第五節 如何與感受和平相處？

學員：這兩天我一直有害怕的情緒出來。前天晚上睡覺的時候有點兒害怕，昨天晚上睡覺的時候也非常害怕，怕得睡不著覺，渾身出汗。把被子蒙在頭上還是害怕。還有點兒肚子疼。我想說的是，我覺得自己可以接受傷痛，但是不能接受害怕。我該如何與之和平相處？

貝曼：讓我來展示一下你所做的。我的腳踝斷裂了，可是我不接納它，我不相信它斷裂了，我要怎么做呢？你說我該怎么辦？你能否把它當作一種信息，先接納有這樣的信息？恐懼或害怕也是如此。你在這里不逃離，也不忽略，只是接納有這么一種情緒，然后去思考到底是怎么一回事，看看從中有什么發現。昨天我們花了一整天的時間去探索與接納。現在你更加敞開了，你的自我保護少了一些。這個時候會發生什么？你的內在來和你講話，之前你壓根兒沒有聽到，可是現在你能夠聽到里面有些聲音，并且帶著好奇去看看能從內在發現什么。

學員：我覺得現在心情有些平靜，剛才有些忐忑、害怕。

貝曼：你看其實剛才我并沒有叫你改變，那是另外一個問題。我在教你如何去探索，你已經給了我反饋，說一些改變在發生了，那么不如帶著好奇，繼續看看改變的信息想要告訴你什么。