兩個月的光陰悄然流逝，石磊身上的傷痕已逐漸愈合，身體機能也恢復了大半，如今他已能夠在庭院中悠閑地散步，享受著久違的自在。這段時間里，石磊并未閑著，他靜心沉思，梳理著思緒，對于如何在這個紛繁復雜、充滿未知的異世界立足，他已經有了清晰的規劃和打算。

就在不久前，官府派遣專員前來詳細詢問了石磊遭遇山匪劫掠的整個過程。石磊如實陳述，待口供記錄完畢，簽字畫押之后，官府的獎賞也隨之而至——一百兩白銀的賞銀穩穩落入手中。與此同時，周員外等一眾商人感念石磊的英勇之舉，也慷慨解囊，又湊集了一百兩銀子以示敬意。再加上石磊昔日積攢的六十余兩銀兩，如今他手頭可供支配的銀錢已逾二百兩，這在當地無疑是一筆頗為可觀的財富。

石磊剿匪英雄的美名早已傳遍四方，他的武力值也得到了眾人的認可。借此良機，開設一家武館，廣收門徒，無疑是一條頗具前景的出路。當然，在此之前，還需進行一番周密的籌備。

然而，當務之急仍是先將傷勢徹底養好，畢竟擁有一個強健的體魄才是立足之本，也是未來一切計劃得以實施的基礎。

今日陽光明媚，石磊緩步走在醫館鋪設著細碎石子的道路上，盡管偶爾還會輕咳幾聲，但整體氣色已大為好轉。他的身旁，緊跟著兩名十四五歲的少年仆從。其中一個男孩，眼珠靈活轉動，透著一股子機靈勁兒，雖然年紀尚輕，卻手腳麻利，做事勤快，名叫王小山。另一個則是女孩，她對醫理頗有幾分了解，這些日子里，石磊的換藥、包扎等瑣事，都是由她在一旁悉心協助，照顧得無微不至，她名叫葉云苓。這兩個孩子，都是周員外出于善意，從窮苦人家中挑選出來，介紹給石磊的。

石磊信步來到庭院一隅的空曠之地，緩緩擺出了八段錦的起手式。他屈膝下蹲，雙掌輕輕環抱于腹前，身姿中正平和，呼吸均勻綿長，整個人顯得安詳而舒泰，穩穩地站定了樁功。

他所修煉的，乃是道家傳承已久的古法八段錦。這套功法雖然與大眾日常習練的八段錦同名，且動作相似，但石磊在長期的修煉過程中，融入了獨特的呼吸吐納和導引之術，使得其功效倍增。在前世的一場大病之后，正是依靠這套道家古法八段錦的修煉，石磊不僅迅速康復，更令體魄較之以往更為強健。

如今，身處這個陌生的異世界，又歷經重傷的磨難，石磊一等能夠下地行走，便迫不及待地想要重拾這套功法。他心中滿懷期待，希望這道家古法八段錦能夠再次顯現奇效，助他早日恢復如初。

石磊輕輕閉上雙眼，心神沉靜，意識逐漸沉浸于八段錦的修煉要訣之中，開始逐一回味每一個動作的細微之處……

第一式：雙手托天理三焦：

要點：掌心向上托舉時，仿如托舉千斤重物，極致拉伸軀干兩側和手臂內側；下落時如按水中浮球，氣息下沉。

氣息導引（走手少陽三焦經，任脈）：吸氣：雙手緩緩上托，意想清氣從腳底（涌泉）上升，沿三焦經上行至肩→頸→頭頂（百會）。呼氣：雙手下按至腹前，濁氣沿任脈下沉至丹田（氣海穴），疏通上中下三焦氣機。關鍵：托舉時兩脅充分伸展，激活三焦經穴位。

第二式：左右開弓似射雕：

要點：馬步開弓時，前手“推弓”（坐腕舒指，意注食指商陽穴），后手“拉弦”（屈肘后拉，意注拇指少商穴），目光炯炯注視“箭”的方向。開胸理氣，強健心肺。

氣息導引（走手太陰肺經、手陽明大腸經）：開弓時呼氣：前手（推弓手）坐腕舒指，氣貫商陽穴（大腸經井穴），意念如箭射出。后手（拉弦手）屈肘后拉，意守中府穴（肺經起點），開胸擴背。收勢時吸氣：氣歸丹田，蓄力待發。

