大舞的習(xí)練要領(lǐng)

｜調(diào)心｜

調(diào)心是練習(xí)大舞的重要環(huán)節(jié)，具體包括意念、感覺、情緒等方面的調(diào)整。人的思維活動(dòng)和情緒變化皆能影響五臟六腑的功能，例如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等。調(diào)心就是要把這些不利于身體健康的情緒變化和思想雜念排除，做到恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守，創(chuàng)造一個(gè)美好的內(nèi)環(huán)境，以抵御各種外界因素對(duì)機(jī)體的不良影響。

調(diào)心旨在讓練習(xí)者將注意力集中到身體的某一個(gè)部位、某一個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)、某一個(gè)意想的事物或某一個(gè)動(dòng)作的過程上來，以不斷地摒棄雜念，進(jìn)入身體和大腦完全放松的入靜狀態(tài)。大腦的入靜狀態(tài)指的是毫無(wú)雜念、意識(shí)思維活動(dòng)相對(duì)集中，感到十分輕松、舒適、寧?kù)o的愉快境界。這種入靜狀態(tài)能進(jìn)一步放松機(jī)體，促進(jìn)全身氣血流通，從而充分激發(fā)并調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的潛能，對(duì)機(jī)體的功能紊亂加以調(diào)整，保持機(jī)體的內(nèi)部動(dòng)態(tài)平衡。這也是練習(xí)大舞能夠強(qiáng)身健體、延年益壽的根本原因。