序二 請給我只推薦一本書

我在做直播的時候，經常有人會問我這樣的問題：如果只推薦一本書，你推薦哪本？或者會問：如果只吃一種補充劑，你推薦哪種？

面對這類問題，我真的是好為難。有一次，Camillo Ricordi博士來到我們公司跟我一起直播，他是一位美籍意大利人，全球知名抗衰專家，寫過《少生病的老年》一書。我把這個“皮球”踢給了他，我問他：“博士，如果只吃一種補充劑，您吃哪種？”他面露難色。對一個每日吃幾十種補充劑的人來說，只選一種，就好像是說，你的銀行賬戶里有不少錢，但現在你只能帶走某個時期存進去的錢，你選哪個時期？

到底是一個？還是多個？

我理解讀者問這個問題的角度，他們希望得到的是：真理，以及“最”正確的答案。可這個問題也暴露出了很多問題，其中最重要的問題是，人與人之間有個體差異，人生沒有最正確的答案，你自己的人生也不會只有一種答案。

就好比一個人談戀愛，沒有必要問A問B自己的戀愛對象到底好不好，這是一件冷暖自知的事情。鞋合不合適，只有自己知道。而我們要做的就是，終其一生探索“相對適合”自己的答案。

讀健康書也是一樣，你這輩子到底要掌握多少健康知識呢？我以前也思考過這個問題，到底要讀多少本書才夠度過這一生？當我開始讀第一本的時候，我就知曉了答案。

每一本書都會帶給我看問題的全新視角，也會引發我對一些過去不曾留意的問題的關注，比如，咖啡到底是有益的還是有害的，吃姜黃素好還是姜黃粉好，西芹汁到底有沒有用……這些問題眾說紛紜，如果只偏信一本，將其視為權威，毫無疑問會剝奪自己對知識全面占有的可能性。所以我是一個不迷信權威的人，獨立而清醒。

探索知識的過程就像是走入一個迷宮之中，也許終其一生我們也無法走出迷宮。而每本書與你的相遇都是一段人生之旅，它會解決你當下的問題，也會把你帶入新的問題中。在全新視角下，你又會遇到新的人生謎題，等這個問題解決后，你又會遇到下一個問題。

人生并不是為了求一個答案而活著的過程，而是一段探索的旅程。我的散文集《有野心的女性真的會發光》中有篇文章——《生命是一場探索之旅》。探索的過程即人生，人生就是在這樣的探索中起起伏伏，綿延而深刻。

2016年我被診斷出患有甲狀腺疾病，我開啟了研究甲狀腺疾病之旅。之后我又接觸到功能醫學、自然療法及中醫學，我開始了解什么是抗炎，什么是排毒。而那個時期我的讀書過程就是重啟人生的過程。我把家里的米面糧油全都扔掉，換成了抗炎飲食裝備；接著陸續停掉紅肉、白肉、蛋奶，直到現在，我已經變成了一個純素食主義者。

馬上40歲的我，身體、精力遠好于自己20多歲時。在直播界，我甚至被譽為“直播時長最久的買手”，好多20多歲的主播來向我咨詢，如何擁有好身體。其實我回答得再多也是沒有用的，一個人的認知決定了一個人的行動。人時時刻刻都處在決策之中，決策靠的是認知，決定自己命運的只有自己。

2024年末，一個讀者在我的社交媒體留言：“萌姐，我一年下來一無所獲，到底應該怎么辦？”我回復：“學習、嫁娶，或者靠突如其來的運氣（但你也不見得能接得住）。”讀者回復：“我明白了，還是學習吧……”在我看來，學習是最低成本的改命方式，而且認知長在你腦袋里最隱秘的地方，一般情況下不會被奪取，甚至你可以將其隱藏得很好（大智若愚）。

說回讀書，切記不能只讀一本。同理，吃補充劑也要換著品牌來，吃蔬菜也要多元化，用護膚品也要換到更適合自己的配方。在解決方案層面，我們可以不斷地優化解決問題的思路。

當然，書與書之間也經常會有互相矛盾的地方，我認為這正是你進一步探索自己的機會點。

比如，我從小到大一直都有頭痛的問題，動不動就痛到上吐下瀉。我曾經讀過許多跟頭痛相關的書及文獻，但真的毫無改善。直到有一次讀到一本跟記日記相關的書，它建議讀者試著記日記，把頭痛的時間點、劇烈程度及每天的飲食全部記錄下來。后來我按照書里的方法連續記錄了3個月，驚奇地發現了頭痛與我飲食的強相關性。只要我吃了含麩質的食物，第二天一定會頭痛。

關于食物敏感性，我也做過很多檢查，但并沒有檢測出自己對麩質過敏。通過行為記錄與飲食分析，我終于發現了自己身體的奧秘，它隱藏在我身體中30多年。不得不承認，我真的很不了解自己！

這是一次成功的自我探索。我終于知曉了自己的頭痛密碼。雖然我從小就喜歡吃各類含麩質的面食，但現在的我盡可能去克制，因為它的代價讓我“記憶更深刻”。

如果把閱讀與自我探索結合在一起，它就會變得饒有趣味，讓人流連忘返。