功效：宣發肺氣，增強宗氣，改善呼吸功能。

第三式：調理脾胃須單舉：

要點：一手極力上托（坐腕，意注掌根或中指中沖穴），一手下按（坐腕，意注掌根），形成上下對拉之勢，作用于兩脅肋部（肝脾區域）。一升一降，調和脾胃氣機。

氣息導引（走足太陰脾經、足陽明胃經）：上舉時吸氣：清氣隨手上托，從足大趾（隱白穴）沿脾經上行→腹部（章門）→胸。下按時呼氣：濁氣沿胃經（腿部前側）下行至足三里→厲兌穴（足次趾）。關鍵：上下對拉牽動脅肋部（脾胃區），刺激公孫穴（脾經絡穴）與沖陽穴（胃經原穴）。

第四式：五勞七傷向后瞧：

要點：轉頭后瞧時，身體保持中正，頸部放松但要有擰轉之力，目光極力向后下方注視。配合呼吸，緩慢擰轉。舒緩頸肩背緊張，刺激大椎穴，調和臟腑氣機（“五勞七傷”泛指各種虛損）。

氣息導引（走督脈、足太陽膀胱經）：轉頭時吸氣：氣從尾閭（長強穴）沿督脈上升至大椎穴。回正時呼氣：氣沿膀胱經（背部兩側）下行至腳底至陰穴。關鍵：頸部緩慢擰轉，激活大椎穴（諸陽之會），調和臟腑陽氣。

第五式：搖頭擺尾去心火：

要點：這是難度較大的一式。重心移動、腰部旋轉帶動頭部“搖頭”和臀部“擺尾”。動作要圓活連貫，如游龍戲水。關鍵在于松腰落胯。引心火下行，交通心腎，強壯腰腎。

氣息導引（走手少陰心經、足少陰腎經）：

搖頭時呼氣：心火（意念積熱）從少沖穴（心經）引向涌泉穴（腎經），下沉入地。擺尾時吸氣：地水之氣（陰精）由涌泉上升至腎俞，滋養腎水。關鍵：扭腰，以腰為軸，劃橫八字“∞”圓轉，配合呼吸下沉，引火歸元。

第六式：兩手攀足固腎腰：

要點：前俯時，脊柱逐節放松彎曲（非彎腰），兩手盡量下探（攀足或接近地面），抬頭塌腰；起身時，脊柱逐節由下向上緩慢抬起（如卷地毯），意守命門。直接拉伸督脈和膀胱經，強腰固腎。

氣息導引（走督脈、足太陽膀胱經）：俯身時呼氣：氣從命門沿膀胱經下行至委中→昆侖→至陰穴。起身時吸氣：地氣由腳跟（照海穴）沿督脈上升至命門→夾脊→百會。關鍵：脊柱逐節屈伸，拉伸委中穴（膀胱經合穴），強化腎氣。

第七式：攢拳怒目增氣力：

要點：馬步沖拳（或攢拳），出拳時配合呼氣、怒目圓睜（注意怒目不是瞪眼，眼隨氣走）、緊握拳（意注拳面），收拳時吸氣、放松。鍛煉肝氣、筋骨，增長氣力。

氣息導引（走足厥陰肝經）：沖拳時短促呼氣：氣從大敦穴（肝經井穴）爆發，貫于拳面，怒目圓睜（疏泄肝郁）。收拳時深長吸氣：氣歸肝俞，涵養肝血。功效：疏肝解郁，強化筋膜力量。

第八式：背后七顛百病消：

要點：腳跟上提時，收腹提肛，身體盡力向上伸展，仿佛被拉起；落腳跟時，放松地、有控制地、略帶震動地落下（非重重砸地），使震動沿脊柱上傳至頭頂（顛百會）。最后輕震全身，調和氣血，梳理陽氣，祛除病氣。

氣息導引（走足少陰腎經、沖脈）：提踵時吸氣：氣從涌泉沿腎經上行，匯入丹田。顛足時呼氣：震動自足跟沿沖脈上傳至百會，蕩滌全身病濁之氣。關鍵：落地輕震如彈簧，激活涌泉穴（腎經源頭）。

