能真正不被情緒所左右。

達(dá)到此種至高境界后，再回頭看困難，就會(huì)覺(jué)得它充滿著自我突破的玄機(jī)；再遇到討厭之人，你也會(huì)心生憐憫。這時(shí)，情緒不再是左右你的主人，而成為你的仆人。情緒，也是需要被馴化的。