總則：氣息導引是核心，逆腹式呼吸（吸氣收腹，呼氣鼓腹）為主，深長勻細。意念輕守關鍵穴位（如丹田、命門），不可強行導氣。招式與呼吸嚴格同步，一式呼吸為八八六十四次。

石磊在將練習要點逐一細致地回顧并徹底梳理了一遍之后，嚴格按照核心法則的指導，緩緩地開始了第一式的練習，即雙手托天理三焦。只見他雙手緩緩上舉，意念從腳底的涌泉穴起始，隨著雙手的伸直托頂，意念逐漸匯聚于頭頂的百會穴。隨后，雙手緩緩下沉，意念也隨之沿任脈下行，最終凝聚于丹田之處。隨著這一整套招式的完成，石磊感到丹田處溫熱異常，雙手更是氣機充盈，這種感覺相較于前世練習時要強烈得多，令他心中驚疑不定。

盡管心中有所疑惑，石磊還是決定繼續練習，先完整地打完一遍，以便熟悉整個流程。于是，他依次練習了第二式、第三式，直至第八式，最終收功。在這個過程中，一種奇異、溫和卻難以準確感知的能量，開始在石磊的體內悄然流轉。這股能量如同一條溫暖的細流，小心翼翼地流淌在他的身體里，穿行于經脈之中。暖流所到之處，原本悶痛的胸口似乎有了一絲絲的緩解，咳嗽的頻率也似乎有所減少，身體的虛弱感仿佛也被驅散了一點點。

這股暖流雖然微弱，卻異常精純且堅韌，流淌在身體里帶來一種難以言喻的舒適感。石磊心中不禁涌起一股喜悅之情，憑借自己有限的認知，他判斷這股暖流很可能就是這個世界所特有的內功。石磊曾在軍中服役十年，期間一直苦苦追尋而未能得見的內功武學，由此可見這個世界內功的珍貴程度。沒想到如今他竟然能從道家八段錦的練習中領悟并練出內功，這實在是令他大喜過望，迫不及待地想要繼續深入練習，以期獲得更大的突破。

一次，再一次，當第三次重復練習完畢后，石磊的額頭已經滲出了細密的汗珠，腳下也隱隱有些微顫，顯然體力已接近極限，他心中暗自思忖，今天確實是需要好好休息一番了。接過云苓遞來的溫熱毛巾，他輕輕搌干額頭的汗水，然后轉頭對云苓說道：“麻煩你去請張大夫來一趟我的房間，我想讓他看看我的病情如何了。”

石磊回到房間，剛在床邊坐下不久，屋外便響起了沉穩的腳步聲，緊接著，張大夫那熟悉而關切的聲音傳來：“石少俠，可是身上哪里不舒服？”話音未落，張大夫便和云苓一同走進了房間，只見他眉頭微皺，伸手便要去摸石磊的脈象。

“張大夫，我感覺身體恢復得還算不錯，但心里總有些不踏實，所以想請你再看看我現在的情況，”石磊邊說邊將手腕伸向張大夫，語氣中帶著一絲期待，“我這到底什么時候才能徹底好利索？畢竟已經在你這打擾了很長時間，心里實在是過意不去。”

“誒，石少俠真是太客氣了，你可是我們山林縣的英雄，我們感激你還來不及呢，哪有什么打擾不打擾的。”張大夫微笑著搖了搖頭，隨即收斂笑容，閉目凝神開始仔細號脈。

時間仿佛在這一刻靜止，良久之后，張大夫終于睜開眼睛，緩緩開口道：“石少俠有練武的底子在，再加上年輕力壯，這腹間的傷勢倒是恢復得很快，再有個把月應該就能痊愈了。只是你這次受的傷實在太重，胸口那一掌留下的內傷恐怕還得調理個小半年，那股淤血如果不徹底化掉，肺上怕是會落下病根，影響日后的修煉。”

張大夫說完，走到桌前，提筆蘸墨，繼續道：“我再給你開個方子，你最少還得繼續調理一個月，這段時間務必安心靜養，切不可操之過急。”他的語氣堅定而不容置疑，顯然對石磊的康復極為重視。

石磊聽后，雖然心中有些無奈，但也深知張大夫是為了自己好，只得點頭應下。之后的日子里，他繼續按照張大夫的囑咐靜心調養，只是每日上午會堅持練習八段錦，以壯大那一縷微弱卻至關重要的內氣，期盼著早日康復，重振雄風。